Hvordan jeg gikk ned 20 pund på en uke

Dette er ikke Det er ikke en salgsgimmick eller kjepphest diett … vennene mine, er mitt virkelige liv. Og jeg er så spent på å dele med deg at jeg har mistet 20 pounds på 1 uke. Jeg ønsket å skrive dette innlegget for å hjelpe andre, som meg, som sliter med vekten og bekymret for helsen deres, det er håp for oss alle!

Her er tingen. Jeg har spist et sunt kosthold med ekte mat i flere år, men jeg har fortsatt å slite med vekten min, akkurat som jeg gjorde for 10-15 år siden da jeg spiste mer av et standard amerikansk kosthold. Men se her er tingen, hver ide om sunt er veldig forskjellig, så jeg føler det er nødvendig å forklare det sunne kostholdet mitt slik at du kan forstå …

• Jeg kjøper lokalt, kjenner bonden min og vokser min egen mat
• Jeg jakter og samler
• Jeg spiser økologisk, frittgående og matet gress
• Jeg spiser ikke bearbeidet mat eller drikker brus
• Grønnsaker er min favoritt
• Jeg gjør det ikke med proteinet
• Jeg får rikelig med sunt fett
• Jeg går sjelden ut å spise, så jeg spiser stort sett mitt eget hjem tilberedt fra bunnen av måltider
• Jeg har vært glutenfri i 5 år og for det meste kornfri i 3 år
• Når jeg spiser meieri, det er rå, fra A2 kyr oppdrettet utelukkende på organisk beite
• Jeg drikker vann som en sjef (det er praktisk talt alt jeg drikker)
• Jeg spiser fermentert mat regelmessig
• Ha beinbuljong flere ganger i uken
• Dessert og søtsaker er ikke min greie, jeg spiser dem sjelden

Jeg er ikke i nærheten av perfekt, men gjør mitt beste å være 95% av tid. Nå som vi er på den samme siden, kan du se med alle mine generelle standarder at jeg har denne sunne spiseringen ned klapp.

Så hvorfor er jeg fortsatt overvektig ???

Jeg spiser for mye og er helt lat da – ikke sant? Jeg mener kalorier inn / kalorier ute, duh. Nei. Til tross for at hele kaloriene i / kalorier ut-teorien er total BS og rett og slett irrelevant for vektkontroll … ..

Jeg har spilt med å spise mindre og spise mer, jeg har manipulert makroene mine – men har bare vært vellykket med ikke å eksponentielt gå opp i vekt. Og jeg har regelmessig innlemmet intermitterende faste i livsstilen min de siste årene. Jeg er en aktiv hjemmeleder, den gjennomsnittlige dagen min er 10 tusen trinn pluss at jeg løfter rutinemessig tunge ting som å bære 50 # poser med kyllingfôr og 3 liter kyllingvannere til kyllingen.

Når været tillater det, gleder vi oss over lang tid -mile turer i fjellet, og vi har en stor hage som trenger pleie. Og så er det hundene våre, Hercules & Argos, som trenger turer og spilletid. Jeg sitter ikke på rumpa mine. Jeg kunne fortsette og fortsette og forklare alle de fantastiske tingene jeg gjør for helsen min. Men vet du hva, jeg tror du forstår poenget mitt. Så, MÅ det være noe underliggende sunt problem som må løses, ikke sant?

Blodarbeidet mitt kommer fint tilbake, med solide kolesteroltal og gode A1C. Skjoldbruskkjertelen min er sjekket på alle måter. Regulert ut PCOS. Jeg hadde litt binyretretthet i 2014 da jeg var ferdig med min første kokebok, men jeg har siden helbredet den. Bare min faste blodsukker er bare på høysiden av ‘normal’. Jeg har vært der og gjort det når det gjelder kosthold og testing.

Så med all respekt, ber jeg deg, ikke prøv å fortelle meg hva jeg har gjort galt og hvordan jeg trenger å bli veganer eller noe åpenbart mot min grunnleggende menneskelige eksistens.

Jeg er glad for at du fant ditt beste sunne liv, men vi er alle unike individer og det er ingen enestørrelse- passer alle perfekte diett. Jeg har undersøkt til øynene mine krysset.

Og med min forståelse av hvordan kroppen fungerer, skjønte jeg endelig med rutinemessig blodsukkermåling at jeg er insulinresistent. Du kjenner det unnvikende metabolske syndromet, som uten å adressere det i en veldig mild form etterlater meg åpen for skjebnen til pre-diabetes og diabetes … Jeg har det … til tross for min sunne spising av lavere karbohydrat og aktiv livsstil.

