Hva er definisjonen av «lærd hjelpeløshet» i psykologi?

Av: Joy Youell

Oppdatert 4. februar 2021

Medisinsk vurdering av: Audrey Kelly , LMFT

Noen føler seg hjelpeløse. Hjelpeløs i forhold, i helse eller til og med mental velvære. Hjelpeløshet er en følelse av å være maktesløs eller fanget. Den gode nyheten er at dette ikke er en uunngåelig tilstand. Illusjonen av å føle seg fanget kan knuses ved å utvikle en bedre forståelse av tilstanden og gjennom behandling. Hver person har evnen i seg selv til å være i førersetet i sitt liv.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: unsplash.com

Hva er lært hjelpeløshet?

Lært hjelpeløshet er en mental tilstand av å være der noen føler seg ute av stand til ikke å gå tilbake eller gå tilbake til gjentatte ganger smertefulle opplevelser. Noe skifter i en persons sinnstilstand som gjør at de virkelig oppfatter en smertefull opplevelse som uunngåelig. Deres tilbakevenden til åstedet for disse smertefulle øyeblikkene føles ikke som et valg, og følgelig føler de seg hjelpeløse. Denne dynamikken kan skje med mennesker på forskjellige stadier gjennom hele livet, og det er en tilstand som kan overvinnes.

Origins Of Learned Helplessness

Martin EP Seligman var en amerikansk psykolog som konseptualiserte og utviklet teorien om lært hjelpeløshet. på 1960- og 1970-tallet ved University of Pennsylvania. Seligmans arbeid begynte da han forsket på klassisk kondisjonering og fant at noen hunder som hadde vært utsatt for uunngåelige elektriske støt, nektet å iverksette tiltak i følgende situasjoner der elektriske støt var til stede selv om de var i stand til å unngå eller unnslippe dem. I de følgende studiene ble hundene plassert i en lukket boks og et elektrisk støt ville blitt slått på. Hvis hundene hoppet til den andre siden av boksen over en barriere, ville de kunne unngå sjokket. Hunder som ikke tidligere hadde vært utsatt for uunngåelige elektriske støt, hadde liten eller ingen problemer med å unngå eller unnslippe sjokket, men hundene som tidligere ikke hadde vært i stand til å flykte fra sjokk, forble ganske enkelt og utholdt smerten. Noen flyttet seg til slutt, men mye senere enn hundene som ikke tidligere hadde blitt utsatt for sjokket.

Etter denne oppdagelsen gjennomførte Seligman en lignende studie med mennesker ved å bruke høye lyder i stedet for elektriske støt. Resultatene var de samme, og han formulerte konseptet som han kalte «lærd hjelpeløshet», den falske troen på at man ikke kan kontrollere fremtidige utfall.

Siden Seligman laget betegnelsen, har lærd hjelpeløshet blitt et avgjørende element i atferdsteori. Denne teorien brukes til å forklare hvorfor noen individer kan akseptere eller forbli passive i skadelige situasjoner til tross for deres evne til å endre dem.

Effekter av lært hjelpeløshet

Mens følelsen av hjelpeløshet i seg selv er vanskelig å overvinne og hindre daglige aktiviteter, skaper det også andre skadelige effekter. Seligman forklarte selv i sin bok Hjelpeløshet at troen på manglende evne fører til lav selvtillit, tristhet, kronisk svikt og fysisk sykdom. Det er også blitt foreslått at klinisk depresjon, for tidlig aldring, fattigdom, foreldre, vold i hjemmet, akademisk suksess, alkoholisme og narkotikamisbruk kan også bli påvirket.

Kilde: unsplash.com

Symptomene på lært hjelpeløshet og depresjon er veldig like, inkludert tristhet, angst og vekslende passivitet og fiendtlighet. Noen mener at lærd hjelpeløshet og depresjon er så sammenvevd at det til og med finnes en «håpløshetsteori om depresjon.» Faktisk er det et økende antall klinikere som mener at depresjon ikke eksisterer alene, men er en kulminasjon av mange lidelser, slik som lærd hjelpeløshet. Dette vil forklare hvorfor noen former for depresjon er så vanskelige å behandle da forskjellige lidelser stammer fra forskjellige årsaker og krever varierende former av terapi.

