Er bananer en kur eller årsak til forstoppelse?
Publisert 19. juli 2016
Er bananer en kur eller årsak til forstoppelse? Bananer, når det gjelder forstoppelse, har faktisk en dobbel effekt. Derfor er svaret forbausende at bananer kan være både en kur og en årsak til forstoppelse. Noen mennesker tror bananer utløser forstoppelse, mens andre spiser dem ofte som et naturlig middel mot forstoppelsesbehandling. Det er mange grunner til forvirringen.
Først må du huske at bananer er det mest solgte produktet i Australias supermarkeder og outsell ikke bare all frukt og grønnsaker, men alle andre supermarkedsprodukter. Faktisk spises det over fem millioner bananer hver dag i Australia, og 28,6 millioner 13 kg kartonger med bananer blir produsert. Det er 372 000 tonn.
Det er mange bananer. Så hvor kommer forvirringen fra?
Bananfarge
Bananer er en forstoppelsesbehandlingsmat når de er veldig modne, gule og når du spiser dem i moderasjon. Men hvis du spiser dem når de er umodne og grønne, kan de faktisk forårsake forstoppelse.
God fiberkilde for forstoppelse
Du får så mye som 3g fiber i en mellomstor banan tilsvarer omtrent 10 prosent av det daglige anbefalte inntaket av fiber. De kan holde tarmene regelmessige og sunne når de legges til i ditt daglige kosthold. Bare husk å drikke mye vann når du spiser bananer og andre fiberholdige matvarer, siden for mye fiber også kan øke avføringen din, noe som gjør det vanskelig å passere.
Inneholder fruktooligosakkarid
De inneholder dette karbohydratet som hindrer bananene i å gjære når de passerer tarmsporet. Dette karbohydratet fungerer som et naturlig mildt avføringsmiddel som fremmer naturlig fordøyelse og forhindrer forstoppelse når bananene er modne.
Inneholder pektin
På baksiden inneholder bananer også pektin som har en sterk binding evne. Å spise for mange pektinrike bananer kan føre til forstoppelse, og du kan komme til å strekke deg etter de avførende tablettene for lindring! Dette kan imidlertid variere fra person til person.
Så som du ser, er det god grunn til forvirring om bananer virker som god forstoppelseslindring eller er en av årsakene til forstoppelse. Dessverre er det ikke et rett svar, ettersom vi alle har våre individuelle omstendigheter og utløsere. Hvis noe, gå videre og spis bananene dine, siden de er veldig sunne og inneholder vitaminer og fiber. Hvis det er nødvendig, kan du alltid nå avføringsmidler eller forstoppelsesmedisin for å få forstoppelse over natten.
Lær om hvilket Dulcolax-produkt som kan være passende for deg.
SE PRODUKTENE HER
Kategorisert i: Diett