Easy Microwave Scrambled Egg Cup Oppskrifter
Disse Easy Microwave Scrambled Egg Cup-oppskriftene er en god ide med måltidspreparat som er varm og klar på få minutter! 7 deilige varianter lar deg bare legge til et egg til en sunn frokost på farten, alt under 350 kalorier.
Mikrobølgeovn eggerøre
Som så mange andre var jeg på jakt. for en sunn og enkel frokostidee. Når det gjelder frokost, ser det ofte ut til at det er det ene eller det andre. Enkel frokost er lett tilgjengelig i form av popterter, frokostblandinger, hurtigmat, etc. Sunn mat som disse raskt som mikrobølgeovn eggerøre er vanskeligere å få tak i, og de fleste oppskrifter innebærer vanligvis å fyre opp ovnen.
Lett & Krydret kalkunpølse Frokost Burritos er en annen god frokostoppskrift, men jeg liker alltid variasjon i måltidene mine. Ingenting annet var veldig spennende for meg når det gjaldt enkel og smakfull frokostpreparat. Det var da ideen til disse Easy Microwave Scrambled Egg Cup Recipes ble født!
Just Crack An Egg Copycat Oppskrift
Jeg så litt Ore-ida Just Crack An Egg-sett i matbutikken, og det var akkurat det jeg lette etter. Jeg elsket ideen om å bare legge et egg til ingrediensene som allerede er inkludert i koppen og smelle det i mikrobølgeovnen et øyeblikk.
Jimmy Dean Simple Scrambles
Jeg kjøpte noen forskjellige varianter samt noen Jimmy Dean Simple Scrambles som inkluderer egget, og ga dem en sjanse.
De smakte godt og var superenkle! De eneste hangupsene jeg hadde med seg, var at de var litt dyre for så lite mat, fulle av sløsende emballasje og ikke brukte de ferskeste ingrediensene.
Jeg skjønte at jeg lett kunne lage mine egne mikrobølgeovnrørkopper med rester jeg allerede hadde i kjøleskapet mitt og noen friske urter fra urtehagen min til vinduet!
Hvordan lage egg i Mikrobølgeovn
Som alt annet i livet mitt, elsker jeg et stort utvalg i alt jeg spiser. Jeg kunne nettopp ha laget en kopioppskrift på All American-settet med bacon, ost og poteter, men det var ikke nok. Jeg kom med følgende 7 varianter i disse enkle eggerøreoppskrifter.
Disse Just Add an Egg-varianter gir mye inspirasjon til forskjellige måter å lage egg i mikrobølgeovnen. De fungerer som paller, men du kan absolutt drømme om din egen kombinasjon. Den generelle oppskriften for hver eggerøre er poteter, ost og kjøtt. Derfra kan du legge inn noen friske grønnsaker eller urter for å få mer smak og krydder.
Bare legg til et eggoppskrift
- 3 kjøtt & Potet
- Tyrkia Bacon & Veggie
- Italiensk kyllingpølse
- Meksikansk
- All American Bacon & Ost
- Gresk Tyrkia Pølse
- skinke & Ost
Frokost i mikrobølgeovn
Enten du har rest skinke eller pølse i kjøleskapet du trenger for å bruke opp, eller du velger å kjøpe noe ferdigkokt bacon, er denne mikrobølgeovnen med eggerører en flott bruk av kjøttrester, poteter og grønnsaker.
Kjøp en pose ferdigkokte hashbrune eller Amerikanske poteter og kast i litt strimlet ost, og du har sunne frokostkopper ferdigstilt for uken!
Bygg din egen mikrobølgeovnfrokost Bolle
Den beste delen om disse enkle mikrobølgeovneggene er at du kan bestemme om du vil legge til ett eller to egg. Hvis du virkelig vil doble ned proteinet ditt om morgenen, kan du legge til et ekstra egg og bare koke det i ytterligere 20 sekunder.
Dette gir en ekstremt solid og sunn frokostskål som du kan sprute. i mikrobølgeovnen før du forlater huset eller lage i mikrobølgeovnen på kontorerommet.
