Hvordan sette en småbarn i rask søvn

Innvendig: Sliter du med å svare på spørsmålet «Hvordan å sovne et smårolling raskt? ” Etter å ha hjulpet frustrerte og utmattede foreldre i årevis, har jeg lagt mine best bevarte hemmeligheter på en liste for å hjelpe småbarn med å sovne raskere enn noen gang.

Kampen vår for leggetid nådde to timers merke. småbarnsdatteren og jeg kjempet om at hun gikk til sengs. Jeg ville at hun skulle sove, og i to timer prøvde hun å bevise meg feil.

En natt tok jeg til og med bilder av de små fingrene hennes som stakk ut bunnen av soveromsdøren som ba meg om å holde meg våken. Jeg visste at en dag (sannsynligvis 20 år senere) ville dette bildet få et smil i ansiktet mitt. Men den kvelden var ingenting morsomt for meg.

At for noen måneder siden. I løpet av noen uker gikk vi fra knock-down, slepekamper til fredelige og samarbeidsvillige sengetider ved hjelp av noen få forskjellige teknikker.

Her er enda bedre nyheter.

Uansett om smårollingen din fortsetter å gå ut av sengen, eller om du har å gjøre med smårollinger før leggetid eller noe annet, er det håp. Jeg er overbevist om at alle barn er i stand til e å legge seg fredelig og alene. Det handler bare om å hjelpe dem med å se deres evner.

Hvordan få et småbarn til å sove raskt.

Gjennom årene har jeg jobbet med utallige foreldre som sliter med søvnproblemer for småbarn. Jeg har satt sammen de syv beste hemmelighetene mine for å hjelpe smårollingen din å finne deres indre søvngudinne. Den beste delen? Du kan gjøre alt uten å rope, true eller bestikke barnet ditt til å sovne raskt.

Relatert: 2 års søvnregresjon forklart. Hvorfor det skjer og løsninger.

Fyll behovene: kraft, opplevelse, tilkobling.

Alle barna har tre grunnleggende behov: kraft, erfaring og tilkobling. Alt barnet ditt allerede gjør, oppfyller disse behovene (Dette er en del av Language of Listening® – det tredelte foreldrerammen jeg bruker).

Når barna ønsker å koble seg sammen, vil de kjempe mot sengetid og fortsette å komme ut av sengen for å koble til. Hvis barna føler seg maktesløse og ønsker kontroll, vil de kjempe for sengetid for å fylle deres behov for makt. Og hvis barna vil ha opplevelsen av å sove i sengen din, vil de fortsette å prøve å oppleve det hvis de ikke ser et annet alternativ.

For å hjelpe barnet ditt med å møte hans eller hennes behov for tilkobling, bruk SE HVA DU SE®.

Dette er en teknikk der du beskriver hva barnet gjør, sier, føler eller tenker. Dette er trinnet for validering og tilkobling for barn. Hvis du ikke vet hva du skal si, er en fantastisk standard jeg elsker å bruke, «Du ville …» og deretter legge til det barnet ønsker, eller ønsker seg i det øyeblikket. Jo mer du bruker SÅ HVA DU SE med din barn, jo mer vil barnet føle seg hørt og forstått. Når et barn føler seg hørt, føler han eller hun seg knyttet til deg.

Relatert: To ord som vil temme raserianfall – hver gang.

Hvis du vil hjelpe barnet ditt til å dekke behovet for makt, må du se etter ting barnet KAN GJØRE for å føle kontroll.

Å møte et barns behov for makt blir ofte oversett, men det blir vanligvis oversett det primære behovet i begynnelsen av en kamp for leggetid fordi barn føler seg maktesløse når de ikke får det de vil ha. Dette kan være å velge pyjamas de har på seg, rekkefølgen på sengetidsrutinen, bøkene du leser eller spillet du spiller under tannpuss. Når barna føler seg i kontroll, slutter de å prøve å kontrollere andre.

For å hjelpe barnet ditt med å møte hans eller hennes behov for erfaring, gi barnets ønsker i fantasi.

«Du ønsker uttalelser» hjelper deg med å møte barnets behov for erfaring i fantasi når han eller hun vil ha noe og ikke kan ha det. Jo mer detaljer du legger til, jo mer ekte vil det føles for barnet.

Det kan høres ut som dette: «Du skulle ønske du kunne holde deg oppe med mamma. Du skulle ønske du kunne holde deg våken, komme ned trappene, spise en stor bolle med iskrem med dryss og se på TV. Du elsker å holde meg våken hele natten og aldri gå i dvale i 1000 netter. ”

Hvis barnet ditt knekker et smil, begynner å roe seg eller blir med i fantasihistorien som min gjør, vil du kjenne deg er på rett spor. Når du er på rett spor, kan du gå tilbake til SE DET DU SE. Når du følger med og validerer, føler barna deg hørt og forstått. Den ekstra forbindelsen forhindrer opptrapping.

