Hvordan være lykkelig: 8 måter å være lykkeligere i dag

Sist oppdatert: 21. desember 2019

Lykke er en sinnstilstand. Spesielt er det en tilstand av «velvære og tilfredshet.»

Men definisjonen kan være vanskelig og antakelser om ordet kan forårsake forvirring. Mange vet ikke engang at det å lære å være lykkelig er noe som kan praktiseres med vilje. Noen mennesker når de hører ordet antar at det snakker om en følelse som glede eller glede. For dem er det hva folk føler umiddelbart her og nå.

Dette er grunnen til at noen mennesker sier: «Ikke forfølge lykke, søk glede. Lykke er uklar og blekende, glede forblir for alltid. ”

Men denne kortsiktige definisjonen av lykke er ikke slik alle forstår ordet. Noen definerer det til å bety langvarig tilfredshet.

Når jeg snakker om å oppleve lykke i livet, tenker jeg faktisk ikke på kortsiktige følelser i det hele tatt. Jeg tenker på en livskvalitet – et langt langsiktig syn på ordet.

Begge definisjonene forstås å være korrekte og snakker om forskjellige realiteter.

Men er de virkelig det annerledes? Jeg tror ikke det.

Tross alt består en langvarig opplevelse av livstilfredshet nesten helt sikkert av mange kortsiktige følelser av glede og glede. Betyr det at hver dag er en flott dag uten prøvelser, fristelser eller nedturer? Absolutt ikke. Men det betyr at når vi ser tilbake på livets mange årstider, kan vi se fornøyd tilbake på hvordan vi navigerte dem.

Den langsiktige følelsen av tilfredshet i livet oppleves mest når vi omfavner følelsene til glede i her og nå.

Og vi oppnår det ved å ta skritt hver dag for å være lykkelige. Her er noen tips om hvordan du kan bli lykkeligere fra og med i dag.

Daglige handlinger

Velg lykke

Det viktigste å innse om lykke er at det ikke er et resultat av dagens forhold. Tvert imot, lykke er et valg. Er dette lettere noen dager enn andre? Absolutt. Men hvis du blir fanget i den fellen å tro at omstendighetene dine må endres før du kan være lykkelig, kommer du aldri, noen gang.

Fokus på det gode

Det er gode ting i livet ditt akkurat nå: du lever, du blir matet, du er sunn, du har familie og venner, og du har muligheter hver dag for å forfølge meningsfylt arbeid. Kanskje ikke alle disse er sanne for deg akkurat nå, men absolutt noen av dem er det – noe som betyr at det er bra i livet ditt du kan fokusere på.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones mistet begge bena i en eksplosjon mens han tjenestegjorde i Afghanistan. Jeg ble rammet av et sitat fra ham jeg så nylig. Han sa dette, «Folk spør hvordan jeg holder meg så positiv etter å ha mistet bena … Jeg spør bare hvordan de holder seg så negative når de har begge to.»

Lykke handler om perspektiv, og hvis du leter etter grunner til å være lykkelig, vil du sannsynligvis finne dem. Glade mennesker fokuserer på positive tanker.

Slutt å sammenligne

Uansett hvordan du velger å definere lykke – kortsiktig eller langsiktig – vil sammenligning frarøve deg den. Enten vi sammenligner økonomien vår, kroppstype, ferien, talentet vårt, husstørrelsen eller skostørrelsen , det er ingen vinnere i sammenligningsspillet. Men her er de gode nyhetene: Ingen tvinger deg til å spille! Du kan stoppe når som helst du vil. Vær takknemlig for det du har, setter pris på hvem du er, jobb hardt hver dag for å leve ditt beste liv, og slutte å sammenligne deg selv med andre.

Øv takknemlighet og sjenerøsitet

I en positiv psykologis verden er det noen få temaer som dukker opp hver gang lykke blir studert. disse tilbakevendende temaene, finner vi takknemlighet og sjenerøsitet.

Begge kan bare forstås riktig når vi ser dem som disipliner i stedet for svar. En disiplin er noe vi praktiserer uansett omstendigheter. Hvis du venter på nok penger til å bli raus, kommer du aldri dit. Hvis du venter på at alt skal være perfekt for å være takknemlig, vil du aldri oppleve det. Velg å være takknemlig i dag. Og velg å være raus med tid og penger. Å gjøre dem begge til en disiplin i livet ditt vil resultere i en lykkeligere dag i dag … og i morgen.

Ikke forfølge fysiske eiendeler

Besittelser er nødvendige for livet, men samfunnet vårt har så ut til å forveksle forbrukerisme med lykke. Markedsførere jobber hardt for å overbevise oss om at produktene deres ikke bare er nødvendige for livet, men at de er avgjørende for lykke.

Sakte men sikkert begynner vi å tro deres tomme løfter og kaster bort livene våre på å forfølge ting som aldri kan tilfredsstille. Vi ofrer tid, penger, energi og fokuserer på å jage og samle ting vi ikke trenger.

Disse overflødige eiendelene tilfører liv, stress, bekymring og belastning. Vil du bli litt mer glad i dag? Gå til et skap eller en skuff og begynn å utfordre forbrukerisme i livet ditt.

Vær til stede i forholdene dine

Robert J.Waldinger er en amerikansk psykiater og professor ved Harvard Medical School, hvor han er mest kjent for å lede verdens lengste langsiktige studie som sporer helse og mental velvære til en gruppe på 724 amerikanske menn i 76 år.

En ting han har lært, og er blitt bekreftet av studier andre steder, er at forhold har nøkkelen til lykke:

Nære relasjoner, mer enn penger eller berømmelse, er det som holder folk lykkelige gjennom hele livet, avslørte studien. Disse båndene beskytter mennesker mot livets misnøye, bidrar til å forsinke mental og fysisk tilbakegang, og er bedre prediktorer for lange og lykkelige liv enn sosial klasse, IQ eller til og med gener.

Vi får ikke kontrollere alle aspekter av forholdet vårt (vi valgte for eksempel ikke familien vår). Men vi kan alle ta skritt for å være en god venn. Og gode venner har en tendens til å tiltrekke seg et sunt samfunn.

Utvikle sunne vaner

Annie Dillard er kreditert for å si: «Hvordan vi tilbringer dagene våre er selvfølgelig hvordan vi tilbringer livene våre. ” Og hun har rett. Våre liv er fylt med dager, våre dager er fylt med timer, og denne nåværende timen er fylt med hva du valgte å fylle den med. Så følg sunne vaner som gir verdi til dine timer, dager og levetid.

Tilbring tid ute. Spis sunt. Tren regelmessig. Slutte å røyke. Legg ned mobilen din. Jobb hardt. Be ofte. Og få nok søvn.

Se utenfor deg selv

Jakten på selvet kommer naturlig for oss. Vi trenger ikke bli påminnet om å forfølge våre egne egeninteresser. Vi forfølger selvoverlevelse, selvpromovering, selvrealisering og selvopphøyelse som om det er fastkoblet i våre gener.

Men den mest effektive veien til varig lykke og oppfyllelse er ikke bare å se på dine egne interesser, men også til andres interesser. Når vi skifter fokus fra oss selv, vi lever liv med større mening og større bidrag. Når vi tjener andre uten å bekymre oss for hva vi kan motta i retur, opplever vi skjønnheten i selvet ss kjærlighet. Størrelsen på vårt univers (og lykke) begynner å ekspandere eksponentielt.

Det er ingen liten ting at lykke forfølges av så mange. La oss sørge for at vi finner det – både på kort og lang sikt.