Slik overvinner du lærd hjelpeløshet

Hvis du mener at du sliter med lærd hjelpeløshet, er det avgjørende å løse problemet. Her er noen trinn som kan hjelpe deg på reisen:

1. Bevissthet

Selv om det er vanskelig å overvinne noe så komplisert og alvorlig som lærd hjelpeløshet, første skritt er å være klar over kampene dine. Når du er klar over symptomene i deg selv, kan du prøve å finne ut hva årsaken kan være.

Fordi lærd hjelpeløshet kan skyldes en situasjon der du ble utsatt for uunngåelig følelsesmessig eller fysisk skade, uansett hvor stor eller liten, det kan være vanskelig å oppdage utgangspunktet. Det er nyttig å tenke tilbake på barndomshendelser eller utviklingshendelser som kan ha forårsaket problemet. Noen ganger kan det hjelpe deg med å finne kilden å snakke med noen som kjente deg i en yngre alder. Vanlige årsaker er misbruk, forsømmelse eller å se noen andre med lært hjelpeløshet og vedta det for deg selv.

Uansett om du kan identifisere hvordan din lærte hjelpeløshet begynte eller ikke, er neste trinn å være klar over din nåværende negative tro og hvordan lærd hjelpeløshet følger deg gjennom dagen. Prøv å undersøke oppførselen din og stille spørsmål ved troen bak hvordan du oppfører deg. Undersøk språket ditt for å oppdage hjelpeløse eller selvskadende ord. Hold oversikt over alle de negative tankene du har gjennom dagen. Å være bevisst er det første trinnet i å kunne stoppe.

1. Endring

Nå som du er klar over dine hjelpeløse tendenser, er det på tide å få ut av dem. Hvis du har funnet ut at tankene dine hele tiden er negative, kan det potensielt føre til depresjon, angst og lav selvtillit. For å stoppe denne spiralen, gjør en «reality check» på hver tanke. For eksempel hvis du tenk «ingen vil noen gang elske meg,» spør deg selv om dette er faktisk eller ikke. Å tenke rasjonelt på det faktum at du kan møte noen når som helst, negerer den ødeleggende tanken. Å nærme seg mange andre feil på samme måte vil hjelpe deg å tenke tydeligere.

Kilde: unsplash.com

Hvis virkelighetssjekken ikke fungerer, kan du prøve å lete etter andre forklaringer på bekymringene dine. Hvis du er overbevist om at sjefen din er sint på deg og deg «kommer til å bli sparket, du vil ikke være i stand til å gjøre jobben din ordentlig. Så tenk på en annen grunn til at hun kanskje har ignorert deg i morges. Hun kan være opptatt, hun kan ha en dårlig dag selv, eller hun kunne rett og slett ikke ha hørt deg si «hei.» Ikke bare vil dette være styrkende, men også stresset ditt vil sannsynligvis også avta.

Når du støter på problemer i livet som ikke bare er hendelser av lært hjelpeløshet, er det avgjørende å bruke dem som læringsopplevelser i stedet for grunner til å gi opp. Gi deg selv daglige bekreftelser på hva du er god for og hva du vil forbedre. Ikke la «forbedringsprosessen» være svekkende. Ramme vekst som en bevegelse mot styrke. For noen hjelper det å skrive ut en liste over ting de liker med seg selv, eller til og med å spørre andre hva de beundrer om deg. De kan si noe positivt du ikke tidligere har forstått.

Hvis du tilbringer mye tid med andre som også har lært hjelpeløshet, kan det være på tide å ta en pause, da du kan ha en deprimerende effekt. på hverandre. Når dere begge er på bedringens reise, må dere koble til igjen.

1. Ta kontroll

Å bevege seg forbi hjelpeløshet kan begynne med å sette realistisk og oppnåelig mål. For noen som er vant til å føle seg hjelpeløs, kan det å sette seg mål føles som å ta kontroll – spesielt når du oppnår dem. Prøv å sette små hele dagen du kan oppnå, men også større langsiktige mål som du hele tiden kan jobbe med. mot. Bruk «SMART målstrategi» for å sikre at målene dine er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne.