Spill ut kamper med spill.

Barn sier ikke: Jeg hadde en vanskelig dag Kan vi snakke? De sier: Vil du leke med meg? «- Lawrence Cohen.

Å bruke lek er et kraftig verktøy for å hjelpe barnet ditt å slutte å bruke atferd du ikke liker, og begynne å bruke det du gjør. Hvis pjokk fortsetter å komme ut av sengen eller pjokk fortsetter å våkne om natten, eller hvis du ikke kan finne ut hvordan du skal sette et smårolling i dvale raskt, kan du gjøre det til et spill.

La barnet ditt spille foreldrerollen mens du spiller barnets rolle. Spill spillet ditt om dagen eller lenge før det er leggetid.

• La barnet ditt be deg om å ligge i sengen og slutte å komme ut.
• Gråt deretter i rommet og prøv å snike seg ut.
• La barnet ditt finne deg og legge deg tilbake til sengen.
• Følg barnets ledelse med spillet; la barnet ta deg dit de trenger å gå.

Barn vet nøyaktig hva de trenger og vil tilfredsstille deres behov (kraft, erfaring, tilknytning) gjennom lek. Hold øye med hvordan barnet ditt utfører foreldrerollen – det er sannsynlig hvordan de oppfatter deg under leggetid. Du vet barna er på vei til å dekke sine egne behov når de ber om å spille barnerollen igjen. Fortsett å spille spillet med jevne mellomrom til barnet ber om å stoppe.

Bruk en visuell rutine – spesielt med småbarn.

«I en stor studie over flere land fant forskere at å ha en jevnlig leggetid er direkte knyttet til bedre søvn: Barn som hadde en vanlig rutine for leggetid sovnet raskere, hadde tidligere leggetid, hadde færre nattvåkninger og sov lenger enn barn som ikke hadde en vanlig rutine for leggetid!

Forholdet mellom å ha sengetid og søvn var dose -avhengig, noe som betyr at jo yngre barnet var da rutinen ble startet, og for hver ekstra natt som rutinen for leggetid ble brukt, jo bedre ble søvnkvaliteten for barnet. » – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Du kan legge til et lag til småbarnsrutinen ved å bruke en daglig utskriftsplan for barn. Når småbarn ser rutinen, er de mer samarbeidsvillige og i stand til å følge med. Til slutt begynner småbarn å følge rutinen med mindre og mindre tilskyndende, og spare tid!

Diffuse essensielle oljer for søvnstøtte.

Det finnes mange forskjellige essensielle oljer for søvnstøtte, men for barna, mine favoritter er sedertre og lavendel. Cedertre essensiell olje støtter sunn funksjon av pinealkjertelen, som frigjør melatonin … kroppens naturlige søvnige hormoner.

Lavendel er kjent for at den er avslappende og beroligende på kroppen. Jeg elsker denne oljen mest, det er trygt å bruke på alle aldre – babyer til voksne. Før du velger et merke med eterisk olje, må du sørge for å undersøke renhetsstandardene grundig. Du vil absolutt ikke legge forfalskede oljer på barna dine (de er fylte med kjemiske fyllstoffer).

En til hatten vi elsker heter Tranquil. Det er en roll-on som gjør det praktisk og enkelt. Jeg vil ofte rulle inn på håndleddene til datteren min hvis hun har problemer med å legge seg eller sovne etter nattvåkning.

• Relatert: 2-årig søvnplan som hjelper alle med å få mer søvn

Behandle søvn som en gave, ikke en straff.

Foreldre kan ofte falle i fellen med å bruke søvn som en straff: «Det er det! Hvis du ikke gjør det» t rydd opp lekene akkurat nå, du skal legge deg! «

Hvis sønnen vår ikke ville hente lekene før sengetid, var ikke konsekvensen søvn. Det var ikke mer,» Du går til sengs akkurat nå. ” I stedet, hvis han ikke hentet lekene, mistet han lekene dagen etter. Det var bare regelen.

Se etter måter å omformulere rutinen for leggetid som en veldig spesiell tid med mamma eller pappa.

• «Det er din spesielle tid med mamma. (eller pappa). ”
• » Det er tiden din å kose deg. Vi får kroppene våre rene, komfortable og koselige. ”
• » Snuggle time føles så bra! «

Så snakk med barnet ditt om hvordan søvn gagner hjernen og kroppen. , ved hjelp av språk de kan forstå.

