Eating for Your Blood Type: Hip or Hype?

Hvis du følger populære dietter, eller til og med hvis du ikke gjør det, har du sannsynligvis hørt om blodtypedietten. Boken Eat Right for your Blood Type har over 7 millioner eksemplarer på trykk og er skrevet på 50 språk. Med andre ord virker det som om denne planen har blitt lest og fulgt av MYE mennesker. Med så mange diettplaner der ute, er det vanskelig å luke gjennom hva som er verdt det og ikke. Vi dypet dypt inn i hva denne planen handler om, og dukket opp med fakta for deg.

Hva det er
Blodtypedietten ble opprettet for ca. 15 år siden av naturmedisineren Dr. Peter DAdamo, og er sentrert rundt ideen om at du skal spise, trene og leve, i henhold til blodtypen din. Ved å gjøre dette sier Dr. DAdamo at du vil være sunnere, ha mindre sykdomsrisiko, gå ned i vekt og føle deg bedre. DAdamos grunnlag for denne dietten? Han parrer hver av de fire blodtypene med forskjellige punkter i menneskelig evolusjon. Det foreslås at du spiser i henhold til hvordan forfedrene dine spiste når din spesifikke blodtype utviklet seg.

Hvis du for eksempel har blodtype O, den eldste blodlinjen, blir du bedt om å spise slik jegere og samlere spiste (for det meste magert kjøtt, grønnsaker og noen få frukter; unngå korn, meieriprodukter, koffein og alkohol), som alle sies å være triggere for fordøyelses- og helseproblemer i Type Os. Type A blod? Kroppen din er forhåndsprogrammert til å elske et vegetarisk kosthold, mens Type B må unngå spesifikke matvarer som mais, hvete, bokhvete, linser, tomater, peanøtter, sesamfrø og kylling. Hvis du har den yngste blodlinjen, AB, er du i utgangspunktet kjærlighetsbarnet til dine foreldre i blodtype A og B, og derfor bør du følge en diett bestående av anbefalinger fra de to, avhengig av omstendighetene. Type AB-anbefalinger inkluderer å unngå koffein og alkohol, mens du nyser på mat som tofu, sjømat, meieriprodukter og grønne grønnsaker hvis du prøver å gå ned i vekt. AB er den eneste blodtypen hvis plan inneholder visse typer meieriprodukter (yoghurt og kefir.)

Vår oppfatning
Enhver plan som kutter ut hele matvaregrupper uten mange bevisbaserte grunner hever et rødt flagg. Denne diettplanen tar en blanding av historie og biologi og gjør den til en langt hentet diettplan. Selv om dette absolutt gir interessant lesing og en fin historieleksjon om migrasjonen av våre forfedre, er det mange hull i logikken for denne diettplanen. Resultatene knyttet til dietten har ikke blitt gjengitt av noen forsvarlig forskning. Bare fordi blodtypene våre utviklet seg på bestemte tidspunkter i historien, betyr ikke det at tusenvis av år senere krever kroppen vår bare maten som var tilgjengelig på den tiden. I mange tilfeller bruker DAdamo vitenskapelige konsepter utenfor konteksten på hvordan de fungerer i kostholdet. Ved for eksempel å lese en av DAdamos begrunnelser for blodtype B, sier DAdamo følgende: «Type Bs bør unngå kylling. Kylling inneholder et blodtype B agglutinerende lektin i muskelvevet. Selv om kylling er et magert kjøtt, problemet er kraften til et agglutinerende lektin som angriper blodet ditt og potensialet for at det kan føre til hjerneslag og immunforstyrrelser. ” Når du graver gjennom de lange vitenskapelige begrepene i denne setningen, oversettes det til dette: en type proteiner som finnes i kylling kan føre til at blodet ditt koagulerer for mye, og dermed øke risikoen for hjerneslag. Selv om dette kan være sant hvis proteinlektinet var i stand til å gå direkte til blodbanen uendret, det er ikke tilfelle. Når du spiser kylling (eller annen proteinholdig mat) fordøyes proteinet i det og brytes ned i mange små deler (aminosyrer) takket være mange enzymer og Når den treffer blodbanen din, er den ikke lenger i lektinform og ville ikke ha samme effekt. Dette er bare et eksempel på hvordan noe avledet fra en ekte biologisk prosess har blitt manipulert til et punkt som ikke er lenger nøyaktig.

Et annet fall ved å følge blodtypekostholdet er at det er betydelig ubeleilig for familier med alle forskjellige blodtyper å følge helt forskjellige dietter. Dette er tross alt 2012, ikke 900 e.Kr. Adamo rec omgir kosttilskudd for å erstatte noen av næringsstoffene du vil gå glipp av mens du følger planen for blodtypen din – et annet stort rødt flagg. Hvorfor ikke bare spise maten som gir deg disse næringsstoffene?

Er det noen fordeler?
Blood Type dietten tvinger deg til å ta en god titt på hva du spiser, som er en øyeåpning erfaring og vil vanligvis motivere for endring. I tillegg begrenser diettplanen for alle blodtyper bearbeidet mat, spesielt de med tilsatt sukker og raffinert mel, en endring som vil føre til vekttap og mer energi for de fleste.

Bør du følge den?
Nei. Men det er noen gode ting å ta bort fra det.Begynn å holde rede på hva du spiser, spis hovedsakelig hele ubehandlet mat, mye grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og kalsiumrik mat. Hvis du har fordøyelsesproblemer, lite energi eller andre symptomer, snakk med legen din med en gang. Han / hun kan teste deg for å finne ut sikkert, før du begynner å kutte ut visse matvarer. Og hvis du føler at noen matvarer bare ikke er enige med magen, snakk med en registrert diettist som kan hjelpe deg med å finne ut hvilken mat som fungerer best for deg og hvilke som er bedre å hoppe over basert på hvordan du føler deg, ikke din blodtype. / p>