Neste, feir! Sørg for å belønne deg selv under din gjenopprettingsvei. du oppnår et lite mål i løpet av dagen, la deg få en pause, en søt eller annen type liten belønning Hvis du oppnår et av dine langsiktige mål, som å få deg en ny jobb, kan du arrangere en fest! Mange mennesker som opplever lært hjelpeløshet, mener at prestasjonene deres ikke er gyldige eller verdige ros, men det er de. Så sørg for at du feirer!

Kilde: pexels.com

Det er viktig å utvikle et støttesystem slik at du vil ha positive forhold å henvende deg til gjennom hele reisen. Å tilbringe tid sammen med optimistiske andre med «kan-gjøre» -holdninger kan ha en smittsom effekt og håndheve den nyvunne håpet. Hvis du ikke har folk som dette allerede i livet ditt, kan du prøve å finne noen i organisasjoner eller klubber.

Til slutt, ta vare på deg selv. Hvis du trenger tid alene, ta den. Hvis du trenger selvpleie, ha en spa-dag. Forsikre deg om at du setter deg selv og din reise til bedring først, og ikke nøl med å kontakte en profesjonell hvis det blir for mye å håndtere deg selv.

BetterHelp kan hjelpe

En av de mest effektive måtene å behandle lært hjelpeløshet er å søke hjelp fra en terapeut. Det er greit å be om hjelp. Å bli bemyndiget kan være vanskelig å gjøre alene.Hvis du har andre forhold kombinert med lærd hjelpeløshet, blir det å se en terapeut avgjørende og effektivt for å endre livet ditt. For lett tilgjengelige online rådgivere som er opplært til å håndtere lærd hjelpeløshet, kan du registrere deg hos BetterHelp for å bli sammenkoblet med en kvalifisert mental helsepersonell. Mange av våre fagpersoner har hjulpet mennesker med lignende tilstander:

En av de vanligste måtene å behandle lært hjelpeløshet er med kognitiv atferdsterapi, som er en type samtaleterapi der du identifiserer dine negative tankemønstre og atferd. og arbeide for å utvikle dem til sunne tankemønstre og atferd. Fordi det er en så vanlig type terapi, har forskere også brukt mye tid på å se på om den kan være like effektiv online som den er personlig. Så langt indikerer studiene at CBT er like bra online som det er personlig.

Hvis ideen om terapi gjør deg nervøs, kan online terapi også være et enklere første skritt, fordi du ikke har å kjøre til et kontor. Et tradisjonelt kontor kan også sette deg på venteliste mens BetterHelp kobler folk flest med en rådgiver innen 24 timer.

Hvis du vil ha mer informasjon, er det noen nyere anmeldelser fra BetterHelp-brukere om å jobbe med deres rådgivere:

Rådgivervurderinger

«Pamela er i ferd med å hjelpe gjennom flere kompliserte vanskeligheter i livet mitt, og jeg føler meg alltid veldig trygg når jeg åpner for henne og vet at hun vil ha de beste verktøyene for meg til å takle de daglige problemene jeg står overfor. Hun snakker til meg som en venn, og jeg setter pris på den tryggheten hun gir når jeg er nølende med å åpne opp eller når jeg føler at jeg har delt for mye. Jeg kom inn i denne følelsen som om jeg var en hjelpeløs sak, og Pamela har fått meg til å føle meg normal og validert. Denne opplevelsen var skummel for meg å gå inn i, men har bare vært positiv siden dagen jeg startet. «

» Jeg føler ekstremt behagelig å snakke med Shannon Francom. Hun har en veldig varm personlighet og har jobbet med meg for å hjelpe meg til å føle meg tryggere på å stå opp for meg selv og forbedre selvtilliten min på alle områder av livet. «

Å overvinne hjelpeløshet

Den beste måten å overvinne hjelpeløshet på er å identifisere kilden til disse tankemønstrene og vanene. En kvalifisert rådgiver kan være den rette hjelperen til å veilede deg gjennom Denne prosessen. Å diskutere dine følelser og tanker med en profesjonell er en kraftig måte å finne meningsfull hjelp på. Det er mulig å leve et tilfredsstillende liv der hjelpeløshet ikke holder deg tilbake – alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta det første trinnet i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er begrepet lært hjelpeløshet?

