Hvorfor du vil være alene og hvorfor det gjelder

Er du en av de menneskene som liker å tilbringe tid alene? I så fall vet du sannsynligvis allerede at det er noen mennesker som vil stigmatisere deg for det. De tror du er alene fordi du er engstelig rundt andre mennesker og bare ikke har veldig positive forhold til mennesker. De antar at du er ensom og deprimert.

Det har vært den rådende historien om å tilbringe tid alene altfor lenge. Mer nylig anerkjenner og dokumenterer lærde i økende grad verdien av ensomhet. De tror at det å tilbringe tid alene kan være bra for kreativitet, selvinnsikt, selvutvikling, avslapning og åndelighet.

En av de viktigste bestemmende faktorene for om tid alene er en god eller fyldig opplevelse. er om du velger å være alene. Hvis du bruker tid alene fordi det er det du vil, vil det sannsynligvis være en psykologisk sunn opplevelse. Hvis du i stedet er alene hjemme og føler deg fortvilet fordi du virkelig vil være sammen med andre mennesker, er det mye mer problematisk.

Like viktig som det skillet er, mener noen forskere at det ikke er nok. Selv folk som velger å være alene, påpeker de, kan gjøre det av forskjellige grunner. Noen grunner til å være alene indikerer sannsynligvis god psykologisk helse, mens andre er mer sannsynlig å stave problemer.

Ulike grunner til å være alene

Samfunnsforskerne Virginia Thomas og Margarita Azmitia testet sine spådommer om viktigheten av forskjellige slags grunner til å være alene i forskning som ble publisert i Journal of Adolescence i 2019. De skapte en kort form for en skala som måler folks motivasjon for ensomhet og administreres det til 176 ungdommer (videregående studenter, gjennomsnittsalder på 16) og 258 unge voksne (studenter i alderen 18-25).

I motivasjonen for Solitude Scale begynner deltakerne med ledeteksten «Når jeg bruker tid alene, gjør jeg det fordi …» og indikerer deretter viktigheten av hver av 14 årsaker. Varer fra de to årsakskategoriene ble blandet sammen når deltakerne svarte på undersøkelsen. Jeg har skilt dem slik at du kan se forskjellene.

Eksempler på de positive (egenmotiverte) grunnene til å tilbringe tid alene:

• Jeg liker stillheten.
• Jeg kan delta i aktiviteter som virkelig interesserer meg.
• Jeg verdsetter personvernet.
• Det hjelper meg å holde kontakten med følelsene mine.
• Å være alene hjelper meg å komme i kontakt med min åndelighet.

Eksempler på de negative (ekstremt motiverte) grunnene til å bruke tid alene:

• Jeg føler meg engstelig når jeg er sammen med andre.
• Jeg føler meg ikke likt når jeg er sammen med andre.
• Jeg kan ikke være meg selv rundt andre.
• Jeg angrer på ting jeg sier eller gjør når jeg er sammen med andre.

For å se om de negative årsakene til å være alene virkelig var forbundet med smertefulle opplevelser eller opplevde mangler, forskere inkluderte relevante tiltak som:

• Ensomhet (f.eks. «Jeg føler meg utenfor.»)
• Depresjon (f.eks. , I den siste uken, «Jeg følte at jeg ikke kunne riste av meg bluesen selv med hjelp fra familien eller vennene mine.»)
• Sosial angst (f.eks. å oppleve frykt eller angst mens du «snakket med folk du ikke vet ikke veldig bra. ”)

Målinger av positive opplevelser ble også inkludert. Undersøkelsen administrert til de unge voksne omfattet alle følgende tiltak; ungdommene svarte bare noen av dem.

• Personlig vekst (f.eks. «Jeg har en følelse av at jeg har utviklet meg mye som person over tid.»)
• Selvaksept (f.eks. «Jeg liker de fleste aspekter av personligheten min.»)
• Positive forhold til andre (f.eks. «De fleste ser på meg som kjærlig og kjærlig.»)
• Identitet (f.eks. «Jeg har en klar ide om hva jeg vil være.»)
• Autonomi (f.eks. «Å være fornøyd med meg selv er viktigere for meg enn å ha andre godkjenner meg. ”)
• Mestring (f.eks.» Jeg er ganske flink til å håndtere de mange ansvarsoppgavene i mitt daglige liv. «)
• Formål (f.eks.» Jeg liker å lage planer for fremtiden og arbeide for å gjøre dem til virkelighet. ”)

Resultatene

Som forskerne hadde spådd, ble resultatene veldig forskjellig for de menneskene som brukte tid alene av positive årsaker, sammenlignet med de som gjorde det av negative grunner.

