Er knestoler faktisk bra for deg?
Vår hovedkonsulent Katharine Metters forklarte nylig hvorfor vi ikke burde bruke treningsballer som langsiktige kontorstoler. Denne gangen setter vi knestående stoler i hot-setet (for å si det sånn).
Se alle knestoler
Slump på en stol i åtte timer hver dag, fem dager i uken, 12 måneder i året, og du kan oppleve at du har et svekkende muskel- og skjelettproblem. Dette kan være ille nok til å påvirke alle områder av livet ditt, fra dine personlige forhold til ytelsen din arbeid.
Dette er grunnen til at det er så viktig å velge kontorutstyr nøye, med ekspertuttalelse.
Knestoler – hva er de egentlig?
Knestoler snek seg inn på kontorene våre for noen år siden. De presenterte en helt ny måte å sitte på som lovet å lette de daglige smertene og opplevelsene som oppleves av så mange kontorarbeidere rundt om i verden.
Ideen bak den veldig stolformede designen er at den plasserer deg med en åpen hoftevinkel med bunnen og lårene støttet av en pute, og knærne og skinnene støttes av en annen. Denne «knelende» posisjonen letter hoftene dine fremover for å oppmuntre til en mer oppreist stilling for bedre å justere rygg, skuldre og nakke.
Er knestoler bra for deg?
Det er noen forskjellige meninger om knestoler er «bra for deg» eller ikke.
Å bevege seg regelmessig er bra for deg. Det bryter deg ut av statiske posisjoner som bremser kroppen din og legger press på korsrygg, nakke og skuldre. Å sitte i lange perioder bremser også stoffskiftet, noe som reduserer kroppens evne til å regulere blodsukker, blodtrykk og bryte ned kroppsfett.
Å introdusere knestoler som et sitteområde på kontoret er en god måte å oppmuntre til mer bevegelse. Knestoler fremmer «aktivt sittende». Fordi det ikke er ryggstøtte, kreves det at kjernemuskulaturen arbeider for å holde seg oppreist.
Når skal du bruke en knestol?
Knestoler brukes best til kortsiktige oppgaver som krever rekkevidde fremover, for eksempel håndskrift, tegning eller sying.
Dette skyldes at knestoler begrenser bena til en stilling , som kan øke trykket under kneskålene og senke sirkulasjonen til bena.
Hvis du er spesielt høy, kan det hende du synes en knestol er ukomfortabel – spesielt i lange perioder. Bytt mellom kontorstolen, knestolen og (hvis du kan) stå hele dagen til det beste fra alle verdener.
Muskler og bein som er kjent med en bestemt sitteposisjon, må bli vant til dette nye miljøet, og det er helt normalt å føle seg stiv eller vanskelig i begynnelsen i den nye knelestolen. å bygge opp kjernemuskulaturen i korsryggen, og det kan være lurt å prøve noen regelmessige øvelser for å gjenoppbygge styrken.
Hva er riktig måte å bruke en knestol på?
Bunnen din skal bære mesteparten av vekten din. Kneputen er der for å fungere som støtte for leggen og (i mindre grad) knærne.
Når du først sitter i knestolen din du bør begynne med å sitte på knestolen, før du går inn i knestilling med hovedvekten på bunnen.
Det er viktig å variere posisjonen din ofte om dagen.
Her er noen sittevarianter du kan prøve å fremme bevegelse:
- La høyre kne være på kneet, men legg venstre fot på gulvet med benet strukket foran deg. Gjør det samme, men snu benenes rolle.
- Plasser begge føttene på gulvet med begge bena utstrakt foran deg.
Det er alltid bra ideen om å beholde din eksisterende kontorstol, slik at du kan veksle mellom de to.
Er det noen bedre alternativer til en knestol?
Vi leverer Wing Balans Kneeling Chair, som tillater sitter ryggen for å finne sin naturlige kurve.
Aktivt sittende kommer imidlertid i mange former, og det er kontorstoler som kan oppnå dette veldig bra, for eksempel HÃ… G Capisco, som inneholder bygd -i balansemekanismer for å bevege seg med kroppen din. Dette stimulerer blodstrømmen, holder musklene engasjerte og forhindrer deg i å sitte i en statisk holdning for lenge.
Capisco er like allsidig som vår knestol, noe som gjør den ideell for hot-deskers, designere, illustratører, kunstnere og håndverkere.
I motsetning til Wings Balans Kneeling Chair, er HÃ… G-stoler støttende og allsidige nok til å brukes hele dagen.