Lært hjelpeløshet oppstår etter at en person eller et dyr har blitt tvunget til å eksistere under forhold som var smertefulle eller ubehagelige. En person vil da unngå lignende forhold, selv om de er i stand til å overvinne dem nå, siden de har følelser av hjelpeløshet angående spesifikke stimuli. I noen tilfeller kan de være i stand til å unngå de uønskede omstendighetene, noe som betyr at det er lite sannsynlig at lærd hjelpeløshet blir eliminert i disse tilfellene. Det er imidlertid viktig å huske at lærd hjelpeløshet kan reverseres. Mange mennesker som opplever lært hjelpeløshet, overvinner det gjennom rådgivning.

Hva er noen eksempler på lært hjelpeløshet?

Et eksempel på lært hjelpeløshet, som kanskje også har bidratt til teorien om lært hjelpeløshet. , er en hund som har blitt mishandlet av eieren, men nekter å reise, selv om en port eller dør står åpen for at den skal stikke av. I dette tilfellet har hunden lært hjelpeløs oppførsel og føler ikke at den kan overvinne situasjonen. Lært hjelpeløshet hos mennesker er litt annerledes, men dreier seg fortsatt om ikke å unnslippe eller ikke være i stand til å unnslippe uønskede stimuli.

Hvordan fikser du lærd hjelpeløshet?

Hvis du vil fikse lærte hjelpeløshet ordentlig, bør du vurdere å besøke en mental helsepersonell. Det er sannsynlig at de har informasjon relatert til studier om lært hjelpeløshet og forskning på lært hjelpeløshet, slik at de kan lære deg hvordan du kan endre din atferd og overvinne lært hjelpeløshet. Dette kan være vanskelig å gjøre eller ta lang tid, men det er mulig. Det er mulig å lindre lærd hjelpeløshet, og du kan gjøre det med riktig hjelp. Lært hjelpeløshet er ikke noe du må leve med resten av livet.

Hvem studerte lærd hjelpeløshet?

Konseptet lærd hjelpeløshet ble studert av Martin Seligman så vel som Steven Maier. Lært hjelpeløshet ble oppdaget da de så på hundenes oppførsel. De forsket mye på lært atferd og hjelpeløshet for å utvikle modellen for lærd hjelpeløshet. Denne teorien om lært hjelpeløshet hos mennesker antas å skyldes lært atferd.Det som er bra med dette er at atferd også kan avlæres.

Hva er de 3 elementene i lært hjelpeløshet?

De 3 elementene i lært hjelpeløshet er beredskap, kognisjon og atferd. Beredskap betyr at et subjekt mener det er et forhold mellom hva som skjer og måten de handler på. Kognisjon betyr at de er i stand til å finne ut av disse forholdene, og atferd refererer til handlingene som resulterer i å finne ut av beredskapen. Modellen om lært hjelpeløshet tilsier at alle tre må være til stede. Disse aspektene ble lagt merke til når det gjelder lært hjelpeløshet hos mennesker, men kan også dukke opp hos dyr også. Husk at lærd hjelpeløshet fortsetter å bli studert, og selv etter at du utvikler lærd hjelpeløshet, er du i stand til å avlære atferd knyttet til den.

Hva er det motsatte av lært hjelpeløshet?

Det motsatte av lært hjelpeløshet kan være lært mestring eller lært optimisme. Med andre ord, når du lærer at handlingene dine kan endre situasjonen din, og du kan overvinne stimuli du står overfor, noe som også kan kalles optimisme. Lindring av lærd hjelpeløshet kan også føre til følelser av optimisme. Husk at du kan overvinne lært hjelpeløshet når du opplever det. Hvis du begynner å utvikle lært hjelpeløshet om en bestemt omstendighet, kan du også utvikle lært optimisme om noe annet.

Hvordan overvinner du lærd hjelpeløshet?

