Hvordan stramme hamstrings kan forårsake smerter i korsryggen

Alle er forskjellige, og som sådan er det ingen måte å kurere ryggsmerter på . Det er mange forskjellige grunner til at folk utvikler dette vanlige problemet, men du kan bli overrasket over å vite at stramme hamstrings kan forårsake smerter i korsryggen.

For å forstå nøyaktig hvordan hamstrings kan forårsake ryggsmerter, må du forstå mer om hva de er og hva deres funksjon er i kroppen.

Hva er Hamstrings?

Hovedfunksjonen til hamstringen er å la kneet bøyes og rotere, men det hjelper også å utvide hoftene, slik at bekkenet kan vippe fremover.

Hamstringene består av tre forskjellige muskler som er plassert på baksiden av låret. Disse musklene, semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris sammen bidrar til å danne hamstringen. Disse musklene fester seg til ischial tuberosity i den ene enden, og like under kneleddet i den andre enden, slik at de kan hjelpe med både knefleksjon og hofteforlengelse. Denne spesielle muskelgruppen er kjent for å være for stram hos mange individer, ikke bare hos mennesker som lider av smerter i korsryggen.

Hvordan hamstrings kan påvirke korsryggen

Hamstrings er plassert i bena, så det kan ikke være åpenbart for folk at de kan ha en effekt på korsryggen. Men hvis du ser på menneskekroppens anatomi, vil du begynne å innse at alt er koblet sammen, langt mer enn det ser ut til å begynne med.

Når hamstringene er stramme, trekker de i ischial tuberosity, også kjent som «sittende bein», som trekker bekkenet i tilbakeslag, vipper det bakover og bøyer korsryggen fremover. Dette påvirker negativt justering av ryggraden. Jo strammere hamstrings er, desto mer vil de trekke. Dette setter en belastning på leddbåndene som omgir ryggvirvlene.

Hvordan avlaste tette hamstrings

Hvis hamstrings er stramme, så bør du snakke med kiropraktoren din. De vil kunne gi deg råd om metoder du kan bruke for å forlenge dem. Dette skal bidra til å lindre smerter i korsryggen du kan oppleve.

Forlengelse av hamstrings vil hjelpe kroppen din til å bevege seg som den skal, og legge mindre vekt på ryggraden. Ikke anta at hamstrings er i god form, øv deg på hamstring strekker seg regelmessig. og berør tærne. Husk å varme opp musklene før du strekker deg, vil dette sikre at musklene dine arbeider gjennom riktig bevegelsesområde og hjelper deg med å unngå kramper eller stivhet.

Massasje kan også hjelpe med å strekke og løsne muskler som hamstring. En erfaren sportsmassasjeterapeut vil være i stand til å manipulere musklene og annet bløtvev, og lindre smerter og muskelspenninger du måtte lide.

Kontakt Backworks nå ved å ringe oss nå på 01702 342329 for mer hjelp og råd om stramme hamstrings og / eller smerter i korsryggen.