Hva er DSPD (Delayed Sleep Phase Disorder)?

• Forsinket søvnfaseforstyrrelse (DSPD) er den vanligste søvnforstyrrelsen i døgnrytmen, som involverer en unormal justering av søvn-våknesyklus som får berørt individ til å føle søvnighet og våkne senere enn det som anses som normalt.

  Søvnfasen er klassifisert som forsinket hvis den er feiljustert med mer enn to timer av det som anses som normalt. Dette betyr at de fleste med DSPD begynner å føle seg slitne mellom klokken 1 og klokken 4 og våkne opp sent på morgenen eller ettermiddagen. Selv om de nøyaktige årsakene til DSPD er ukjente, er det veldig vanlig og påvirker opp til 15% av ungdommer og unge voksne. Det antas å være assosiert med mangel på eksponering for sollys om morgenen eller overeksponering for sterkt lys i løpet av kvelden, på grunn av effekten av lys på døgnrytmen.

  Symptomer

  Symptomer som indikerer forsinket søvnfaseforstyrrelse inkluderer:

  • Fravær av tretthet ved normal leggetid
  • Manglende evne til å sovne ved normal leggetid
  • Vanskeligheter med å våkne opp en normal tid
  • Overdreven søvnighet på dagtid

  Hvis personer med DSPD er i stand til å sove i henhold til kroppens forsinkede signaler, vil de fortsette å få nok søvn og vil leve relativt uhemmet bor. Når de får sove senere og våkner senere, fortsetter de å få nok søvn og er i stand til å leve og fungere normalt.

  De fleste har imidlertid spesielle forpliktelser, for eksempel skole eller jobb, i morgen som kan begrense tiden de kan sove. Enkeltpersoner kan da oppleve søvnmangel og relaterte symptomer, som søvnighet på dagtid og nedsatt ytelse på skolen eller på jobben.

  Opptil halvparten av personer med sykdommen lider også av depresjon, som sannsynligvis er forbundet med de negative symptomene på søvnmangel.

  Diagnose

  Søvnforstyrrelse med forsinket fase diagnostiseres vanligvis basert på symptomer rapportert av pasienten. En søvndagbok kan være et nyttig verktøy for å registrere søvnvaner og identifisere mønstre som DSPD, noe som kan påvirke helsen og den generelle ytelsen til den enkelte.

  I noen tilfeller en autograf for å overvåke søvnvåkning sykluser kan brukes av pasienter for å bekrefte diagnosen. I tillegg kan polysomnografi også bidra til å overvåke individets søvnstadier og oppdage spesielle forskjeller mellom søvnforstyrrelser.

  Management

  For mennesker som opplever negative effekter som et resultat av DSPD, er det viktig å ta skritt for å minimere virkningen av lidelsen. Den anbefalte håndteringen av DSPD involverer teknikker for å justere individets døgnrytme og fremme den, slik at den er nærmere tilpasset det som anses som normal.

  Innledningsvis kan dette omfatte å med vilje legge seg litt tidligere hver natt, slik at kroppen kan tilpasse seg endringene i tidspunktet for søvn. Dette kan være effektivt i noen tilfeller, men er avhengig av individets selvkontroll og kan lett gå tilbake hvis individet avviker fra den nye vanen.

  Andre behandlingsteknikker som kan brukes til å fremme søvnen fase inkluderer:

  • Sterk lysterapi tidlig om morgenen
  • Mørk lysterapi om natten og før sengetid
  • Farmakoterapi for å hjelpe søvn (f.eks. melatonin)

  Med disse teknikkene er det mange individer som kan fremme søvnplanen med opptil to timer, selv om det er vanskelig å gå utover dette punktet. Det er verdt å merke seg at ikke alle med DSPD vil kreve behandling hvis de er i stand til å oppfylle søvnbehovet innen den daglige timeplanen.

  Videre lesing

  • Alt søvninnhold
  • Hva er søvn?
  • Typer av søvnforstyrrelser
  • Fremme sunnere søvn hos eldre voksne
  • Søvnmangel – utilstrekkelig mengde søvn
  Skrevet av

  Yolanda Smith

  Yolanda ble uteksaminert med en bachelor i farmasi ved University of Sør-Australia og har erfaring fra arbeid i både Australia og Italia. Hun brenner for hvordan medisin, kosthold og livsstil påvirker helsen vår og liker å hjelpe folk til å forstå dette. På fritiden elsker hun å utforske verden og lære om nye kulturer og språk.

  Sist oppdatert 23. august 2018

  Sitater

  admin

  0