Hvor mye veier en vektstang?
Hvor mye veier en vektstang?
Standardvekten for en vektstang er ca. 20,4 kilo En vektstang for kvinner vil veie betydelig mindre, bare 15,8 kilo. Denne artikkelen vil dekke alt du trenger å vite om vektstenger, hva de er laget av, og til slutt hvorfor de er så tunge.
Hva brukes en vektstang til?
En vektstang er et veldig historisk populært treningsutstyr for styrketrening. Stangstenger kan forbedre styrken i overkroppen veldig raskt, samt lungekapasiteten. Det er en veldig hardt arbeid med å løfte en vektstang, det er derfor det til og med er en sport (om enn en mindre) ved OL. En vektstang er egentlig bare en metallstang med vekter i hver ende. Vektene varierer fra person til person. Ikke bare fra menn til Selv om det er sant at gjennomsnittsvekten til en vektstang er 45 pund (for menn) eller 35 pund (for kvinner), kan de være nesten alle vekt.
Kan vektstenger være tyngre enn 45 pund?
Ja, vektstenger kan være langt tyngre enn 45 pund. De kan også være litt mindre. 45 pounds er mer enn nok vekt for den gjennomsnittlige personen, noe mer enn det, og du kan risikere å skade deg selv. Noe mindre, og du vil ikke trene musklene dine for mye. Når du blir sterkere og mer trygg, kan du bestemme at det er på tide å øke vektene på vektstangen din. Det er viktig å merke seg at du må øke vekten likt, ellers risikerer du å skade deg selv. Hvis du bare legger 5 kilo til den ene siden, vil du bare velte. Verdensrekorden for vektstangen er 333,3 kilo. Dette er virkelig en vanvittig styrke. Gjennomsnittsvekten for en mann i USA er bare sjenert på 200 pund (197 ish). Dette betyr at verdensrekordstangløftet var det samme som å plukke opp mer enn tre og en halv fullvoksen menn.
Hvorfor er vektstenger så tunge?
Stangstenger er så tunge fordi det er den eneste måten de vil forbedre din styrke på. Det er argumenter som skal gjøres når det gjelder å bygge muskler at repetisjoner er viktigere enn sett. Betydning, å løfte mindre vekter mange ganger vil være bedre enn å løfte tyngre vekter mindre. Men når det gjelder ren styrke og muskelmasse, er det bedre å løfte så mye som deg komfortabelt et par ganger. Dette betyr ganske enkelt at hvis vektstenger ikke veide så mye som de gjør, ville de ikke lage veldig bra treningsutstyr. Det er også derfor det er så viktig å ha noen som ser deg når du løfter en vektstang. Den enorme vekten du vil løfte, kan potensielt føre til svært alvorlige skader.
Hva er risikoen ved å bruke en vektstang for å trene?
Som nevnt ovenfor, er det iboende risiko når det gjelder å bruke en vektstang til å trene. Å løfte en så stor vekt over hodet er risikabelt. Hvis du slipper det, kan det gjøre MYE skader på vei ned. Hvis du for eksempel skulle slippe det på nakken, kan du til og med drepe deg selv. Selv om du har en spotter som hindrer deg i å slippe vekten på deg selv, kan du fortsatt trekke og stamme muskler. Å prøve å gjøre for mye for tidlig kan føre til langvarige skader på ledd og muskler. Det er bedre å starte med 45 kilo og gradvis jobbe deg opp i vekt.
Konklusjon
Forhåpentligvis har du nå alle svarene på spørsmål du måtte ha om hvor mye en vekt vekt. En vektstang kan vanligvis veie bare 45 kilo, men det er bare utgangspunktet. Som nevnt ovenfor har noen løftet en vektstang som veier 734 pund. Det vil ta en stund før noen slår den rekorden, da det virkelig er et forbløffende antall.