Folk som er alene av positive grunner har en ofile som er nesten helt positivt eller nøytralt. Samlet sett, for både ungdommene og de unge voksne, hadde det å tilbringe tid alene av positive årsaker egentlig ikke noe å gjøre med ensomhet. Korrelasjonen mellom ensomhet og det å ville være alene av positive årsaker var nær null.For de unge voksne hadde det heller ikke noe å gjøre med sosial angst eller depresjon å tilbringe tid alene av positive årsaker.

Sosial angsttiltak ble ikke inkludert i undersøkelsen. administreres til ungdommene. Det var ett negativt funn for ungdommene som valgte å være alene av positive årsaker: De var litt mer sannsynlig å være deprimerte. (Korrelasjonen var .17, sammenlignet med .58 for ungdommene som var alene av negative årsaker.)

Forfatterne spekulerte i at «dårlig humør kan få ungdommer til å søke ensomhet til få innsikt i deres tanker og følelser. ” De peker på annen forskning som viser at ungdommer som bruker tid alene etter valg, over tid føler seg mindre deprimerte. Kanskje motiverer noen ungdommer seg til å tilbringe tid alene, og de bruker den tiden effektivt til å regulere humøret.

For unge voksne var det å knytte tid alene av positive årsaker til noen sunne psykologiske opplevelser. De var mer selvaksepterende og de utviklet seg mer over tid. (Tiltakene for selvaksept og personlig vekst var ikke inkludert i undersøkelsene som ble gitt til ungdommene.)

Mennesker som var alene av negative årsaker, hadde en mer bekymringsfull profil. Resultatene var urovekkende for både ungdommene og de unge voksne som valgte å være alene av negative årsaker. De var mer sannsynlig å oppleve ensomhet og depresjon. I gruppen unge voksne, som også svarte på spørsmål om angst, var de også mer sosialt engstelige.

Menneskene som var alene for ne gative årsaker var spesielt lite sannsynlig å ha de andre positive opplevelsene. De hadde mye mindre sannsynlighet for å ha positive forhold til andre mennesker eller ha en klar ide om hvem de vil være. De fikk lave autonomi også.

Bare de unge voksne ble spurt om selvaksept, personlig vekst, mestring eller formål. De som bruker tid alene av mer negative grunner, scoret lavere på alle de positive opplevelsene.

Andre funn: Et mål på ekstraversjon ble også inkludert. Blant både ungdommene og de unge voksne var de som hadde ensidig motivasjon ikke mer eller mindre sannsynlig å bli ekstraverte enn folk som fikk lave poeng av positive grunner til å være alene.

Det var annerledes for de med negative grunner. Både ungdommene og de unge voksne som var alene av negative årsaker, var mindre sannsynlig å bli ekstraverte.

Endelig var det ikke helt skilt å ønske å tilbringe tid alene av positive årsaker. ønsker å tilbringe tid alene av negative årsaker. Det var en liten sammenheng mellom de to. Noen mennesker vil være alene av begge slags grunner.

Konklusjon: Begge perspektivene kan fange litt av sannheten

Først et ord med forsiktighet : Denne forskningen var korrelasjonell. Det forteller oss for eksempel ikke om depresjon får folk til å tilbringe tid alene av negative årsaker, eller om det motsatte er sant, eller om noen annen faktor får folk til å være deprimerte og ønsker å bruke tid alene av negative årsaker .

Med det i bakhodet gir resultatene litt innsikt i hvorfor noen mennesker bekymrer seg for de som bruker mye tid alene. Ensomhetssøkende kan faktisk føle seg ensomme, engstelige og deprimerte hvis de velger å være alene fordi de ikke tror andre mennesker liker dem, føler at de alltid sier feil ting, eller de kan ikke være seg selv når de er sammen med andre mennesker.

Funnene viser også hvorfor det for noen mennesker som velger å være alene ikke er noen grunn til å være bekymret. Mennesker som velger å være alene av positive grunner (nyter stillheten og privatlivet, kommer i kontakt med følelsene dine, gjør ting du elsker) ser ut til å ha ingen spesiell risiko for å føle seg ensomme eller engstelige. I stedet kan det hende at folk som velger å være alene av positive grunner, mer sannsynlig vil ha større selvaksept og personlig vekst.

Facebook image: mavo /

LinkedIn-bilde: atiger /