Er protein- og oppbyggingsryst trygt når du er gravid?

I et nøtteskall

De er trygge, men anbefales ikke.

Ekspertvisningen

Folkehelse England fortalte oss at protein shakes ikke «anbefales under graviditet», først og fremst på grunn av at i Storbritannia er gjennomsnittlig proteininntak allerede godt over anbefalte grenser.

Den gjennomsnittlige mengden protein som anbefales hver dag for gravide er 51g, mens kvinner i gjennomsnitt faktisk bruker 65g hver dag.

Å spise protein som en del av et måltid betyr at også andre næringsbehov blir oppfylt, forklarer ernæringsfysiolog Dr Rana Conway.

Hun sier: «Det er best å få proteinet ditt fra et bredt utvalg av matvarer, så får du også alle de andre næringsstoffene du trenger. For eksempel er kjøtt og fisk gode proteinkilder, men gir også jern og sink. Melkeprodukter gir kalsium så vel som protein og vegetarisk protein mat, som bønner og linser, og gir også en rekke næringsstoffer, inkludert selen og fiber. Prøv å unngå bearbeidet kjøtt, da det pleier å være høyt i mettet fett og salt. ”

Mødre på forumet vårt sier

» Jeg er bokstavelig talt ved å bruke det som DH hadde, som kalles Elite-rik sjokolade. Det er et myseprotein og smaker omtrent utholdelig. Han vurderer det virkelig sammenlignet med andre, men sier vaniljesmaken er bedre. » – Princess-DebbieC

Les mer om graviditetssikkerhet:

Hva er anbefalingene om Herbalife-rystelser i svangerskapet?

Kan det være skadelig å prøve et lavkarbokosthold når jeg er gravid?