Hvordan lindre tørr munn under graviditet

Er du gravid og våkner opp, en million ganger om natten? Begynner den uutslettelige tørsten å gjøre deg gal?

Kroppen din går gjennom så mange endringer akkurat nå, og du har nye symptomer å følge med.

I denne artikkelen, vi diskutere hvorfor god munnhygiene er viktig under graviditet, hvorfor tørr munn under graviditet skjer, og de beste måtene å lindre denne tilstanden.

Hva forårsaker tørr munn under graviditeten?

Her er fem årsaker til dette problemet under graviditeten.

Dehydrering

Noe så enkelt som å ikke drikke nok vann eller dehydrering kan være skyldige. Kroppen din jobber hardere enn den noen gang har gjort, for å gi næring til babyen din. Så metabolske hastigheten øker, og øker kalori- og væskebehovet ditt. Vannet du bruker hjelper til med å levere alle viktige næringsstoffer til morkaken og kan øke energien din og hjelpe til med fordøyelsen.

Hormonelle endringer

Spesielt hvis du fortsatt er i første trimester, disse kan føre til reduksjon i spytt, noe som skaper tørr munn.

Økt blodproduksjon

Gravide kvinner har så mye som 50 prosent mer blod som strømmer gjennom dem, for å nå morkaken og møte babyens behov (1). For å holde blodvolumet høyt kan kroppen beholde vann under graviditeten, og dette kan føre til tørr munn.

Økningen i blodet fører også til at ekstra væske skilles ut gjennom nyrene, og forårsaker hyppig vannlating. igjen gir deg tørr munn (2).

Fordi blodvolumet ditt er høyere under graviditet, er det nødvendig å holde opp væskeinntaket. Dette faktum alene kan bidra sterkt til munntørrhet, spesielt ettersom blodvolumet øker tidlig i svangerskapet. Ytterligere 1-2 kopper vann om dagen vil bidra til å holde deg hydrert.

Svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes er unormalt høyt glukosenivå i blodet ditt utløst av graviditet. Det forårsaker hyppig vannlating og overdreven tørste, noe som kan være en årsak til problemet ditt.

De fleste kvinner blir undersøkt for svangerskapsdiabetes mellom 24. og 28. uke av svangerskapet. Men hvis du er bekymret tidligere, kan du be om en test fra helsepersonell, da svangerskapsdiabetes setter mor og baby i fare for komplikasjoner (3).

Medisiner

Medisiner, som f.eks. antihistaminer, smertestillende, avlastende midler, diuretika, antidepressiva eller andre reseptbelagte legemidler kan være en annen underliggende årsak. Det er over 400 medisiner på markedet akkurat nå, med munntørrhet oppført som en bivirkning (4). Din helsepersonell vil vite hvilke medisiner som er trygge for graviditet og amming, sørg for at du går over medisinene dine, inkludert kosttilskudd eller probiotika.

Oral helse og graviditet

Munntørrhet kan fange mat i tennene, tannkjøttet og baksiden av munnen din og fremme bakterievekst. De lave spyttnivåene som er forbundet med tilstanden, reduserer din evne til å bekjempe bakterier.

Mens tørr munn vanligvis ikke er alvorlig, vil bakteriene bygge seg opp hvis du ikke behandler det, noe som potensielt kan føre til dårlig pust, blødende tannkjøtt, infeksjoner og til og med tannråte (6).

En infeksjon i munnen på grunn av dårlig munnhygiene kan faktisk forårsake infeksjoner rundt hjertet. Så følg alltid med munnhygiene og spesielt tannlegeavtaler selv når du er gravid.

Editors s Note:

Katelyn Holt RN, BSN, BC

Gravide kvinner er mer sårbare for tannproblemer. Hormonelle endringer i svangerskapet kan føre til » graviditet gingivitt, ”som kan forårsake hevelse i tannkjøttet, blødning eller ømhet (7).

