Er egg keto? Karbohydrater i egg

Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker, som hjelper med å holde dette innholdet gratis. (Fullstendig avsløring)

La oss innse det: Ingen er enige om egg! Enkelte typer dietter vil fortelle deg å spise så mange du vil, andre begrenser dem helt, og igjen andre er i mellom. Men når det gjelder å leve lavkarbo, er egg keto-vennlige?

La oss snakke om egg på keto! Vi diskuterer karbohydrater i egg og oppskrifter der du kan nyte egg uten tilsatt karbohydrater.

(Lurer du på om andre matvarer også er keto? Dykk ned i denne omfattende keto-matlisten, eller behold disse keto-jukselagene på hånden.)

Er egg Keto-vennlige?

Ja, egg er keto! Med høyt fett, høyt protein og lite karbohydrater er de en av de mest ketovennlige matene du kan finne. De eneste keto-tilhengerne som trenger å unngå egg er de med eggallergi.

Hvor mange karbohydrater i egg?

Har egg karbohydrater? Ja – hvor mange karbohydrater har egg hvis de er så ketovennlige? Dataene varierer veldig litt selv i USDA-databasen – ett stort helt egg (ca. 50 gram) har mellom 0,36-0,48 gram totalt karbohydrat.

Netto karbohydrater i egg

Hvis du er kjent med netto karbohydrater på keto, du vet at fiber kan endre antall karbohydrat. Imidlertid, siden egg ikke har fiber, er netto karbohydrater de samme som totale karbohydrater: Bare 0,36-0,48 gram.

Karbohydrater i eggehvite

Hvor mange karbohydrater i ett egg hvis du hoppe over eggeplommen? Én stor eggehvite (33 gram) gir 0,2 gram totalt karbohydrat og netto karbohydrater.

Karbohydrater i kokte egg

Hvor mange karbohydrater i et hardkokt egg? Hvis du lager et hardkokt egg, endres ikke karbohydratet i det – det vil fortsatt ha 0,36-0,48 gram totalt karbohydrat og netto karbohydrater.

Carbs In Scrambled Eggs

Hvor mange karbohydrater i eggerøre? Mens karbohydratantallet kan endres hvis du legger til andre ingredienser, vil en eggerørepapir eller med noe fett fremdeles ha samme karbohydratantall – 0,36-0,48 gram totalt karbohydrater og netto karbohydrater.

Karbohydrater i stekt egg

Kan du spise egg på keto hvis du steker dem? Absolutt. Antallet karbohydrater vil være det samme som ovenfor.

Karbohydrater i en omelett

Karbohydrater i omeletter vil avhenge av hva du legger i dem! De er perfekt keto-vennlige så lenge du bruker keto-godkjent melk og karbohydratfyllinger, for eksempel kjøtt og / eller keto-grønnsaker.

Bruk den perfekte omelettformelen for å lage en keto-vennlig omelett!

Karbohydrater i Frittatas & Quiches

Frittatas og quiche kan være keto-vennlige, forutsatt at de ikke har skorpe ELLER bruker en lavkarbokorpe . Hvis du liker en skorpe, kan du prøve å lage dem med en mandelmelkakeskorpe eller kakosmelkakeskorpe.

For å gjøre det enda enklere, hopp over skorpen! For noen ideer med lavkarbohydratoppskrift, prøv en keto vegetabilsk frittata, skorpeløs quiche caprese eller quiche lorraine fra Easy Keto Cookbook.

Egg Noodles Carbs

Ikke alt som inneholder egg er verdt nyter på et lavkarbokosthold … så, er eggnudler keto?

Selv om de har mer egginnhold enn vanlige nudler, vil de fremdeles sparke deg ut av ketose: en kopp kokte eggnudler vil sette deg tilbake 40,3 gram totalt karbohydrat og 38,4 gram netto karbohydrat.

Med et så høyt karbohydratantall, må du unngå eggnudler på keto. I stedet kan du prøve de mange keto-pastalternativene du kan ha i stedet.

Ketooppskrifter med egg

Lurer du på hva slags mat du kan lage med egg på keto? Det er så mange muligheter! Finn ketooppskrifter der egg spiller hovedrollen i denne ketoeggoppskriftindeksen.

Få Keto Eggoppskrifter

Konklusjon: Kan du ha egg på Keto?

Er egg keto vennlige? Definitivt ja! Så lenge du ikke har eggallergi, kan du nyte denne maten fritt på keto.