Når som helst du opplever lært hjelpeløshet, du kan reversere dette hvis dette er noe du vil gjøre. Du kan overvinne lært hjelpeløshet, men du må jobbe med det. Den beste måten å komme over lærd hjelpeløshet er å samarbeide med en rådgiver for å løse problemene knyttet til lærd hjelpeløshet. De kan kanskje hjelpe deg med å avgjøre hvilke følelser av hjelpeløshet du opplever, og hvordan du kan endre tankemønstre. Lært hjelpeløshet kan utvikle seg over en lang eller kort periode, noe som er noe å huske på.

Kan lærd hjelpeløshet avlæres?

Ja, lærd hjelpeløshet kan avlæres, men dette vil sannsynligvis ikke skje over natten. Hvis du opplever lært hjelpeløshet, har du sannsynligvis lært denne oppførselen over lengre tid. Du må også avlære denne oppførselen over tid. Den mest fordelaktige måten å gjøre dette på er å oppsøke en rådgiver. Noen mennesker utvikler lært hjelpeløshet på kort tid, mens andre blir utsatt for det i lengre perioder.

Hvordan ser lærd hjelpeløshet ut?

Lært hjelpeløshet og depresjon kan ser like ut, spesielt når det gjelder lært hjelpeløshet hos barn. Barn kan vise tegn på depresjon og ikke ønsker å prøve nye ting eller nærme seg nye situasjoner når de opplever lært hjelpeløshet. Symptomer på lært hjelpeløshet hos barn inkluderer utsettelse, frustrasjon, lett å gi opp og lav selvtillit. Barn kan fremdeles overvinne lært hjelpeløshet, men det kan ta en stund. Når barna opplever lærd hjelpeløshet, bør du gjøre ditt beste for å få dem den hjelpen de trenger. Dette kan redusere de lærte hjelpeløshetsfølelsene, og de nevnte symptomene kan forsvinne over tid.

Hvorfor er lærd hjelpeløshet uetisk?

Det opprinnelige eksperimentet som ble utført av Martin Seligman om lærd hjelpeløshet, var uetisk fordi det i hovedsak krevde mishandling av dyr. Hunder ble sjokkert under eksperimentet, noe som ville være ulovlig i dag. I dag må vi finne et annet emne å teste den lærte hjelpeløshetsmodellen på. Lært hjelpeløshet må også testes på en måte som er etisk for mennesker og dyr. Noen mennesker kan føle at det opprinnelige eksperimentet undergravde hjelpeløshet som en teori, men det har vært andre eksperimenter siden den gang som testet lærd hjelpeløshet. Hjelpeløshet hos mennesker studeres fortsatt også, så vi lærer fremdeles effektene og hvordan vi kan reversere de negative symptomene som er forbundet med det.

Hva mener du med hjelpeløshet?

Hjelpeløshet , når det gjelder lært hjelpeløshet, refererer til at noen ikke kan hjelpe seg selv. Hjelpeløshet oppstår når noen føler at de er maktesløse overfor en situasjon og det ikke er noe håp om å overvinne den. Den gode nyheten er at hjelpeløshet hos mennesker kan overvinnes og bearbeides med terapi. Lært hjelpeløshet er ikke bare noe du må kjempe med. Det er håp for deg hvis du opplever lært håpløshet.

Er lært hjelpeløs operasjonskondisjonering?

Konseptet lært hjelpeløshet ble oppdaget da forskere studerte klassisk kondisjonering, men brukte teknikker som ble brukt operant kondisjonering. Operatørkondisjonering er kondisjonering som enten har en straff eller en belønning for atferd. Lært hjelpeløshet benytter aspekter av operatørkondisjonering.Du kan finne ut av dette ved å se på lærd hjelpeløshet hos barn og hvordan lærd hjelpeløshet er preget av en følelse av hjelpeløshet angående deler av livet eller spesifikk oppførsel. Hjelpeløshet hos mennesker kan forholde seg til operantkondisjonering av en eller annen type.

Hva kan lært hjelpeløshet føre til?

Det er et mulig forhold når det gjelder lært hjelpeløshet når det gjelder depresjonsutvikling. Med andre ord, lærd hjelpeløshet hos mennesker kan forårsake depresjon hos noen mennesker fordi deres følelse er at håp er borte og de ikke har kontroll over situasjoner i livet. Ulike effekter av lært hjelpeløshet kan føre til depresjon eller andre psykiske forhold. Det forskes på angående depresjon og hjelpeløshet hos mennesker.

