Hvor mye vann bør en gravid kvinne drikke?

Når du forventer, kan det føles som om rådene aldri stopper. Kjøp dette bilsetet. Hopp over den treningen. Spis disse matvarene, men unngå de! De fleste av oss lærer å stille inn de uønskede rådene, men hvis du har lurt på hvor mye vann en gravid kvinne skal drikke, er vi her for å hjelpe.

Hvor mye vann skal jeg drikke mens jeg er gravid ?

De fleste gravide bør ta sikte på omtrent 8 til 10 glass vann per dag. Kroppen din trenger ekstra væske for å støtte alle endringene den gjennomgår. Ikke bare øker kroppen din blodvolumet, men det forsyner også babyen din med fostervann og hennes egen blodforsyning.

Hva skjer hvis jeg ikke drikker nok vann?

Hvis du ikke drikker nok vann under graviditet, kan det føre til en rekke komplikasjoner fra forstoppelse til for tidlig fødsel. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists, er forstoppelse under graviditet definert som å ha færre enn tre avføring per uke. Å drikke mer vann kan holde fordøyelsessystemet i bevegelse og gjøre avføring lettere å passere. Tegn på dehydrering inkluderer hodepine, svimmelhet og urin i mørk farge.

I tredje trimester kan dehydrering føre til sammentrekninger og til og med for tidlig fødsel. Drikk rikelig med vann og ta hyppige pauser for å unngå dette.

Drikker mye vann dårlig under graviditet?

Det er mulig å drikke for mye vann når du er gravid, men det er ikke lett å gjøre det. Morgenkvalme, sur refluks og små blærer hindrer deg vanligvis i å tømme for mye vann gjennom dagen. Kvinner som drikker en stor mengde vann (1 til 2 liter) på kort tid, kan være i fare for vannforgiftning. Når dette skjer, tar kroppen din vann raskere enn den kan filtrere det ut.

For de aller fleste forventede mamas er det eneste problemet med drikkevann de hyppige badeturene .

Hvordan kan jeg øke vanninntaket mitt under graviditet?

For å begynne å øke vanninntaket, fokuser du på å ta hyppige, små slurker vann hele dagen. Å drikke flere glass vann på kort tid vil bare føre til en ubehagelig blære. Ha en stor vannflaske med deg (her er de vi elsker) og strekk deg ofte til den.

Hvis det er vanskelig å drikke nok vann på grunn av kvalme eller surt tilbakeløp, kan du prøve å nippe til små mengder smaksatt eller tilført vann. å gjøre møte hydrering trenger litt bedre. Hold livet enkelt ved å holde en avkjølt infuserkanne i kjøleskapet (denne kan vare deg hele dagen) full av din favorittfrukt.

Her er noen flere alternativer for å holde deg hydrert:

• Mousserende vann: Mousserende vann er en fin måte å få det du trenger (men mangler kanskje kullsyreholdige, koffeinholdige drikker).
• Sitronvann: En klemme av sitron eller lime gjør koppen din litt mer interessant.
• Alkalisk vann: Alkalisk vann er også trygt for gravide å drikke. Den alkaliske naturen kan også bidra til å temme noe av den sure refluksen.

Hvis det bare føles umulig å drikke nok vann, snakk med legen din om å utvikle en sunn graviditetsmåltid for å støtte deg og din ny baby.