FirstCry Parenting (Norsk)

Honning er en flott erstatning for raffinert sukker og smaker deilig. Det er en god kilde til antioksidanter og aminosyrer og brukes også til medisinske formål. Men den inneholder også en bestemt type bakterier som kan føre til botulisme hos spedbarn. Og ettersom fordøyelsessystemet til en baby ikke er utviklet nok til å håndtere bakteriene i rå honning, anbefaler leger at babyer yngre enn 1 år ikke skal få honning. Du må ha visst dette allerede, men hvis du er gravid, kan du spørre deg om du kan få honning eller ikke, av frykt for at det kan komme til babyen. Så hva er sannheten? Finn ut!

Er det trygt å spise honning under graviditet?

Ja, honning er trygt å konsumere under graviditet, og du kan inkludere det i graviditetsdietten med mindre legen din foreslår noe annet. Hvis du er gravid, vet at det er trygt for deg fordi tarmen din kan håndtere bakteriene i honning. Den største bekymringen med hensyn til inntak av honning under graviditet er botulisme – en sjelden, men alvorlig sykdom som er forårsaket av forurenset honning som inneholder Clostridium-sporer, en skadelig bakterie. Men sjansene for å bli påvirket av dem er mindre ettersom ditt naturlige immunforsvar kan bekjempe infeksjonen. Under graviditet er det ingen risiko for at disse sporene eller dets toksin påvirker fosteret ettersom bakteriene stoppes av morkaken. Det tillater ikke at disse skadelige antigenene krysser over og når frem til babyen, og dermed beskytter ham mot potensiell infeksjon.

Honning anbefales generelt som erstatning for sukker, og en trenger ikke bekymre deg for at det påvirker helsen din når den konsumeres med omhu.

Fordeler med honning under graviditet

Honning har mange helsemessige fordeler på grunn av dets forskjellige medisinske egenskaper. Dens betydning og fordeler er skrevet om i gamle indiske skrifter. Det er flere helsemessige fordeler du kan få av å spise honning. Noen av dem er forklart nedenfor.

Styrker immunforsvaret.

Under graviditet må du ha et sterkt immunsystem for å avverge eventuelle sykdomsfremkallende stoffer i denne delikate fasen som enhver større komplikasjon kan ha en negativ innvirkning på babyen din. Antioksidanter og antibakterielle egenskaper til honning bidrar til å øke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Så du kan inkludere honning i kostholdet ditt for å holde immunforsvaret i orden!

Hjelper med sår hals og hoste.

Honning, hvis den tas sammen med ingefær eller sitronte, har en beroligende effekt på halsen på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper. Dette er tradisjonelt kjent for å gi lindring fra hoste og hjelpe en til å komme seg etter sår hals.

Hjelper med å kjempe kald.

De antivirale egenskapene og immunforsterkende egenskapene til honning hjelper raskt med å lindre forkjølelse og influensa. Gravide kan konsumere honning i forskjellige former (som med te eller med lunkent vann) for å sikre at de ikke får influensa.

Kan hjelpe til med å kurere sår.

Regelmessig inntak av honning kan helbrede magesår hos pasienter med gastritt i raskere tempo. Og det er spesielt effektivt mot duodenalsår, en type peptisk sår, forårsaket av H.pylori-infeksjon. Sår kan være veldig farlig da de påvirker magesekken som ligger veldig nær livmoren der babyen er. Så du må konsumere honning etter å ha konsultert legen din.

Kan gi lindring av søvnløshet.

Å spise honning er en av de enkleste og tryggeste måtene å forbedre søvnkvaliteten. Honning, når den konsumeres med melk like før leggetid, er kjent for å ha stressavlastende egenskaper. Og ikke noe stress betyr bedre søvn. Så hvis du har problemer med å falle eller sovne under graviditeten, kan du få varm melk med honning før du legger deg. Du vet aldri, det kan hjelpe deg med å stresse og søvnløshet under graviditet.

Kan bidra til å forhindre allergi.

Tilstedeværelsen av pollen i noen av de lokale varianter av honning er kjent for å forbedre motstanden mot sesongmessige allergier over tid. Regelmessig inntak av honning hjelper kroppen med å bygge immunitet mot antigener som kan virke opp under graviditet. Men hvis du er allergisk mot pollen, bør du konsultere legen din før du bruker honning.

Fremmer sunn hodebunn.

På grunn av dets antibakterielle og antisvampegenskaper, lokal applikasjon honning hjelper til med å behandle kutt, sår og hodebunnsforhold. Bruk av honning fortynnet med varmt vann i hodebunnen kan lette flass og kløende hodebunn.

Hvor mye honning bør gravide kvinner konsumere?

Som tilfellet er med enhver mat, er moderering nøkkelen. Hvis du leter etter en trygg måte å spise honning mens du er gravid, kan du prøve å telle hvor mange spiseskjeer honning du bruker hver dag. Tre til fem spiseskjeer er nok for dagen, så kaloriantallet forblir rundt 180 til 200 kalorier.

