Er det å lukte salter? Et blikk på øynene på denne hypen opp-metoden

Det er nesten spilletid. «The Star Spangled Banner» konkluderte nettopp, publikum går berserk og kameraet panorerer sidelinjen for å fange spillere som forbereder seg på kamp. Plutselig får du et glimt av noe rart. En spiller ser ut til å holde noe under nesen, og snuser intenst et uidentifiserbart stoff. Øynene hans blir bredere for hver dyp inhalering. Hva pokker gjør han?

dds er at han bruker luktende salter. Kameraer har fanget pro-idrettsutøvere som Tom Brady, Alex Ovechkin og Derrick Rose ved å bruke luktende salter for å komme i sonen før et stort spill. Selv om de «har eksistert lenge, er det få som vet mye om å lukte salter – til og med idrettsutøverne som bruker dem. Her er alt du trenger å vite om dette interessante ritualet før spillet.

Hva Er det luktende salter?

De fleste luktende salter er i utgangspunktet bare et preparat av ammoniumkarbonat og parfyme. De er også kjent som ammoniakk kapsler.

Hvorfor kalles de luktende salter? For det første er de et salt – i det minste i henhold til definisjonen du finner i en kjemielærebok. I den sammenheng et salt er «en hvilken som helst kjemisk forbindelse dannet fra reaksjonen av en syre med en base, med hele eller en del av hydrogenet i syren erstattet av et metall eller annet kation.» Den «luktende» delen er åpenbar – effekten oppnås ved å holde dem under nesen og puster inn.

Hva gjør luktende salter?

Luktesalter brukes ofte for å øke årvåkenhet og bevissthet – i hovedsak får de deg «hyped up».

Dette skyldes innånding av ammoniakkgass som oppstår når du bruker luktende salter. Ifølge National Institute of Health irriterer innånding av ammoniakkgass membranene i nese og lunger, og utløser derved en inhalasjonsrefleks som endrer pustemønsteret, noe som resulterer i forbedring ed åndedrettsstrømningshastigheter og muligens våkenhet. «Dette endrede pustemønsteret er grunnen til at mange mennesker ser ut til å begynne å gispe etter at de puster inn luktende salter – kroppene prøver å ta inn så mye oksygen som mulig.

9 enkle og bærbare snacks før spillet

Fungerer virkelig luktende salter?

Hvis du med «arbeid» mener du «øke årvåkenhet», er svaret ja. Ammoniakk irriterer membranene i nesen og lungene, noe som initierer en ufrivillig innåndingsrefleks. Pustefrekvensen din øker betydelig, noe som øker årvåkenheten og kan til og med føre til svak økning i total styrke. Ifølge Dr. Mike T. Nelson, treningsfysiolog og medlem av American College of Sports Medicine, «Pusten din er nært bundet til hjertefrekvensen din. Hvis du setter en hjertemonitor på noen og de begynner å puste raskere – selv om de» sitter bare i ro – du vil se at pulsen begynner å øke. Kroppen tenker «hei, vi puster hardere, vi må jobbe hardere, vi må øke pulsen for å regulere luft og oksygen og få ut CO2. «» Dette skjer nesten øyeblikkelig, siden luktende salter utløser en «akutt opphissingseffekt.»

Når pulsen begynner å ta seg opp, begynner det sympatiske nervesystemet å ta over. det sympatiske nervesystemet styrer kampen eller fly-responsen, og den aktiveres under stressende situasjoner. Luktende salter aktiverer det sympatiske nervesystemet, som ikke bare øker hjertefrekvensen og opphisselsen, men som også potensielt øker den generelle styrken din – selv om enhver økning vil føre til en reduksjon i finmotorikken din.

Dr. Nelson sier: «Hvis du ser på kraftløftere, vil du se mange mennesker som bruker luktende salter før et stort løft. Årsaken er fordi ammoniakk øker opphisselse, hjertefrekvens, alt det slags. Når det skjer, er du sterkere sett fra grovmotorisk synspunkt. Så hvis oppgaven er å måle styrke uten mye dyktighet eller teknikk, ser du en økning i det. Advarselen er at du ser en reduksjon i finmotorisk evne, og det er sannsynligvis derfor du ikke ser olympiske løftere som bruker luktende salter – deres sport er mer teknikk og ferdighetsbasert. Hvis du tok noen lukt av salt og deretter prøvde å tråd en nål, lykke til med frigging. «

En studie fant at bruk av luktende salter kan øke potensialet for muskelaksjon, selv om resultatene ikke var avgjørende.

