Er det mulig å ta for mange probiotika?

Probiotika er kosttilskudd eller matvarer som inneholder levende mikroorganismer som opprettholder eller forbedrer de gode bakteriene i kroppen, spesielt i tarmen. De har vist seg å forbedre en rekke helsemessige forhold, inkludert fordøyelsesproblemer, betennelser og allergiske reaksjoner, sier Napoli, floribasert integrativ nevrolog David Perlmutter, MD, som studerer tarmhelse.

Der er ingen kjente farer ved overdose med probiotika, bemerker Perlmutter, men det er heller ingen grunn til å ta store doser. «Det er mer et spørsmål om effektivitet,» sier han. «Hvis du har en god klinisk fordel av mengden du tar, er det virkelig lite sannsynlig at dobling eller tredobling av dosen vil gi mye forbedring.»

Probiotiske doser måles av kolonidannende enheter (CFUer), og de varierer fra 1 milliard til 100 milliarder CFUer. Perlmutter anser 100 milliarder for å være den høyeste daglige dosen noen trenger å ta – og de fleste trenger mye mindre enn det. En rekke bakteriestammer, sier han, er mer nyttige enn en høyere dose av en stamme.

Men hvis du lider av tilstander som bakterietilvekst i tynntarm (SIBO), som forårsaker oppblåsthet og dårlig fordøyelse, supplerende probiotika kan gjøre saken verre, forklarer Amy Myers, MD, som behandler pasienter med SIBO på sin klinikk i Austin, Texas.

Fordi tilstanden innebærer en gjengroing av lactobacillus og bifidobacterium i tynntarmen, og mange probiotiske kosttilskudd inneholder bare disse to bakteriestammene, de tilfører drivstoff til brannen. Myers anbefaler et probiotikum med flere stammer for å unngå denne ubalansen.