Hvorfor du bør massere magen og hvordan du gjør det

I følge American Massage Therapy Association (AMTA) kan massasjeterapi ha en positiv effekt på den fysiske, mentale og sosiale trivselen til mennesker. Det antas å forbedre den generelle helsen og velvære.

Magemassasje kan gi disse ekstra fordelene.

Lindre forstoppelse

Massering av magen kan bidra til å slappe av magemusklene. . Dette hjelper igjen til å stimulere fordøyelsen og lindre forstoppelse.

En liten studie fra 2016 undersøkte effekten av magemassasje på forstoppelse etter operasjonen. Forskerne fant at personer som hadde magemassasje – sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk massasje – hadde:

• reduserte symptomer på forstoppelse
• mer avføring
• kortere tid mellom avføring

Magemassasje ble videre vist å ha en positiv effekt på deres livskvalitetspoeng. Det er behov for større grundige studier for å utvide disse funnene og lære mer om egenskaper som kan påvirke forstoppelse.

Å inkludere essensielle oljer i massasjebehandlingen kan øke fordelene.

To lindre forstoppelse, kan det være lurt å fokusere på disse akupressurpunktene under massasjen:

• CV6, som er to fingerbredder under navlen
• CV12, som er langs midt på torsoen, halvveis mellom navlen og brystkassen

Ikke bruk akupressurpunkter hvis du er gravid.

Forbedre fordøyelsesfunksjonen

Forskning fra 2018 undersøkte effekten av magemassasje på fordøyelsesproblemene til mennesker som hadde et endotrakealt rør. Personer som hadde en 15-minutters magemassasje to ganger om dagen i tre dager, viste forbedringer i symptomene sammenlignet med personer som ikke fikk behandling. Massasjegruppen reduserte også mengden magevæske de hadde, og abdominalomkrets og forstoppelse reduserte betydelig.

Mer forskning er nødvendig, både i sykehusinnstillinger og blant mennesker utenfor sykehuset.

Reduser oppblåsthet

En studie fra 2015 fant at magemassasje var effektiv til å behandle noen symptomer på overflødig væske (vanlig hos mennesker som blir behandlet for kreft) som akkumuleres i bukhulen.

I denne studien hadde personer som hadde en 15-minutters magemassasje to ganger daglig i tre dager, lavere nivåer av opplevd oppblåsthet i magen. Depresjon, angst og trivselsnivå forbedret seg også.

Magemassasje hadde ingen effekt på de andre symptomene, inkludert smerte, kvalme og tretthet.

Lindrer menstruasjonssmerter

En studie fra 2005 fant at magemassasje var veldig effektiv for å lindre menstruasjonssmerter og kramper. Kvinner som hadde en fem-minutters massasje daglig i seks dager før menstruasjonen hadde signifikant lavere nivåer av smerte og kramper sammenlignet med kvinner som ikke hadde noen behandling.

Dette var imidlertid en liten studie av bare 85 kvinner. Mer forskning er nødvendig for å støtte bruken av magemassasje for behandling av menstruasjonssmerter.

Å innlemme essensielle oljer i en magemassasje kan gi flere fordeler enn massasje alene. Bruk av essensielle oljer kan bidra til å redusere friksjonen og forbedre luktesansene dine under en massasje. De kan også bidra til å redusere menstruasjonssmerter og blødninger.

En studie fra 2013 fant at kvinner som hadde en 10-minutters magesmassasje med essensielle oljer hadde betydelig lavere nivåer av menstruasjonssmerter og overdreven menstruasjonsblødning sammenlignet med kvinner som hadde magemassasje med bare mandelolje. Varigheten av smerte ble også redusert.

Begge gruppene i studien hadde magemassasje en gang daglig i de syv dagene før menstruasjonen. Aromaterapimassasjen inkluderte essensielle oljer av kanel, nellik, rose og lavendel i en base av mandelolje.

Mer forskning er nødvendig for å forstå aromaterapi magemassasje mer detaljert. Forskere må lære mer om nøyaktig hvordan essensielle oljer fungerer på kroppen og hvordan de fungerer sammen med magemassasje.

Andre fordeler

I tillegg til fordelene ovenfor kan magemassasje også:

• hjelp til vekttap
• oppmuntre til avslapning
• tone og styrke magemusklene
• frigjør fysisk og følelsesmessig spenning
• frigjør muskelspasmer
• øker blodstrømmen til underlivet
• drar fordel av mageorganer

Det er imidlertid ikke spesifikk forskning som viser effektiviteten av magemassasje når det gjelder å oppnå mange av disse fordelene, inkludert vekttap.