Etter hvert som jeg utviklet meg i forskningen, kom jeg over ideen om å faste for å tilbakestille kroppen, og tilbakestille spesielt insulinresistens og faste blodsukker. Fasting i tillegg til å hjelpe med ‘blodsukkeret’ er også beryktet for å hjelpe kroppen til å helbrede og avgifte generelt. Det er også den raskeste og mest effektive måten å oppnå alt mitt hjerte ønsker, og DUH, du går ned i vekt mens du er i gang.

Så jeg gravde dypere ned i ideen om å faste, for å bestemme hvis det er trygt og like potensielt effektivt som spioneringen. Jeg kunne ikke stoppe. Jeg har lest alt jeg kunne få tak i & om faste. Mennesket har faste i tusenvis av år, det er bare i nyere tid at vi har tatt en rask, fri livsstil.

Vi har feiret i tider med mye, og forberedt kroppene våre på tider med hungersnød … . faste av religiøse / åndelige grunner og tatt frivillige sultestreiker.Den gjennomsnittlige menneskekroppen er sjenerøst forberedt på å faste i omtrent 40 dager, trygt Når jeg snakker om faste – snakker jeg om den virkelige avtalen; terapeutisk, helbredende, bare vann. Du vet, drikker bare vann, ingenting annet (jeg tillater meg selv å ha mineralvann, varm urtete og en klemme sitron) Jeg har gjort forskjellige utvidede faste tidligere – Juice Fasting for 30 & 45 dager og beinbuljong faste i 30 dager, så mentalt var jeg forberedt.

I utgangspunktet startet jeg flere kortere 1-3 dagers vannfast. Alt dette gjorde at jeg følte meg bra og viktigst av alt styrket min tro på at jeg ønsket å fullføre en lengre faste. Hvorfor forteller jeg deg alle disse detaljene? Jeg vil at du skal forstå at beslutningen min om å vaske raskt ikke var en som jeg tok lett på. Jeg satt heller ikke bare rundt på sofaen hele dagen og spiste søppelmat, søtsaker og drakk brus, tikket om vekten min rask.

Og jeg vil understreke for deg at faste ikke er noe som alle burde inngå lett. Det er en seriøs test på din evne til å overvinne trang og kondisjon til å spise. Og det er folk som faste ikke er et godt valg; hvis du er undervektig, gravid osv. Jeg bestemte meg for å vanne fort for å gi kroppen min den tiden den trenger for å fikse det som feilaktig får det til å holde på overflødig vekt.

Faste er den mest omfattende eliminasjonen diett også! Og faste har på bare syv dager vist seg å være alt jeg håpet det ville være pluss så mye mer! I dag er jeg full av energi, har ikke sult og er 20 kilo lettere enn da jeg begynte å faste for en uke siden. Min faste blodsukker har sunket betydelig, huden min er lys & klar, jeg sover sunt og kan bare ikke hjelpe, men dele det med deg spent!

Her en oversikt over mitt daglige vekttap:

For et stort totalt vekttap på -20,3 pounds på 7 dager med faste. Ganske søt, ikke sant? Jeg vet at mange mennesker vil si det er bare vannvekt, og du er velkommen til å gi enhver forklaring du ønsker. Men den første dagen min spiste jeg over en liter vann og mistet 8,3 kilo. (og nei, kroppen min er ikke kanabiliserende organer eller muskler, det skjer ikke før du når sulten når det ikke er fettlagre tilgjengelig)

KLIKK HER for vanlige vanlige spørsmål om vannet innlegg

Neste spørsmål du sannsynligvis kommer til å stille er om vedlikehold – OPPDATERING Jeg har holdt fastende, både utvidede og kortere intermitterende sykluser, og jeg har mistet totalt 38 pund (per juni 2018 ) En av de vanskeligste tingene å takle når du faste er å prøve å finne på ting å gjøre for å holde deg opptatt, i stedet for å lage mat / spise. Tross alt ELSKER jeg oppriktig å lage mat, og det har vært tøft å holde meg utenfor kjøkkenet en hel uke. Men skapene mine får dyp rengjøring og jeg leser mye 🙂

For å lære mer om fastereisen min, sjekk ut mine daglige innlegg:

• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dag 6