Hvordan bli en mer positiv person på 24 timer

Lesetid: 6 minutter

Det er ganske enkelt å forestille seg at positiv tenkning har en direkte innvirkning på din mentale og emosjonelle helse, men den fulle sannheten er at positiv tenking påvirker alle aspekter av livet ditt. Din fysiske helse og velvære, dine relasjoner, din karrieresuksess, ditt hjem, din rikdom, ditt selvbilde – listen fortsetter og fortsetter.

Dine tanker styrer livet ditt.

Mennesker som velger positive tanker, har gode liv til tross for omstendighetene som påvirker dem. På samme måte plages folk som velger negative tanker ofte av de fysiske, sosiale, mentale og følelsesmessige konsekvensene av disse negative tankene.

Så la oss undersøke de forskjellige måtene vi kan se verden på, og hvordan vi kan skifte oss fra å fokusere på det negative til å bli en positiv person.

Ser det negative kontra å se det positive (i det virkelige liv)

Tenk på sist gang du sendte en inderlig tekst og mottok ikke noe raskt svar. Høres noe av dette ut som reaksjonen du hadde?

• Hun må være sint på meg.
• Jeg må ha sagt noe jeg ikke burde ha.
• Kanskje hun fant ut om det en gang jeg.
• Jeg burde ha visst at vi ikke egentlig var
• Kanskje hun tok det på feil måte. Hvordan kan jeg slette dette?
• Jeg er så flau. Hvorfor sendte jeg henne til og med det?

I virkeligheten er hun sannsynligvis i dusjen, på jobben eller tar en lur.

Men når den negative dialogen var ute har fått lov til å løpe i enda fem minutter, er du fylt med skam, bekymring, angst og smerte. Ditt vennskap er plutselig i fare. Kanskje du har vondt i magen, eller pusten føles fanget i halsen. Du føler deg uvel, selv om du sannsynligvis ikke har innsett at denne fysiske uroen er resultatet av den negative interne dialogen som er drevet av ingen reell informasjon i det hele tatt.

Vurder nå en gang du valgte positive tanker. Kanskje du hilste på en kollega i gangen, og han svarte ikke. Kanskje du raskt bestemte deg for at han ikke hørte deg, han ble distrahert av arbeidet sitt, eller han svarte, men du hørte ham ikke. Den lille utvekslingen (eller mangel på utveksling) er raskt over og du går videre med dagen. Du føler deg bra. Tilliten din blir ikke rystet. Det profesjonelle forholdet ditt påvirkes ikke.

De tre trinnene for å bli en mer positiv person på 24 timer

Så hvordan gjør du skiftet fra å bli kontrollert av dialogen (tenk på det rasehjertet, gropen i magen) til å kontrollere dialogen selv? Hvordan velger du din egen dag og din egen skjebne?

Det er overraskende enkelt og kanskje enda mer overraskende at bokstavelig talt alle og enhver kan gjøre det med hensikt og intensjon.

Det er tre trinn for å ta denne kontrollen, og de kan gjøres i hvilken som helst rekkefølge:

1. Velg takknemlighet
2. Omdiriger negativitet
3. Bruk sansene dine

La oss utforske hver av disse om gangen.

Velg takknemlighet

Det du tror er det du blir. Ved å ta deg tid hver morgen og hver natt til å gjenkjenne dine velsignelser og sole deg i takknemligheten din, vil du naturligvis skifte din mentale ramme til det positive. gjør:

• «Jeg er takknemlig for det spesielle øyeblikket jeg delte med datteren min i dag.»
• «Jeg er takknemlig for at jeg fikk muligheten til å kjenne den varme sanden under føttene mine i morges.
• «Jeg er takknemlig for den vennlige teksten mannen min sendte i ettermiddag.»
• «Jeg er takknemlig for at min overordnede stolte på meg med en så monumental prosjekt. ”

Når du tar deg tid ut av dagen din – hver eneste dag, morgen og natt – for å telle dine velsignelser, begynner du å leve et takknemlig liv. Dialogen din begynner å endres uten ytterligere fokusert innsats.

Redirect Negativity

La oss snakke om den makten du har over den interne dialogen – stemmen i hodet ditt som ser ut til å vite alt om alt og kan lese andres sinn (med en spesielt negativ vri).

