Hvordan du kan fortelle om du er i et giftig forhold – og hva du skal gjøre med det
Its et vanlig avståelse: forhold er hardt arbeid. Kampene er normale og grove flekker er like for kurset.
Sann som det kan være, kan imidlertid disse platitudene distrahere fra legitime grunner til bekymring i ens sosiale og romantiske liv – inkludert tegn på at et forhold kan ha blitt eller alltid var giftig.
Her er hva du trenger å vite om giftige forhold, og hvordan du kan fortelle om du er i ett.
Hva er et giftig forhold?
Dr. Lillian Glass, en California-basert kommunikasjons- og psykologekspert som sier at hun har laget begrepet i sin bok Toxic People fra 1995, definerer et giftig forhold som «ethvert forhold don ikke støtter hverandre, der det er konflikt og man søker å undergrave ot henne, hvor det er konkurranse, hvor det er respektløshet og mangel på sammenheng. ”
Mens hvert forhold går gjennom opp- og nedturer, sier Glass at et giftig forhold er gjennomgående ubehagelig og drenerende for menneskene i den, til det punktet at negative øyeblikk oppveier og overgår de positive. Dr. Kristen Fuller, en familiemedisinsk lege i California som spesialiserer seg på mental helse, legger til at giftige forhold er mentalt, emosjonelt og muligens til og med fysisk skadelig for en eller begge deltakerne.
Og disse forholdene gjør ikke må være romantisk: Glass sier vennlige, familiære og profesjonelle forhold kan alle være giftige også.
Hva gjør et forhold giftig?
Fuller sier folk som konsekvent undergraver eller forårsaker skade på en partner – enten med vilje eller ikke – har ofte en grunn for oppførselen, selv om den er underbevisst. «Kanskje de hadde et giftig forhold, enten romantisk eller som barn. Kanskje hadde de ikke den mest støttende, kjærlige oppdragelsen,» sier Fuller. «De kunne ha blitt mobbet på skolen. De kan lide av en udiagnostisert psykisk helseforstyrrelse, som depresjon eller angst eller bipolar lidelse, en spiseforstyrrelse, hvilken som helst form for traumer. ”
Det var tilfelle for Carolyn Gamble, en 57-årig gammel, Maryland-basert motivasjonshøyttaler som sier at hun falt i giftige forhold etter en urolig barndom preget av å miste moren sin til en overdosering av narkotika, og lide fysisk overgrep fra farens hender. Da hun vokste opp, fant hun noen av de samme temaene i ekteskapet med sin nåværende ektemann, som hun sier ble verbalt og følelsesmessig krenkende. «Jeg skjønte i dette livet, uavhengig av kortene vi får utdelt, noen ganger er det ting vi må gi slipp på,» sier hun.
Noen ganger, sier Glass, er giftige forhold ganske enkelt resultatet av en ufullkommen sammenkobling – som to personer som begge trenger kontroll, eller en sarkastisk type som dater noen med tynn hud. «Det er bare at kombinasjonen er feil,» sier hun.
Heidi Westra Brocke, en 46- år gammel kiropraktor bosatt i Illinois, er kjent med disse uoverensstemmelsene. Brocke anser seg selv som en empat og en folkekjær, og vokste opp «forutsatt at alle var hyggelige og at alle ønsket det som var best for deg.» I stedet sier hun at hennes personlighet tiltrukket kontrollerende partnere som tvang henne til å ofre hennes behov for deres, og stadig arbeider for godkjenning som aldri kom.
Selv om de hadde veldig forskjellige historier, begge Brocke og Gamble sier de utholdt giftige forhold i årevis – understreker at ingen to dårlige forhold er helt like.
Hva er advarselstegnene på et giftig forhold?
De mest alvorlige advarselsskiltene inkluderer enhver form for vold, overgrep eller trakassering, som bør håndteres umiddelbart. Men i mange tilfeller er indikatorene for et giftig forhold mye mer subtile.
Den første og enkleste er vedvarende ulykke, Glass sier. Hvis et forhold slutter å gi glede, og i stedet får deg til å føle deg trist, sint, engstelig eller «resignert, som om du er utsolgt,» kan det være giftig, sier Glass. Du kan også finne deg selv misunnelig på lykkelige par.
Fuller sier at negative skift i mental helse, personlighet eller selvtillit også er røde flagg. Disse endringene kan variere fra klinisk diagnostiserbare tilstander, som depresjon, angst eller spiseforstyrrelser, til å hele tiden føle seg nervøs eller ukomfortabel – spesielt rundt partneren din. Å føle at du ikke kan snakke med eller uttrykke bekymringer til din betydningsfulle andre, er et annet tegn på at noe er galt, sier Fuller.
Du bør også se etter endringer i dine andre forhold, eller på måtene du bruk fritiden din, sier Fuller. «Du kan føle deg dårlig for å gjøre ting på egen tid, fordi du føler at du må ta vare på partneren din hele tiden,» sier hun.»Du krysser linjen når du ikke lenger er ditt individuelle selv og gir alt til partneren din.»
Til slutt sier Fuller at bekymring fra familie eller venner bør tas på alvor, spesielt siden folk i giftige forhold er ofte de siste som innser det. Brocke sier at det var sant for forholdene hennes, som opprettholdt skaden i årevis.
«Da jeg faktisk begynte å innse at jeg var i noe som ikke var sunt , det var så normalt for meg at det ikke virket som så stort, ”sier Brocke. «Du blir lammet av det, fordi du bare er vant til det.»
Hva skal du gjøre hvis du er i et giftig forhold?
Hvis noen av disse røde flaggene høres kjent ut, er det på tide å ta grep. Hvis du føler at du er i fysisk fare, kan det hende du må involvere myndighetene. Den nasjonale hottelefonen er også tilgjengelig for 24/7 veiledning på 1-800-799-7233
Hvis skaden er emosjonell eller psykisk, må du bestemme om det er mulig å løse problemet. Hvis underliggende triggere som depresjon eller traumer påvirker en eller begge individers oppførsel, sier Fuller at terapeutiske eller medisinske behandlinger kan hjelpe. Glass er enig i at det er viktig å komme til roten til problemet, men sier at noen ganger kan svaret være å gå bort.
«Jeg er virkelig en fast tro på at du må prøve å finne ut alt og forstå hvorfor personen er giftig. Du kan kanskje leve med det – men på den annen side kan du ikke, ”sier Glass. «, du må komme deg ut av det. Vi må ikke sette oss selv i den posisjonen.»
Brocke og Gamble tok det rådet i sine egne liv, og begge sier at de er bedre for det Brocke er nå lykkelig gift igjen og trener kvinner som forlater giftige forhold. Gamble er målrettet singel og driver en støttegruppe på nesten 7 000 personer for giftige forhold på Facebook.
«Kjærlighet skal aldri koste deg freden. Det skal aldri koste deg gleden din. Det skal aldri koste deg lykke, sier Gamble. «Hvis det er mer negativt i situasjonen enn positivt, må noe endres.»
Skriv til Jamie Ducharme på [email protected].