Mason Jar Microwave Scrambled Eggs
Hvis du planlegger å bare bruke ett egg til disse eggerøre kopper, halvliter murer krukker passer perfekt. Hvis du tenker at du kan legge til et ekstra egg i blandingen, vil du velge en større pintkrukke for å gi nok plass til at alt kan koke ordentlig.
Jeg preppet noen av disse enkle frokostkoppene i halvliter krukker til faren min, og mens han virkelig likte dem, sendte han meg et bilde av egg som flyter over i mikrobølgeovnen etter å ha lagt til to egg. Ikke gjør den samme feilen som han gjorde, og vær sikker på at du bruker en stor nok krukke!
Enkel frokostmåltid-forberedelse
Du kan velge hvor mange eggerører du vil forberede. Enten du bare lager en for å prøve dem, eller lager et parti på 7 for uken, er de enkle å montere og enda enklere å lage mat!
Hvis du kjøper ingredienser spesielt for å lage disse eggekoppene og ikke bare bruke restene du har til rådighet i kjøleskapet, anbefaler jeg å lage flere av samme sort. På denne måten vil du ikke kaste bort ferske ingredienser.
Kan du lage egg i mikrobølgeovnen?
Følg en av oppskriftene nedenfor for ditt utvalg av eggerøre du kan lage mat i mikrobølgeovnen. Tilsett alle ingrediensene unntatt egget i glasskrukkene og forsegl med lokket. Oppbevares nedkjølt i opptil en uke.
Når du er klar til å lage en rask frokost, er det bare å åpne glasset og tilsette et egg. Bland alt sammen med egget, mikrobølgeovn i 30 sekunder og gi dem enda en rask omrøring.
Hvis du bruker ett egg, må du mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder, og hvis du bruker to egg, må du mikrobølgeovn i ytterligere 60 sekunder. Fjern eggene forsiktig fra mikrobølgeovnen ved hjelp av en ovnvott eller et håndkle, og eggerøreene dine er klare til å nytes! >
Ingredienser
- 1/4 c. ferdigkokt kjøtt, (bacon, skinke, pølse)
- 1/4 c. ferdigkokte poteter, (hasjbrune eller terninger med poteter)
- 1/4 c. ost, (strimlet eller smuldret)
- 1 eller 2 egg
Instruksjoner
- MERKNAD: Dette er en basisoppskrift på en egen eggerørekopp. Følg oppskriftene nedenfor for de spesifikke variantene, og bruk følgende tilberedningstider.
- Forbered mikrobølgeovnens eggerøre ved å legge alt annet enn egget til en glass Mason-krukke. Bruk halvliter glass for 1 egg eller halvliter for 2 egg.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten din, tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder i 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon-tilknyttet og medlem av andre tilknyttede programmer, Jeg tjener på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
Mengde per porsjon: Kalorier: 381Totalt fett: 24gMettet fett: 10gTrans Fett: 0g umettet fett: 11 g kolesterol: 433 mg natrium: 370 mg karbohydrater: 10 g fiber: 1 g sukker: 1 g protein: 30 g
Forutsatt ernæringsdata er bare et estimat. Hvis du sporer disse næringsstoffene til medisinske formål, kan du kontakte en ekstern, klarert kilde.
