hvem? Hvordan drikkevann kan gjøre deg oppblåst

Drikkevann er et skjønnhetstips som stort sett alle kjendiser på planeten sverger til. Kroppene våre er 60% vann, så det er bra for oss å holde på tilgangen. Når vi er hydrert, fungerer kroppene våre optimalt: Stoffskiftet vårt forblir revved (som betyr økt kaloriforbrenning), huden vår ser lubben og saftig ut, og vi føler oss energiske. Vann er lik livet, så på baksiden, når vi er dehydrert, vil kroppene våre gjøre alt de kan for å beholde vann i et forsøk på å forhindre dehydrering, noe som kan føre til uønsket vannretensjon. Og visste du at noen typer av H2O og måtene vi drikker det kan forårsake oppblåsthet? Hvis du liker flasker med Dasani som om de går ut av moten eller drikker musserende vann fordi det er sunnere enn brus, fortsett å lese.

Tips nr. 1: Ditch the Bottle

For en forrige artikkel ringte jeg på kabinbesetningsmedlemmer til å dele sine skjønnhetstips underveis, og spesielt en som bodde hos meg. «Vår opplæringsrådgiver sa at drikkevann rett ut av flasken blåser deg mer. Vi heller vann i en kopp og nipper til det,» sa Jayna, som jobber for Thomas Cook. Når du drikker vann ut av flasken, er det mer sannsynlig at du også tar ned overflødig luft, noe som kan føre til at magen din blåser opp, mens å nippe fra en kopp minimerer sjansene. Tror du ikke det? NHS krediterer svelging av luft som en klar årsak til uønsket oppblåsthet.

Tips nr. 2: Velg din fizz klokt

My Body + Soul nådde nylig ut til den akkrediterte praktiserende dietetikeren Charlene Grosse å veie inn på gjenstand for svimmel vann og oppblåsthet. Sier Grosse, «Mousserende mineralvann inneholder ganske enkelt naturlige gasser eller har blitt kunstig karbonatisert ved å pumpe karbondioksid gjennom det. Derfor kan karbonatisert vann forårsake opphopning av luft som kan bevege seg ned i fordøyelseskanalen og inn i tykktarmen og forårsake oppblåsthet og gass. «

» Hvis du har mageproblemer og opplever disse etter å ha drukket kullsyreholdig vann, kan det være bedre å eliminere det, «sier hun. Hvis du ikke kan riste den sprudlende fiksen, så slår mineralvann ut sodavann eller seltzers fordi det er naturlig kullsyreholdig.

Tips nr. 3: Få vannet ditt fra maten

Dermatolog Howard Murad , MD, er en sterk forkjemper for å spise vannet ditt. Murad skriver på bloggen sin, «Når vi spiser mer vannrik mat, absorberer vi vann saktere fordi det er fanget i strukturen til disse matvarene. Den langsomme absorpsjonen betyr at vannet i maten blir lenger i kroppen vår, med et mangfold av flere fordeler.

En agurk er et godt eksempel på dette. Fordi agurker er 96% vann, er det nesten det samme å spise en tre-ounce agurk som å drikke tre unser vann, men bedre. Foruten å være full av hydratiserende H2O, inneholder … næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fiber som kan forbedre helsen din. «

Du kan lese mer om å spise vann i Dr. . Murads bok, The Water Secret.