• «Visste du at jo mer du sover, jo raskere vil du kunne løpe og spille?»
• «Når du sover, hjernen din flytter alle tingene du lærte i dag til rett sted! ”
• » Visste du at du trenger mer søvn enn mamma (eller pappa) fordi hjernen og kroppen din vokser superrask? «
• «Søvn hjelper deg med å helbrede alle boo-boosene dine raskere enn om du ikke sov!»

Les mer her: Hvordan håndtere raserianfall for sengetid.

Bruk suksessopplæring for å hjelpe barnet ditt å bli i sengen.

Suksessopplæring er et annet verktøy fra lyttespråk som jeg elsker å bruke. For å hjelpe et barn å lære seg å ligge i sengen, kan det gå omtrent som dette:

Etter å ha gått gjennom den første rutinen for leggetid, begynner du å tilby å la barnet sette en tid for deg å sjekke på h Jeg eller henne (som om 2-5 minutter), slik at hun kan oppleve suksess med å holde seg alene og i sengen, sette en tidtaker og komme tilbake i tide et par ganger.

Hver gang peker på en STYRKE – hvilken som helst liten ting hun gjorde riktig – du beveget deg ikke (ble under sengetøyet, på sengen din, på rommet ditt som du sa nedenfor) hele tiden! Etter et par suksesser kan du påpeke at det viser at hun stoler på at du kommer tilbake og legger merke til hvor lenge hun ble i sengen hans og hvor vanskelig det må være siden dette er en ny rutine.

Så se om hun er klar å prøve et minutt mellom besøkene (eller 2 eller 5, avhengig av hvor raskt hun tilpasser seg denne nye rutinen), og prøv det et par ganger. Fortsett å sjekke og utvide til hun sover. De første nettene vil det ta MYE av tiden din, men du bør se fremgang hver natt.

Når barnets tillit vokser, vil hun velge lengre tid mellom besøkene, og du vil vite at hun er på hennes vei til å sove på egen hånd uten kamp. Hvis hun kommer ut før besøket, tror hun kanskje ikke på deg med en gang, eller kan være bekymret for at du lurer henne. I så fall kan du justere tiden ned til du finner suksesspunktet og starte på nytt der. Det kan gå en stund frem i begynnelsen før hun ser jevn fremgang.

Hver gang hun finner en måte å ligge i sengen eller være rolig, kan du nevne disse STYRKENE. Når hun coacher barnet ditt, kan hun begynne å hjelpe seg selv gjennom situasjonen.

• «Du bodde på rommet ditt en stund selv om du ikke ønsket det.»
• «Du fant en måte å holde deg rolig ved sengetid. Det tok mye selvkontroll! ”

Utforsk frykten ved leggetid, i stedet for å ignorere dem.

Når barna er redde for noe, og de hører: «Det er ingenting å være redd for. Du er fint!» det skaper en frakobling. I et forsøk på å føle seg hørt og forstått, vil barnet intensivere kommunikasjonen for å bevise for deg at frykten er veldig reell.

Den eneste måten å hjelpe et barn til å virkelig bevege seg forbi frykt er å validere følelsen.

«Du så monstre på rommet ditt et sted. Og wow, det ble bare veldig fast med deg. Det er noe med det du ikke kan gi slipp på. Og du vil føle deg komfortabel. Akkurat nå tror du det eneste som vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel er at jeg legger meg ved siden av deg og sover. Hmmmm …. det må være noe vi kan gjøre for å hjelpe deg til å føle deg komfortabel OG sovne på egenhånd. ”

Følg barnets ledelse, valider følelsene (uansett hvor ulogisk det virker).

Les mer her: Hvordan svare når barnet ditt er redd for å sove alene.

Det er mer.

Å lære å sette et småbarn i søvn raskt er en stor utfordring. Hvert barn er annerledes, noe som betyr at det ikke er noe riktig eller galt svar når de finner løsninger.

Vi har brukt en kombinasjon av ovennevnte av og på med barna våre når det er nødvendig. Etter bare noen få ukers tid var datteren vår på rett spor, og deltok muntert i rutinen for leggetid og sovnet fredelig alene.

Og husk … det er bare et søvnproblem hvis det er et søvnproblem for deg . Prøv forskjellige ting og se hva som føles riktig for deg. Stol på tarmen din.

Vil du ha mer om smårollinger?

• 2 år gammel lytter ikke? Prøv dette bemerkelsesverdige tipset
• Hvordan få barnet til å følge en rutine uten påminnelser
• Topp 7 utfordringer (og løsninger) for foreldre til en nyfødt og småbarn
• 5 Eksempel på daglige småbarnsplaner fra ekte mødre