Det er også det faktum at lukt av salter kan stimulere en placeboeffekt.Hvis spillerne mener at de føler seg mer oppladet etter å ha brukt dem, og det hjelper dem å føle seg bedre, er det en sjanse for at ytelsen deres kan øke på grunn av økt tillit.

Er det å lukte salter trygt?

Luktende salter har eksistert siden 1200-tallet. De er tilgjengelige hos nesten alle større onlineforhandlere og noen murstein-og-mørtel-apotek. De er rimelige, og de er ikke utestengt av de store pro-sportsligaene, NCAA eller videregående atletiske foreninger. Alt dette kan få deg til å tro at luktende salter er helt trygge, men at det ikke nødvendigvis er tilfelle. Selv om ingen studier har bevist at de er farlige, har ingen studier vist at de er ekstremt trygge heller. Pro-idrettsutøvere kan kanskje komme unna med å bruke dem, men de er sannsynligvis ikke en god ide for yngre idrettsutøvere.

«Selv om du antar at de er trygge, er responsen du får fra dem en slik økning i opphisselse – og effekten kan være større for yngre barn – at det høres ut som en oppskrift for noen som potensielt kan skade seg selv, «sier Dr. Nelson.» Selv om du har en økning i bruttomotorisk styrke, trenger ikke unge idrettsutøvere » Jeg har ikke nok reps eller erfaring til å ofre motoriske ferdigheter. Jeg tror bare det generelt er at det ikke er en god idé.

Mike Reinold, fysioterapeut og tidligere Head Athletic Trainer for Boston Red Sox, ekko Han sier: «Det er egentlig ammoniakk. Jeg vil ikke foreslå at barna snuser en gass bare for å bli forsterket.»

Et annet problem er å bruke luktende salter for å hjelpe idrettsutøvere til å gjenvinne bevisstheten. eller for å tåke tåken etter at de har ringt. Disse bruksområdene var tidligere ganske populære, men den økende kunnskapen om hjernerystelse har p rovet dem for å være ekstremt farlige. Hvis du tar et hardt treff og blir svimmel og ute av det, er det siste du bør gjøre å bruke et stoff for å øyeblikkelig snappe deg ut av det, slik at du kan fortsette å spille.

Bruk et stoff for å overstyre kroppens naturlige forsvar er rett og slett ikke smart – det er derfor det er forbudt å lukte salt i flere tiår i profesjonell boksing. Tilbake da de var lovlige, ville krigere som knapt tålte, lukte luktende salter mellom rundene og gjenvinne klarhet. Det hjalp dem til å fortsette å kjempe når de ikke hadde noen forretning fremdeles i ringen.

Det er heller ikke en god idé å bruke luktende salter i et forsøk på å vekke en bevisstløs spiller, da det kan forverre en skade. . «Jeg ville ikke bruke den til å gjenvinne bevisstheten. Hvis noen hadde hodeskade og mistet bevisstheten, ville jeg ikke prøve å rykke dem tilbake til bevisstheten,» sier Reinold.

Er det noen alternativer ?

Sant, luktende salter øker årvåkenhet og potensielt grov motorstyrke, men de gjør det på bekostning av å miste finmotorikk og beslutningsferdigheter. «For en stilling som krever mye balansering og teknikk, som quarterback, er det sannsynligvis det siste du vil gjøre å lukte salt før et spill. Når du ser underordnede quarterbacks spille, er det vanligvis ikke at de fysisk ikke kan utføre, det er at deres beslutningstaking går til helvete. Når du ser elite quarterbacks, kan du se at de er rolige, samlet og fokuserte, selv når lommen kollapser rundt dem. De ser mindre sannsynlig ut til å ta dårlige beslutninger på grunn av deres stressnivå, «sier Dr. Nelson. Han anbefaler dype pusteteknikker som et alternativt ritual før spillet, spesielt for idrettsutøvere som blir engstelige før konkurranse. Vi har alle sett at idrettsutøvere presterer dårlig. i begynnelsen av et stort spill, mangler du enkle skudd eller slipper fangbare pasninger. Kommentatorer kritiserer vanligvis dette til nervene, og de har vanligvis rett.

Dyp pusting før en hendelse har vist seg å redusere prestasjonsangst og redusere hjertefrekvensen. For visse idrettsutøvere er dette mye mer fordelaktig enn effekten av å lukte salter. Sjekk ut lenken nedenfor for å få tips om dyp pusting.

RELATERT: Endre pusten din for bedre sportsytelse