Siden honning inneholder mye sukker som f.eks. fruktose, glukose og maltose, bare en spiseskje av den inneholder omtrent 60 kalorier. Og kaloriinntak fra enkle sukkerarter under graviditet bør ikke overstige 10 prosent av det totale kaloribehovet per dag, som vil være omtrent 1800 til 2400 kalorier. Så fire spiseskjeer skal gjøre det bra.

Bivirkninger av å spise honning under graviditet

Selv om det meste trygt for forbruk, er det eksepsjonelle tilfeller der honning kan ha bivirkninger. De som er bekymret for å ha honning mens de er gravide, bør sjekke seg for svangerskapsdiabetes. Noen kvinner utvikler svangerskapsdiabetes under graviditet og må holde øye med blodsukkernivået. Siden honning har glukose i seg, kommer den under listen over karbohydrater og sukker som bør unngås i slike tilfeller. Den samme regelen gjelder for kvinner med type 2-diabetes eller insulinresistens.

Selv om sjansene for å utvikle en allergi på grunn av inntak av honning er sjeldne, kan overdreven inntak føre til magekramper, irritasjon i mage-tarmkanalen tarmkanalen, diaré, oppblåsthet og mageproblemer hos noen kvinner. Sørg for at honningen du bruker, er ren og fra et pålitelig merke.

Hvordan velge original eller ren honning

Gravide kvinner kan møte et dilemma mens de velger mellom bearbeidet og rå honning. Mange kvinner spør om de kan ha rå honning.

Ettersom rå honning ikke er pasteurisert, beholder den alle essensielle enzymer, antioksidanter, mineraler og nyttige forbindelser som honningens godhet er forbundet med. Imidlertid har den også en viss risiko på grunn av tilstedeværelsen av pollen, urenheter og potensielt skadelige mikrober, så du må skaffe den fra en god kilde. Den beste måten å ha ren honning på er å kjøpe den rett fra en biegård. Hvis det er mulig, kan du prøve å skaffe manukahonning da den er velsmakende og har medisinske egenskaper som kan gjøre underverker for deg.

Forfalsket honning derimot kan ha tilsetningsstoffer som maissirup, stivelse, mel, sukkersirup og andre stoffer som gjør at den ser identisk ut med rene, men kan skelnes med tester. Hvis du er usikker på kvaliteten på honning, kan du sjekke denne tabellen for å forstå forskjellen mellom ren og forfalsket honning.

Ren honning	Forfalsket honning
Det er ikke klebrig når det gnides mellom fingrene.	Ganske klebrig på grunn av tilstedeværelsen av søtningsmidler og tilsetningsstoffer.
Det er tyktflytende og tar tid å bevege seg rundt krukken når den helles.	Den er lett og beveger seg fritt rundt krukken når den helles.
Tar tid å løse seg opp i vann og legger seg i bunnen som en klump mens den omrøres en stund.	Løses lett opp i vann.
Urenheter som pollen og andre suspenderte partikler er tilstede.	Ingen tegn til urenheter og ser tydelige ut.
Absorberes ikke lett når noen dråper helles på en blotting .	Blir absorbert på en blotting.

Honning fra gode merker er nesten alltid pasteurisert og er trygt for alle. Organisk honning gjennomgår minimal bearbeiding og beholder det meste av næringsstoffene.

Forholdsregler du bør ta mens du bruker honning

Selv om honning er trygt å konsumere under graviditet, vil måten du tar det med i kostholdet ditt, avgjøre om det vil gi deg fordeler eller ikke. Så, for å få maksimale fordeler, er det noen tips du bør følge:

• Ikke tilsett det i varmt vann, da det kan ødelegge noen av de nyttige enzymene og næringsstoffene.

• Matvarer rik på vitamin C og D mister næringsverdien når de tas med honning, da noen av mineralene som finnes i honning, har en tendens til å oppheve fordelene med disse vitaminene.

• Honning blandet med ostemasse kan forårsake fordøyelsesbesvær og magesmerter og bør derfor ikke tas sammen.

Vanlige spørsmål

Hvordan hjelper honning med å styrke immunforsvaret?

Honning har lav holdbarhet, men når den lagres i en forseglet beholder, kan den vare i flere år, da de fleste mikrobielle organismer ikke kan vokse og dyrke i den.Dens antimikrobielle egenskaper kommer blant annet fra hydrogenperoksid og sikrer beskyttelse mot infeksjoner ved å øke immuniteten. Dermed kan man konsumere honning i moderasjon under graviditet.

Hvem bør unngå å spise honning under graviditet?

Selv om honning er trygt å konsumere, bør det unngås av gravide kvinner som har gastrointestinale problemer som inflammatorisk tarmsykdom (IBD). De må først konsultere legene sine før de tar med honning i svangerskapet.