For å forhindre nyrestein: Gå lett på brus og drikk mye vann
For å holde nyrestein i sjakk, drikk rikelig med kjølig, klart vann. skjul bildetekst
bytt bildetekst
For å holde nyrestein i sjakk, drikk rikelig med kjølig, klart vann.
Hvis du har hatt en nyrestein og vil spare deg for plaget med en gjentatt episode, her er noen enkle råd: Drikk mer vann.
I en retningslinje publisert mandag i Annals of Internal Medicine, anbefaler American College of Physicians å øke væskeinntaket og spre seg gjennom dagen.
Det kan ta åtte til ti glass vann i løpet av en dag å overholde. Anbefalingen krever at man oppnår minst 2 liter urin om dagen.
Det kan også hjelpe å redusere cola. En studie sitert av American College of Physicians fant at pasienter med nyrestein som ble enige om å endre sine drikkevaner og avholde seg fra brus – spesielt cola forsuret med fosforsyre – reduserte risikoen for tilbakefall med omtrent 15 prosent.
Bevisene er ikke konkrete, men det er antydende, sier AVS-president Dr. David Fleming. Hvis han ser pasienter med en historie med steiner, spør han hvor mange brus de drikker om dagen. Hvis jeg finner ut at de drikker tre eller fire diettkoks om dagen, vil jeg på det sterkeste foreslå at de kutter det ned til en eller flere ingen, «forteller Fleming Shots.
Så hva kan forklare sammenhengen mellom cola og nyrestein? Det er ikke helt klart, men forskere vet at fosfor forsyrer urinen. «Og et surt miljø bidrar til steindannelse,» sa Fleming oss.
Nå er det ingen garanti å øke mengden vann du drikker. mot en gjentagelse. Men en femårsstudie fant at deltakere som nådde to liter urinterskel ved hydrering, var mindre sannsynlig å få gjentakelse sammenlignet med personer som ikke økte henholdsvis 12 prosent og 27 prosent væskeinntak.
Så, til tross for at det ikke er en kur, er å drikke mer vann omtrent den mest effektive strategien som folk som er utsatt for å danne nyrestein kan prøve. «Dette er hovedanbefalingen,» Fleming fortalte oss.
Og det kan også være andre kostholdsstrategier som hjelper. For eksempel fant denne studien at en diett rik på plantebasert mat og fiber kan redusere risikoen for tilbakevendende nyrestein.
Og hvis disse strategiene ikke forhindrer gjentakelser? «Medisinering kan være veldig nyttig,» sa Fleming til oss.