Det første trinnet i å omdirigere disse tankene er bare å høre dem. Hør på dem. Når du kan skille deg nok til å høre ordene og identifisere disse ordene som kommer fra «stemmen» (i motsetning til den virkelige deg), begynner de å miste kraften. Og når de mister kraften, begynner du å innse at du kan endre din interne dialog hvis du velger.

Neste gang du hører negative forutsetninger dukker opp i tankene dine – som: «Min mann må ikke respektere meg i det hele tatt fordi han fortsetter å kaste klærne på gulvet!» – erstatt dem umiddelbart med positive antagelser – «Mannen min stoler på og stoler på at jeg skal ta vare på ham på måter som får ham til å føle seg verdsatt og spesiell.”

Her er en utfordring: neste gang du ikke har det bra, enten det er vondt, smerte, kvalme eller noe annet (så lenge det ikke er noe kritisk), velger du å ikke tenke på hva som er du. I stedet fokuserer du på det positive:

• Jeg puster inn og ut.
• Jeg kan føle bakken under føttene.
• Jeg har det bra .
• Jeg er sunn.
• Jeg har mål å oppnå.
• Jeg er elsket av de rundt meg.
• Jeg har det bra .
• Kroppen min er sterk.

Hver gang dialogen skifter til en negativ tanke, omdiriger den. Legg merke til hvordan denne strategien og tankegangen virkelig endrer hvordan du føler deg både fysisk og mentalt.

Bruk dine sanser

Vi lever i en så fartsfylt, teknologidrevet, distraherende tid at mange mennesker ikke er sikre på hva det vil si å bruke sansene sine. Det er greit, ingen forventes å være ekspert. Men å bruke sansene dine til å oppleve dine fysiske omgivelser fullt ut, hjelper deg å leve i nåtiden og dempe den interne dialogen.

Prøv denne øvelsen:

1. Se deg rundt. Hva ser du? Identifiser noe levende, vakkert, overraskende eller fredelig.
2. Hva hører du? Er det fremveksten og fallet av ditt eget pust? Blader raslende på trærne? Lip-lap av dekk mot sement? Den milde summen av et klimaanlegg?
3. Hva føler du? Kan du kjenne føttene mot gulvet, jorde deg og gi deg et fundament? Stoffet til klærne dine mot huden din? Håret ditt på nakken?
4. Hva smaker du? De søte restene av frokosten din?
5. Og hva lukter du? Den behagelige lukten av hjemmet? Tøymykner? Regn? Fallende blader?

Å bruke sansene dine hjelper deg med å oppleve ting som utgjør livet – minnene knyttet til visse lukter og lyder, gleden forbundet med berøring og severdigheter. De bringer deg tilbake til takknemlighet og positivitet.

Du kan bli den mest positive personen du kjenner

Alle disse trinnene fungerer best når du journalfører for å etablere dine intensjoner, fokusere på takknemlighet og måle resultatene av din innsats. Du kan journalføre hvor som helst, men Happier Mind Journal (eller Whole Life Planner & Journal) kan hjelpe deg med å holde deg organisert og fokusert, minimere innsatsen og maksimere avkastningen.

Hvis du vil komme i gang med journalføring, kan du kjøpe et innbundet Happier Mind Journal (bruk kampanjekode WLC20 i kassen for 20% rabatt) eller den nye Whole Life Planner & Journal.

Matt Mignona har alltid vært den typen person som hver dag ser på som en tom side, klar til å skrive de største eventyrene og føre oversikt over den menneskelige reisen.
Etter å ha tilbrakt mange år på å trene som en idrettsutøver i verdensklasse, flyttet Matt fokuset for å imøtekomme skiftende livsmål. Han startet en familie og begynte å få et glimt av verden fra et annet perspektiv.
Hans største engasjement utenfor familien har vært personlig vekst og utvikling. Matt brukte mange år på å utvikle forskjellige verktøy og metoder som han ikke bare kunne bruke på seg selv, men foreslå andre som belegningsstein på veien til egenutvikling. Slik kom Matt til å utvikle en av sine største ideer ennå, Happier Mind Journal.
Han er grunnleggeren og forfatteren av denne nitti dagers journal som har hjulpet tusenvis av mennesker til å bli den beste versjonen av seg selv. Den bruker inspirerende instruksjoner for å fremme lykke gjennom takknemlighet, oppmerksomhet og positivitet.
Som noen som våkner klokken 03.00 hver morgen for å vie seg til sin egen personlige utvikling, er det trygt å si at det kommer mer ennå fra denne høyenergiske, optimistiske gutten.