Hvordan holde klasseromssøvnere våkne

Hva studiene sier

Fordi bevissthet er en forutsetning for læring, lider akademisk ytelse av søvnmangel. Selv når barna er våkne, svekker tilstanden konsentrasjon og kognitive funksjoner. Ytterligere effekter inkluderer depresjon, økt appetitt og vektøkning, utilsiktede skader og mottakelighet mot nikotinavhengighet, blant andre problemer.

Basert på Russell Fosters ofte siterte forskning som viser at ungdommer naturlig har en tendens til å holde seg opp senere og sove lenger, endret Mokkseaton High School i Storbritannia starttiden fra 8:50 til 10:00, noe som resulterte i betydelige forbedringer i akademikere og oppmøte. Da skolestartstid ble forsinket som en del av Finley Edwards studie av North Carolina middelklassestudenter, standardiserte testresultater ble hevet, spesielt blant studenter med mindre enn gjennomsnittlige akademiske ferdigheter. En måte å redusere prestasjonsgapet på, antyder Edwards, kan være en policy for å starte ungdoms- og videregående skole senere.

Fra en rekke artikler om emnet, samlet jeg en sjekkliste over vanlige faktorer som bidrar til tenåringer. sover kronisk i klassen:

• Å være oppe for sent (ofte tilskrevet spill, TV eller sosiale medier)
• Arbeide nattevakt
• Lidelse fra helseproblemer eller søvnforstyrrelser: søvnapné, rastløs bensyndrom eller narkolepsi
• Å kjede seg med tempoet i klasseaktivitetene
• Traumatiserende forhold mellom foreldre og barn eller andre plagsomme opplevelser >
• Å være for sulten

Hvor mye søvn er nok?

Ni eller flere timer med søvn er tilstrekkelig for de fleste ungdommer, ifølge flere myndigheter, mens noe under åtte timer er ikke nok. Bare åtte prosent av tenårene rapporterer at de får nok søvn (PDF). Enda mer utsatt er ungdommer som fysisk modnes raskere på grunn av deres iboende lavere søvnstasjon (PDF). For mer informasjon om søvnkjøring og årvåkenhet, sjekk ut Harvard Medical Schools korte interaktive opplæring om emnet.

Å vekke dem opp og holde dem aktive

Her er en måte å medfølende på vekke en student. Opptatt resten av klassen med en tenk-par-deling, og mens alle er distrahert, berør lett sovende. For å hjelpe henne med å holde seg våken, foreslå hun å ta en drink med vann, strekke seg bak i rommet eller sitte med ryggen mot en kald vegg.

Når studentene begynner å slå seg løs, bytt til en aktivitet det krever bevegelse.

• Få elevene til å delta kortvarig i et rollespill.
• Bruk Jennifer Gonzales «inspirerte chatstasjoner, der elevene står og diskuterer instruksjoner i forskjellige deler I løpet av noen minutter roterer du de små gruppene til neste stasjon.
• Prøv en ny aktivitet fra Edutopias spillbaserte læring: ressurssammensetning.

Korte energipauser, eller energigivere, kan øke våkenhet og redusere stress. Listen nedenfor inneholder mine favoritter:

1. I teamet Bubble Blow Challenge (PDF) jobber grupper samarbeidende for å få så mange bobler som mulig fra punkt A til punkt B. Teambobleblåseren er det eneste gruppemedlemmet som forhindres fra å bevege seg fra punkt A. Etter hver runde gis team 60 sekunder på å vurdere alternative taktikker.

2. I Question Ball står elevene i en sirkel. Når tilretteleggeren spretter og sender en ball til noen, stiller mottakeren et spørsmål til jevnaldrende. «Huset ditt brenner, og du kan bare hente en gjenstand. Hva bærer du i sikkerhet?» Deretter returneres ballen til tilretteleggeren som sender den til noen i sirkelen som ikke har hatt sjansen til å stille eller svare på et spørsmål. Dette fortsetter til alle har snakket.

3. I Hva er Adverb? Fra 100 måter å energisere grupper, blir en studentfrivillig sendt inn i salen mens resten av klassen er enige om et adverb, for eksempel smertefullt, anspent, mistenksomt, trist, egoistisk osv. Når den frivillige kommer tilbake til rommet, hun befaler jevnaldrende å gjøre forskjellige handlinger «på den måten.» Eksempler:

• Distribuer papirene på den måten.
• Simuler å holde en bank på den måten.
• Hils på en venn på den måten.
• Gransk noen på den måten.

Runden avsluttes når den frivillige korrekt identifiserer adverbet.

Og hvis søvnen fortsetter?

Forutsatt at du har a) hatt en samtale med klasserommet om hvorfor hun ikke kan holde seg våken; b) informerte foreldrene til barnet om hvilke dager og hvor ofte du har observert problemet; og c) at leksjonene dine inkluderer variasjon og bevegelse; send disse søvnhygiene rutinene til omsorgspersonen hvis problemet vedvarer. I mellomtiden må du sørge for at klasserommet ditt (spesielt for de som møtes tidligere på dagen) er godt opplyst for å øke årvåkenheten, og bruk naturlig lys hvis mulig. Hvis du har andre forslag, kan du legge dem inn i kommentarfeltet.