Ettersom du er mer utsatt for tannproblemer, er det viktig å ta godt vare på oral helse. Ellers kan det påvirke helsen, graviditeten og babyens helse.

Avlastning av tørr munn under graviditet

Hold deg hydrert

Å holde seg hydrert er nøkkelen til å forhindre tørr munn. Under graviditet, bør du drikke ti 8oz. kopper væske hver dag, helst vann.

Kokosnøttvann, te og fruktjuice er andre gode alternativer. Nipp til væske hele dagen for å holde deg godt hydrert. Mørk gul urin betyr at du må drikke mer vann. Hvis det er klart gult, holder du deg hydrert.

Unngå kaffe, brus og alkohol

Kaffe, brus og alkohol forårsaker alle dehydrering og tørker ut munnen, så det er best for å unngå dem, noe du uansett bør gjøre under graviditet (eller i det minste holde koffein til et absolutt minimum).

Ice Chips eller frossen frukt

Suging av isflis eller frossen frukt hele dagen vil fukte munnen, holde deg hydrert og berolige magesår du måtte ha.

Bruk en luftfukter

Bruk av luftfukter om natten holder fuktighet i luften og hjelper til med tørr munn. Sørg for å tømme og rengjøre luftfukteren ofte for å forhindre vekst av bakterier og mugg. Å velge en «cool mist» -fukter reduserer risikoen for bakterievekst, bakterier som et varmt, fuktig miljø.

Bruk hardt godteri eller tyggegummi

Tygge på sukkerfritt, hardt godteri eller tyggegummi stimulere spyttstrømmen og hold munnen smurt.

Unngå sukkerholdig og salt mat

Sukkerholdig og salt mat bare irritere og tørke ut allerede tørr munn. Så unngå mat med mye sukker og saltinnhold, som potetgull, kringler, sjokolade, iskrem og mange andre bearbeidede matvarer.

Pust inn litt damp

Å puste inn damp i 10-15 minutter daglig åpner seg luftveiene og lindrer tørr munn. Ta deg tid til deg selv og ta en fin dampende dusj, eller varm opp vann i en vannkoker og pust inn dampen fra et krus.

Prøv ingefær

Å tygge på ingefær eller drikke ingefærte kan være en lettelse, da det aktiverer spyttkjertlene og freser munnen. I tillegg hjelper ingefær med kvalme under graviditeten, som er ab pålegg for de mamas med morgenkvalme.

Unngå munnvann med alkohol

Hvis du har mye munnvann, må du være sikker på at merkevaren din er alkoholfri, da alkoholen kan tørke. De fleste munnvann inneholder alkohol, så hvis du må bruke munnvann, bør du se på å kjøpe en som er spesielt designet for tørr munn.

Oil Up

Å trekke kokosnøttolje fungerer ikke bare for munntørrhet, men bleker også tennene dine, frisker pusten, dreper bakterier og kan til og med hjelpe med tannråte (8).

Ta to ts. av kokosnøttolje (helst organisk, uraffinert, kaldpresset) og pisk den lett rundt i munnen i ca 10-20 minutter (eller i det minste så lenge du tåler). Det kan hende du må tygge opp litt av kokosnøttoljen i noen sekunder for å bryte det faste stoffet i en væske.

Etter at 10-20 minuttene er oppe, spytt det ut og skyll munnen med vann . En perfekt tid til å gjøre dette er mens du dusjer eller når du gjør deg klar om morgenen.

Hit Refresh On Dry Mouth

Munntørrhet er bare av de mange endringene kroppen din opplever under svangerskap. Det er ganske plagsomt, men kan lett forhindres og lindres med de ti tipsene vi har nevnt ovenfor.

Tilstanden er vanligvis ikke alvorlig, men hvis den ikke behandles, kan den føre til alvorlige tannkomplikasjoner, som du har allerede høyere risiko for å være gravid.