Når ble oppdaget hjelpeløshet oppdaget?

Lært hjelpeløshet ble oppdaget i 1967, som gjør den over 50 år gammel. 50 år gammel ble konseptet sett på og hjelpeløshet ved 50 innsikter ble diskutert i en artikkel i Psychological Review. Disse innsiktene antyder at det er sannsynlig en innvirkning med følelser av hjelpeløshet på depresjon. Gjennomgangen av lærd hjelpeløshet ved 50 år antyder også at begrepet lærd hjelpeløshet kan brukes når det gjelder behandling av depresjon. Denne artikkelen gir også en hjelpeløshet hos mennesker, som du kanskje er interessert i. Denne tilbakeblikket forteller oss at teorien om lærd hjelpeløshet fortsatt er relevant i dag, og de som opplever lærd hjelpeløshet kan bli hjulpet fordi dette konseptet kontinuerlig studeres.

Hva er operant condition i psykologi?

Operant condition innebærer læringsatferd gjennom et system med belønninger og straffer. Avhengig av om du blir belønnet eller straffet for en viss oppførsel, vil tankene dine legge til grunn antagelser basert på resultatet. Dette er omtrent på samme måte som lærd hjelpeløshet fungerer. Dette antyder også at lært atferd spiller en stor rolle når det gjelder lært hjelpeløshet hos mennesker. Hjelpeløshetsmodellen viser at når noen opplever lærd hjelpeløshet, er de ikke i stand til å se noen belønning for visse atferd og noterer bare straffer, som senere fører til total unngåelse. De som opplever lært hjelpeløshet, kan ha vanskelig for å se de positive sidene ved situasjoner.

Hvilken situasjon beskriver best fenomenet kjent som lært hjelpeløshet?

Lært hjelpeløshet hos mennesker refererer til en situasjon der noen må bære negative eller uønskede stimuli og de ikke klarer å unngå det. I noen tilfeller kan det unngås, men er ikke fordi en person vil tro at de ikke er i stand til å overvinne situasjonen. Lært hjelpeløshet kan føre til depresjon og lærd hjelpeløshet hos barn kan føre til problemer med selvtilliten. Mange mennesker som opplever lært hjelpeløshet, må dra nytte av terapi for å unnslippe effekten av lært atferd. Lært hjelpeløshet kan sees hos mennesker i alle aldre.

Hva er håpløshetsteorien?

Håpløshetsteorien dreier seg om depresjon og antyder at symptomer på depresjon vil oppstå når noen føler at omstendigheter de møter i livet er negative eller uønskede. Du kan ved denne definisjonen fortelle hvordan håpløshet kan bidra til lært hjelpeløshet. Lært hjelpeløshet innebærer også negative omstendigheter som antas å være umulige å overvinne. Når en person begynner å oppleve lært hjelpeløshet, kan de føle seg nedslåtte eller beseiret, noe som ligner på symptomer som sees i depresjon.

Er hjelpeløshet en følelse?

Hjelpeløshet, som også er kjent som lært hjelpeløshet, regnes som en følelse. Lært hjelpeløshet oppstår på grunn av negative eller stressende opplevelser som vi gjennomgår i livet vårt. Noen mennesker kan være i stand til å overvinne disse tingene, mens andre vil utvikle problemer knyttet til lærd hjelpeløshet. Ideen om lært hjelpeløshet kan raskt læres, eller det kan ta litt tid å utvikle lært hjelpeløshet, avhengig av stimuli som en person ble presentert for. Selvfølgelig kan lærd hjelpeløshet hos mennesker behandles og reverseres i mange tilfeller. Hvis du føler at du blir påvirket av innlært hjelpeløshet, er det viktig å få hjelp til å eliminere effektene.

Hva er lært hjelpeløshet i psykologikvizlet?

