Har du spist vannmeloner til middag? Du må lese dette

Sommeren er her, og det er også det konstante behovet for å holde oss hydrert og frisk. Hva er bedre enn en bolle full av vannmelon, som ikke bare er velsmakende, men også mettende og sunn. En av de fruktene som har høyt lykopeninnhold, har vannmelon mye å tilby, spesielt når du ønsker å gå ned i vekt. Rik på mange næringsstoffer og helsemessige fordeler, gir vannmeloner et godt alternativ for snacks. Frukten er kjent for å fremme hjerteomsorg, sunne nyrer, lindring av heteslag og antas å bidra til å normalisere blodtrykket også. Hvis du noen gang har lyst til å spise for mye eller ønsker sukker, stol på en vannmelon til å gjøre jobben uten å bekymre deg for kaloriene. Den kjente ernæringsfysiologen, Dr. Shilpa Arora, deler: «Vannmeloner består av 94 prosent vann, lykopen, kalium og mange andre næringsstoffer. Den har fiber som er en fantastisk kilde for å holde fordøyelsesprosessen i gang.»

Så mens en vannmelon kan være en sunn frukt å nyte generelt, når du spiser er det like viktig. Det anbefales å ikke konsumere vannmeloner om natten rett før du legger deg. «Jeg vil ikke anbefale inntak av vannmelon eller frukt etter kl. 19. Vannmelon er litt sur, og hvis den konsumeres om natten, kan det forsinke fordøyelsesprosessen når kroppen er inaktiv. Den beste tiden å spise vannmelon er rundt klokka 12-1. når fordøyelseshastigheten er høy og aktiv. «

Les også: 5 bivirkninger av å spise for mye vannmelon

I følge eksperter er vannmeloner ikke et godt alternativ å gnage på om natten og kan forårsake visse helseproblemer –

• Vannmeloner er ikke fordøyelsesvennlige når det gjelder å konsumere det om natten og kan forårsake irritabel tarmsyndrom og andre problemer , gjør magen opprørt dagen etter. Fordøyelsesprosessen er tregere enn vanlig om natten, og derfor anbefales det å holde unna sukkerholdige og sure matvarer.

• Vannmeloner har en stor andel naturlig sukker som i noen tilfeller kan fremme vektøkning hvis de spises om natten.
• Består av en enorm andel vann, kan vannmeloner faktisk føre til hyppige turer på toalettet, noe som fører til dårlig søvn og søvnmangel og utmattelse forleden dag.

Hva anbefaler Ayurveda?

Ayurveda, ifølge Dr. Dhanvantri Tyagi, anbefaler ikke å spise vannmelon eller frukt om natten, da de fremmer diaré og i noen tilfeller også forstoppelse. Derfor anbefales det å spise alternativ mat i stedet for frukt. Rett tid til å spise vannmelon er om morgenen eller ettermiddagen, og ikke etter det. «Tatt i betraktning disse varme somrene, må man huske å suge vannmelon i vann i noen tid, da det minimerer skade for forbrukeren. Du må spise vannmelonen rett når den er kjøpt, ikke lagre den, og heller ha den fersk til best resultat for helse. » Dr. Dhanvantri insisterer.

Den gode siden – Fordelene med vannmeloner

Selv om ingen anbefaler vannmeloner om natten, må vi ikke glemme at vannmelon når den spises på dagtid har mange fordeler.
Les også: Sommerpleie: 4 DIY vannmelonjuice ansiktsmasker for en feilfri hud

Her er noen få grunner som får deg til å bli forelsket i vannmeloner i sommer:

1. Forfriskende frukt for å slå varmen

Den varme solen kan ta en toll på kroppen din, men vannmeloner er gode for å forhindre heteslag. Det holder deg også hydrert på grunn av vanninnholdet. Prøv å ha vannmeloner regelmessig for å forhindre deg i å bli syk om sommeren.

Les også : (Varmebølgesikkerhet: 7 tips du bør følge denne sommeren for å holde deg sunn)
2. En venn av nyrene våre

Vannmeloner er fulle av kalium, næringsstoffet som hjelper til med å skylle alle giftstoffene fra nyrene.

3. Hjertevennlig

Vannmeloner inneholder lykopen, som er en kraftig antioksidant som beskytter og reparerer kroppen mot å forårsake flere sykdommer. Den bærer også betakaroten som har anti-aldringsegenskaper som holder deg aktiv og ung. Vitamin C og kalium bidrar til å redusere kolesterolet og holde hjertet trygt.

4. Bra for øynene

Fytonæringsstoffene i vannmelonene bidrar til å opprettholde en sunn funksjon av øynene. Lutein, C-vitamin og betakaroten hjelper til med å forhindre degenerasjon, og beskytter dermed øynene dine mot blindhet og grå stær.
Les også: Drikkevann etter å ha spist Vannmelon: Er det trygt eller ikke?

5. Opprettholder høyt blodtrykk
Magnesium- og kaliuminnholdet i vannmelonene er ansvarlig for å holde blodtrykket normalt.

Hvordan få mest mulig ut av vannmeloner

Her er sunne, men morsomme vannmelondrikker å smake på i sommer!

1. Lime and Watermelon Tonic

Detox Cookbook & Health Plan-bok av Maggie Pannell har foreslått denne forfriskende saften som ikke bare vil slukke tørsten, men også kjølig din kropp. Den lyder: «Denne forfriskende saften vil bidra til å avkjøle kroppen, berolige fordøyelsen og rense systemet – og kan til og med ha afrodisiakum.» En blanding av vannmelon, avkjølt vann, sitronsaft, klar honning (etter smak) og isbiter vil forynge tankene dine også!
Les også: 5 spektakulære fordeler med vannmelon og forfriskende oppskrifter

2. Fresh Watermelon and Cucumber Juice

Hva med at vi blander to sommermat sammen for å lage et kjøligere som er velsmakende og sunt? Tilbered litt rask juice fra fersk vannmelon og agurker, med en bit mynte til gi den en enda bedre smak. Det vil hjelpe kroppen din å kjøle seg ned fra den varme sommerdagen.

3. Vannmelon Smoothie