Hva du skal gjøre hvis du våkner midt om natten med en tett nese

Nesten ingenting er mer frustrerende enn å våkne opp midt i natten med tett nese (fra forkjølelse eller sesongmessige allergier). Ikke bare gjør det vanskelig å sovne igjen, men å ta en overbelastningsmedisin om natten to eller tre om morgenen kan føre til reell grogginess neste dag!

Hvis du leter etter noen midler for å hjelpe lette overbelastning som er rusfri og ikke vil føre til at du føler deg som en zombie på jobb neste morgen, sjekk tipsene nedenfor. Og husk at hvis overbelastningen din er mer enn bare en og annen, kan det være lurt å snakke med legen din om mulige løsninger!

Hvordan lette en tett nese midt om natten

Skyll med en neti-potte.

Neti-potter er narkotikafrie vanningsanlegg som bruker saltvann (eller saltvann) for å fjerne tette neseveier. De ser litt rart ut og kan ta litt øvelse (du heller i utgangspunktet vann gjennom nesen din, noe som i begynnelsen kan føles vanskelig), men når de brukes riktig, kan neti-potter rense nesen for bakterier, allergener og slim. Bare vær sikker på at du alltid bruker sterilisert vann (ikke tapp!) Og følg instruksjonene på pakken nøye. Feil bruk av neti-potter kan øke risikoen for smitte.

Drikk vann eller bryg litt koffeinfri te. . I tillegg kan visse teer som kamille fungere som et mildt søvnhjelpemiddel og kan være nyttige hvis du ikke virkelig har lyst til å starte dagen kl. 02.00.

Påfør en pustehøyde stripe.

Hvis du våkner midt på natten og føler deg overbelastet, men ikke vil takle en varm vannkoker eller koke en neti-gryte, kan du strekke deg over nattbordet og ta en pustehøyde. Enkel å påføre, narkotikafri og effektiv, Breathe Right-strimler åpner nesen din opp 38 prosent mer enn neseavsvellende midler og kalde medisiner alene for å lindre snorking og nattestopp på grunn av forkjølelse og allergi. Påfør deg, lene deg tilbake, lukk øynene og pust bedre!

Ta en varm dusj før sengetid.

Selv om dette ikke er noe å gjøre hvis du våkner midt på om natten er det en proaktiv måte å forhindre at akkurat det skjer. Innånding av damp fra en varm dusj kan bidra til å lette overbelastning forårsaket av forkjølelse, og dermed redusere sjansen for at du våkner med tett nese senere.

Prøv litt oppmerksom meditasjon.

Der er bevis som antyder mindfulness meditasjon (som er en praksis som involverer puste og nåværende øyeblikk bevissthet) kan hjelpe med søvn og avslapning. Selv om denne meditasjonen ikke vil gjøre noe for å lette den fysiske følelsen av en tett nese, kan det hjelpe deg til å stille deg i tankene om alle de midt i natten bekymringene som ofte kan holde folk våkne.