Ingredienser
- 1 skive kokt kalkunbacon, smuldret
- 1 ss. paprika, terninger
- 1 ts. løk, fin terninger
- 2 ss. strimlet parmesan
- 1/4 c. baby spinat, hakket
- 1 egg
Instruksjoner
- Legg til bacon, osteløk og paprika til et glass Mason-glass. Topp med babyen spinat.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å tilberede frokosten, riv eller hakk spinaten på toppen. Tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon Associate og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
Mengde per porsjon: Kalorier: 252Mettet fett: 7gKolesterol: 197mgNatrium: 903mgKarbhydrater: 5gFiber: 1gSukker: 1gProtein: 22g
Ingredienser
- 2 ss . kokt bacon, smuldret
- 1/4 c. ferdigkokte poteter i terninger i terninger
- 1/4 c. strimlet cheddarost
- 1/2 ts.fersk eller frysetørket gressløk i terninger
- 1 egg
Instruksjon
- Tilsett alt annet enn egget i en glass Mason-krukke.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten, tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon-tilknyttet og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Serveringsstørrelse: 1 porsjon
Mengde per porsjon: Kalorier: 303Mettet fett: 6gKolesterol: 190mgNatrium: 573mgKarhydrater: 12gFiber: 1gProtein: 23g
Ingredienser
- 1 liten kalkunpølse lenke, hakket
- 2 ss. hash browns
- 1/4 c. strimlet pepper jackost
- 2 ss. pico de gallo
- 1 ts. fersk koriander hakket, (VALGFRITT)
- 1 egg
Instruksjoner
- Tilsett pølse, hasjbrune og ost i en glassburk. Topp med pico de gallo og frisk koriander.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten, tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon-tilknyttet og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1Porsjonsstørrelse: 1 porsjoner
Mengde per porsjon: Kalorier: 238Mettet fett: 7gKolesterol: 206mgNatrium: 498mgKarhydrater: 8gSukker: 2gProtein: 17g
Ingredienser
- 1 / 3 c. forkokt italiensk kyllingpølse, terninger
- 1/4 c. hash browns
- 2 ss. strimlet parmesan
- 1 ss. paprika, terninger
- 1 ts. løk, fin terninger
- 1 ss. fersk basilikum chiffonade, VALGFRITT
- 1 egg
Instruksjoner
- Tilsett alt annet enn egget og basilikumet i en glass Mason-krukke.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten din, tilsett basilikum sammen med 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon-tilknyttet og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
Mengde per porsjon: Kalorier: 322 Mettet fett: 7 g Kolesterol: 213 mg Natrium: 985 mg Karbohydrater: 15 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 24 g
Ingredienser
- 1/4 c. terninger skinke
- 1/4 c. hash browns
- 1/4 c. strimlet cheddarost
- 1 ss. strimlet parmesan
- 1 egg
Instruksjoner
- Legg til alt annet enn egget til et glass Mason-krukke.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten, tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon Associate og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 porsjon
Mengde per porsjon: Kalorier: 335 Mettet fett: 6 g Kolesterol: 217 mg Natrium: 1445 mg Karbohydrater: 13 g Sukker: 1 g Protein: 36g
Ingredienser
- 1/4 c. ferdigkokte steakhouse terninger poteter
- 1 skive bacon, smuldret
- 1 ss. terninger skinke
- 1/2 kalkunpølse lenke, hakket
- 1/4 c. strimlet cheddarost
- 1 egg
Instruksjoner
- Legg til alt men egget til et glass Mason-krukke.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten, tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon-tilknyttet og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
Mengde per porsjon: Kalorier: 340 Mettet fett: 7 g Kolesterol: 209 mg Natrium: 850 mg Karbohydrater: 12 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 29 g
Ingredienser
- 1 kalkunpølse lenke, hakket
- 2 ss. smuldret feta
- 1/4 c. hash browns
- 1/4 c. baby spinat, hakket
- 1 egg
Instruksjoner
- Legg til pølsen, fetaen og hashbrunene til et glass Mason-glass. Topp med spinat.
- Oppbevar de preppede glassene nedkjølt i opptil 1 uke.
- Når du er klar til å lage frokosten, kan du rive eller hogge spinaten på toppen av krukken. Tilsett 1 eller 2 egg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder og rør eggene raskt.
- Mikrobølgeovn i ytterligere 40 sekunder hvis du bruker 1 egg eller 60 sekunder for 2 egg.
- Fjern glasset med eggerøre fra mikrobølgeovnen og nyt!
Anbefalte produkter
Som Amazon Associate og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserte kjøp.
-
8 OZ Half Pint Canning Jelly Jars
Ernæringsinformasjon:
Utbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
Mengde per porsjon: Kalorier: 247 Mettet fett: 6 g Kolesterol: 211 mg Natrium: 620 mg Karbohydrater: 14 g Fiber: 2 g Sukker: 1 g Protein: 17 g