Hvor lang er en 5K i mil?

Enten du er ny i løpet eller bare ny i racing, er det første logiske hoppet inn i racingscenen å registrere deg for en 5K.

På grunn av hvor mange miles en 5K er – 3,1 miles – er det et ideelt valg: Det krever relativt lite oppbygging, treningen tar ikke over livet ditt, og løpet er over ganske raskt.

Hvis du nettopp har begynt, men har løpt eller trent regelmessig litt, anbefaler vi at du får en base på minst tre til fire løp i uken – i minst to måneder – og har et gjennomsnitt på minst ni miles i uken med en lang kjøretur på tre miles. Før du starter en plan for dine spesifikke tidsmål, bør du kunne løpe 30 minutter uten å stoppe.

Hvis du er mer en mellomliggende eller avansert løper, vil du kanskje løpe 5 km raskere og sterkere enn forrige gang du kjørte en 5K. For å bli bedre, kan det være lurt å innlemme forskjellige typer treningsøkter utover å logge miles, for eksempel bakketreninger, hastighetsøkter eller andre raskere løp.

Men når du nærmer deg 5K, er det ingen tvil om at det er en av de mest tilgjengelige og morsomme avstandene å løpe. Fortsett å lese for mer om det grunnleggende om 5K-distansen og de andre populære racingavstandene alle løpere kan stille opp for.

Hvor mange mil er en 5K?

Avstanden til en 5K er 5,1 miles. På en standard utendørs bane er en 5K (5.000 meter) 12,5 runder.

I 2016 var det 8,2 millioner fullførere av 5K-løp i USA. Det utgjorde omtrent 49 prosent av fullførerne i alle løp. Og basert på en undersøkelse fra Running USA av løpere i 2019, er 5K langt den mest populære distansen.

Hvor mange mil er en 10K?

Avstanden på en 10K er 10,2 miles.

Hvert år strømmer titusenvis av løpere til populære 10K-arrangementer om våren og sommeren, som Crescent City Classic i New Orleans, Bolder Boulder i Colorado og Peachtree Road Race i Atlanta (det største løpet i Amerika).

Den festlige stemningen og skatten til jublende fans trekker løpere inn. Og du kan bli med på moroa. Med minst åtte uker fra nå til løpsdag har du god tid til å bygge deg opp til å fullføre 10 km sikkert og komfortabelt.

10K-løp vokste i popularitet under løpebommen på 1970-tallet. Nå er noen av de 10 største løpene i USA 10K.

How Man Miles Is a Half Marathon?

Avstanden til en halvmaraton er 13,1 miles, eller omtrent 21,1 kilometer.

Mange løpere synes halvmaratonavstanden er ideell: Det krever trening og utholdenhet, men ikke så mye som en fullmaraton. Halvmaraton har vokst enormt i popularitet de siste to tiårene. Det var 1,9 millioner fullførere av halvmaraton i 2016, ifølge Running USA, opp fra rundt 400 000 i 1995. Kvinner utgjorde nesten to tredjedeler av alle mål.

Det er mange grunner til halvmaratonens popularitet. . Det er langt nok til at du virkelig trenger å trene for det; få mennesker kan avslutte et halvmaraton på et innfall på den måten at de kanskje kan løpe en 5K. Men den 13,1 mil lange avstanden er ikke så stor at trening for den tar over livet ditt, som det kan være tilfelle med maratonløpet. Å løpe ett eller flere halvmaraton er også et flott springbrett for å forberede seg på å løpe maraton.

Hvor mange mil er et maratonløp?

Avstanden til et maratonløp er 26,2 miles, eller 42,195 kilometer.

Å løpe et maratonløp er ikke en lett oppgave for mange mennesker, men med riktig trening kan det være bra å fullføre et maratonløp. en av livets mest givende prestasjoner. Det anbefales generelt at løpere trener i 16 til 20 uker før de løper maraton.

Hvorfor er en maraton 26,2 miles?

Maratonavstanden har sine røtter i historien om Pheidippides, Gresk budbringer som sies å ha løpt rundt 25 miles, fra Marathon til Athen, for å levere nyheten om en gresk seier på slagmarken. Den første olympiske maraton ble arrangert i Athen i 1896; avstanden var 40 kilometer, eller bare under 25 miles.Den nåværende distansen på 26 miles, 385 yards ble først kjørt ved OL i 1908. Lær mer om maraton her.

Hvor lenge er en ultramarathon?

Avstanden til et ultramarathon er noe mer enn 42,2 miles. Et annet navn for denne avstanden er ultraløp. Mange ultramarathons kjøres på stier. De vanligste ultramarathon-avstandene er 50K (31 miles), 50 miles, 100K (62 miles) og 100 miles.

Hvis du er som en Runners World-videoredigerer, kan det være lurt å gå enda lenger – som 200 miles. Se videoen nedenfor mens han dokumenterer opplevelsen.

ANDRE

Andre løpeavstander som er vanlige, men ikke like populære, inkluderer 8K (ca. 50 yards under 5 miles), 15K (15 km) og 10 miles.

TRACKS

De fleste løpebaner er 400 meter, målt ved en runde i bane 1; det er bare litt under en kilometer. Lær mer om sporhendelser her hvis du ser dem på TV, og hvis du leter etter noen generelle regler for sporet, har vi også dekket deg.

Her er noen andre målinger som det er nyttig å vite:

• 100 meter: lengden på en straks
• 800 meter: omtrent ½ mil eller 2 runder rundt banen
• 1600 meter: omtrent 1 mil eller 4 runder rundt banen (1609,34 meter er 1 mil)