Definisjonen av innlært hjelpeløshet iht. til quizlet er «En lært følelse eller tro av et individ at de er hjelpeløse og ute av stand til å ha noen innvirkning på hendelsene i livet, så de gir opp å prøve.» Dette er en nøyaktig fremstilling av lært hjelpeløshet. Når du opplever lært hjelpeløshet, føler du ofte at det ikke er noen grunn til at du fortsetter å prøve, og så kan du slutte å prøve å gjøre visse ting. For ytterligere informasjon om lært hjelpeløshet, kan det være lurt å referer til artikkelen om allmennheten om lært hjelpeløshet hos mennesker.Allmennheten til lærd hjelpeløshet er en studie som ser på lærd hjelpeløshet hos mennesker.

Hvordan påvirker biologiske begrensninger læring?

Det er mange måter biologiske begrensninger påvirker læring. For eksempel vil en hund ikke kunne lære de samme tingene som et menneske kan lære. Dette er selvfølgelig noe som er ganske åpenbart. Det er gunstig for hver person eller dyr å lære ting som vil hjelpe det å lykkes og overleve. Lært hjelpeløshet strider litt mot dette ved å få folk til å unngå visse atferd eller situasjoner. Atferd assosiert med lærd hjelpeløshet kan imidlertid avlæres, så det er en oppside.

Hva er formingsatferd?

Formingsatferd følger med operant kondisjonering. Det innebærer å styrke atferd til ønsket oppførsel er nådd. Hvis du tenker på hvordan du skal trene en hund til å gjøre et triks, vil du forstå hvordan formingsadferd ser ut. Hvis usunn oppførsel brukes til å lære om formingsatferd, kan det føre til lært hjelpeløshet hos mennesker. Hjelpeløshet hos mennesket er noe som kan reverseres, men det kan ta mye arbeid å gjøre det fordi lærd hjelpeløshet ofte tar en stund å utvikle seg.

Er depresjon en lært oppførsel?

Det er en teori som antyder at depresjon er en lært oppførsel, selv om alle kanskje ikke er enige om det punktet. Hvis dette er sant, betyr det at du kan overvinne lært hjelpeløshet når det gjelder depresjon. Med andre ord, fordi det sannsynligvis er et forhold mellom hjelpeløshet når det gjelder depresjonsutvikling og depresjonssymptomene dine, er det en sjanse for at disse tingene kan fjernes. Snakk med legen din om denne teorien hvis du vil lære mer om den. Hvis du undersøker lærd hjelpeløshet, kan du også finne informasjon om dette som er nyttig for dine formål. Lært hjelpeløshet er et tema som mange kanskje ikke vet om, men som kan være interessert i.

Hva er lært hjelpeløshet i sport?

Lært hjelpeløshet i en idrett finner sted når noen utfører det dårlig i sporten at de tror de aldri vil være i stand til å spille eller lykkes med det. For eksempel, hvis du opplever lærd hjelpeløshet og du har prøvd å dykke en basketball mange ganger mens du spiller på laget ditt, kan du tro at det ikke er noen måte du noen gang vil kunne dunk. Dette kan føre til at du vil gi opp basketball eller sport helt. Imidlertid, med praksis og besluttsomhet, kan du utvikle lært mestring i stedet, der du er i stand til å dunkle en ball oftere enn ikke. Dette faktum antyder at lærd hjelpeløshet kan reverseres. Hvis lært hjelpeløshet påvirker deg på denne måten, fortsett å prøve, fordi du kanskje kan endre ting.

Hvordan avlærer du dårlig oppførsel?

Du kan avlære dårlig oppførsel når du snakker til en psykolog om hvordan du kan endre visse atferd. Det kan også gjøre noe bra å prøve å finne ut hvorfor du viser spesifikk atferd. Hvis du har utviklet lært atferd som du vil endre, er dette fullt mulig. Studier av lært atferd antyder at de også kan læres, så ikke gi opp håpet når det gjelder å oppføre seg bedre. Det er mulig å reversere lærd hjelpeløshet.

Å overvinne hjelpeløshet

Den beste måten å overvinne hjelpeløshet på er å identifisere kilden til disse tankemønstrene og vanene. En kvalifisert rådgiver kan være den rette hjelperen til å veilede deg gjennom denne prosessen. Å diskutere dine følelser og tanker med en profesjonell er en kraftig måte å finne meningsfull hjelp på. Det er mulig å leve et tilfredsstillende liv der hjelpeløshet ikke holder deg tilbake – alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta det første skrittet i dag.