El Confidencial (Norsk)

Halsbrann er en av de vanligste fordøyelsesplagene, hovedsakelig på grunn av årsakene, som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Faktisk uttalte den spanske stiftelsen for fordøyelsessystemet i 2018 at 30% av spanjolene led av dette ubehaget en gang i uken. Under dette premisset, og som navnet antyder, er halsbrann en smerte eller en brennende og brennende følelse som stiger fra magen til grove strupehodet. Dette skjer når en del av syren som ligger i magen passerer gjennom kardia – den øvre åpningen av magen som kommuniserer med spiserøret – og går inn i spiserøret og irriterer området når det passerer.

Blant de mest utbredte årsakene finner vi noen fordøyelsessykdommer, som hiatal brokk; sentral fedme, som er når opphopning av fett skjer på underlivet; overdreven bruk av alkohol og tobakk, stress, graviditet, trening rett etter å ha spist, for store måltider, og visse matvarer som sitrusfrukter, sjokolade, løk, mynte eller krydret ingredienser, blant andre.

På samme måte favoriserer mat som er for fet også magesyre, så vel som krydret retter, stekt mat og smør, og fremhever viktigheten av et sunt og balansert kosthold når det gjelder å ta vare på helsen til magen. Så, hvilke symptomer forårsaker disse vanene i vår daglige rutine?

Symptomer relatert til halsbrann

Som vi nettopp har sett, er den vanligste manifestasjonen den brennende følelsen i magen. Imidlertid er dette vanligvis ledsaget av andre effekter som oppstøt, det vil si når restene av mat kommer tilbake til munnen; eller gastrisk fylde, som oppstår når vi føler oss veldig mette. Disse symptomene dukker vanligvis opp etter å ha spist eller om natten, og kan forverres hvis den aktuelle personen legger seg eller er bøyd i lang tid. Intensiteten til disse signalene er også nært knyttet til årsakene eller maten vi har spist, samt mengden. Oppblåsthet eller gass, kvalme, bitter eller sur smak i munnen og tregere fordøyelse er også noen av tegnene på halsbrann.

Visste du at 30% av spanjolene lider av halsbrann i magen hver uke?

Til tross for at vi er en veldig vanlig tilstand og med liten risiko, er det sant at vi må følge symptomene nøye for å vite når vi bør konsultere lege hvis det er en annen sykdom eller lidelse. Mayo Clinic anbefaler å søke hjelp med en gang «hvis du opplever sterke smerter eller trykk i brystet, spesielt i kombinasjon med andre tegn og symptomer som smerter i armer eller kjeve, eller kortpustethet. Brystsmerter kan være et symptom på hjerteinfarkt . ”

Dette forsterkes av svelgevansker, vedvarende kvalme eller oppkast, vekttap på grunn av dårlig matlyst eller spiseproblemer eller halsbrann. Det varer i mer enn to dager. I disse tilfellene er det viktig å spørre en helsepersonell for hjelp. Hvordan kan vi forhindre disse symptomene?

Hvordan holde halsbrann i sjakk

Som med et stort antall fordøyelsesplager, har forebygging en stor hjelp når det gjelder å unngå symptomer. I dette tilfellet inkluderer de å slutte å røyke, ikke spise for mye og spise middag to eller tre timer før du legger deg, unngå for intens fysisk trening – selv om eksperter anbefaler n gå litt etter måltider, gå ned i vekt hvis du lider av fedme, unngå stress, nervøsitet eller angst, samt inntak av de medisinene som forverrer halsbrann og, selvfølgelig, eliminere maten fra kosten hver pasient har identifisert som forløpere til problemet, blant annet er det kaffe, alkohol, brus eller krydret.

Heldigvis Det er også noen ingredienser som kan bidra til å lindre symptomene på halsbrann. Hva er de?

• Havre. Denne frokostblandingen som er så populær i dag, inkluderer i sin sammensetning et plantestoff kjent som mucilage, som er i stand til å myke fordøyelsesslimhinnen, noe som gjør det til et 100% naturlig syrenøytraliserende middel. Denne typen fiber kan også senke kolesterolet, forhindre forstoppelse, beskytte slimhinner eller fremme utviklingen av mikrobiell flora i tarmen takket være dens prebiotiske effekter.

• Ingefær frisk.Siden uminnelige tider har mennesker brukt ingefær til å berolige halsbrann, siden det er en alkalisk plante som naturlig nøytraliserer syrene i kroppen vår. Denne kraften hjelper også med å lindre andre helserelaterte problemer i magen som oppblåsthet, kvalme eller generelt ubehag. Vi kan inkludere det i vårt raspede kosthold, som en infusjon eller kapsler, tilgjengelig i helsekostbutikker eller urtemedisiner.

• Banan. Som kjent er denne frukten rik på kalium, et alkaliserende mineral som bidrar til å redusere surheten på grunn av sin høye pH. I tillegg har den et kjemikalie som er ansvarlig for mageslimhinnen, og dermed beskytter den mot overflødig syre som forårsaker denne tilstanden.

• Apple. I dette tilfellet faller ansvaret på pektin, en naturlig fiber som finnes i celleveggene til planter og ofte brukes til å nøytralisere halsbrann. Faktisk anser mange det som det mest effektive naturlige antacida på markedet. På den annen side regulerer denne frukten tarmens aktivitet, favoriserer eliminering av væsker og giftstoffer fra kroppen og hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået.

• Mandler. I motsetning til hva mange tror, kan noen nøtter også knyttes til årsaken. I motsetning til valnøtter eller kastanjer er mandler en svært alkalisk frukt, en kvalitet som, som vi allerede vet, motvirker overflødig surhet i magen. Eksperter anbefaler å spise fire mandler etter hvert måltid for å hjelpe fordøyelsen og forhindre tilbakeløp.