De rare lydene du lager i søvnen din, kan ikke være snorking

Det er en lang liste over rare ting som kan skje når du sover – tenk søvngang, sove sex eller til og med å våkne, ikke i stand til å bevege kroppen din. Men når det gjelder lydene du lager, er de ganske normale, ikke sant?

Vel, ikke alle lydene du lager når du sover, er vanlig gammel snorking. Faktisk er det en tilstand som kalles katatreni, eller søvnstønning, som er mer vanlig enn du kanskje tror. Mens forskning antyder at søvnstønning er sjelden – påvirker 0,3 prosent til 0,5 prosent av befolkningen – er det sannsynlig at tallet er høyere, siden tilstanden ofte blir underrapportert, sier Rajkumar Dasgupta, MD, assisterende professor i klinisk medisin ved Keck School. medisin ved University of Southern California.

«Mange ganger er det en sengepartner som rapporterer om det, ikke personen selv,» sier han. Faktisk, med mindre noen andre hører deg stønne, er du sannsynlig ikke kommer til å legge merke til problemet selv fordi søvnstønning ofte kommer uten symptomer på dagtid.

Så hvordan kan du vite om du – eller partneren din – lider av søvnstønning? Her, alt du trenger å vite om katatreni.

Beslektet: De 7 verste tingene du kan gjøre når du ikke kan sove

Hva er sønnet stønn?

Søvnstønning er klassifisert som parasomnia , som er en fancy betegnelse på un ønsket atferd, handlinger eller tanker som oppstår mens vi sovner, sover eller våkner. Søvngang og søvnsnakk er andre parasomnias.

Søvnstønning kan høres ut som en snorking, men årsaken er en annen. En snorking skjer når du inhalerer. Du tar pusten inn, og de avslappede musklene og vevet i luftrøret vibrerer og forårsaker den summende støyen.

Et søvnstønning, derimot, skjer når du puster ut. Og ett stønn kan vare alt fra 30 sekunder til et minutt, sier Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta sier at et søvnstøn typisk høres ut som et stønn. Det kan til og med ha en støynestøy av Chewbacca-typen, bemerker han.

American Sleep Association forklarer at stønn også kan følges av et fnugg eller et sukk på slutten.

Relatert: Hvorfor har du rare drømmer rett før du våkner

Hva forårsaker søvnstønning?

Eksperter er ikke 100 prosent sikre, men Dr. Dasgupta sier at noen mennesker —Som de med kraniale ansikts abnormiteter — kan ha en økt risiko, siden strukturen i den øvre luftveien kan predisponere noen til å lage lyder på utpusten.

Vi er også mer sannsynlig å sove stønn under REM søvn, søvnsyklusen der musklene slapper av. Akkurat som avslappede muskler langs stemmebåndene og øvre luftveier spiller en rolle i snorking, kan de også spille en rolle i søvnstønning, bemerker Dr. Dasgupta.

Og mens bevisene ikke er like sterke , det er noen data som antyder at stress kan spille en rolle i søvnstønning, sier han.

Akkurat som overflødig vev i de øvre luftveiene kan spille en rolle i snorking, kan det være en faktor i søvnstønning, også. Dette kan forklare hvorfor leger generelt ser flere menn enn kvinner som lider av det: Siden menn pleier å være større enn kvinner, kan de også ha mer vev i disse områdene, bemerker han.

Idrettsutøvere og svømmere kan være mer sannsynligvis stønner også. Å øve på uregelmessige pusteøvelser på dagtid kan føre til at noen også puster uregelmessig om natten, sier Dr. Dasgupta.

Relatert: 19 måter å leve et stressfritt liv på

Er søvn stønn farlig?

De aller fleste tilfeller av sønnstønning er ufarlige, sier Dr. Dasgupta. Men det kan føre til problemer hvis du kontinuerlig våkner av det, eller hvis det fører til søvn som ikke er forfriskende. Hvis det er tilfelle, snakk med legen din.

Det største problemet med søvnstønning er at det faktisk kan være snorking. Snorking kan signalisere en tilstand som kalles søvnapné, en tilstand der luftveiene blir delvis blokkert mens du sover, noe som fører til perioder uten å puste i det hele tatt. Det er et problem siden søvnapné har vært knyttet til alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

8 rare fakta du aldri visste om hjertet ditt:

Disse dataene finnes ikke for søvnstønning, sier Dr. Dasgupta. En søvnstudie hjemme eller i laboratoriet kan helt sikkert utelukke søvnapné og hjelpe deg med å få en diagnose.

Relatert: 7 tegn på at du faktisk slutter å puste når du sover

Er er det en måte å få det til å stoppe?

CPAP-enheter (Continuous Positive Airway Pressure, CPAP), maskiner som hjelper mennesker med søvnapné å puste lettere, arbeider for å lette symptomer på søvnstønning også, sier Dr. Dasgupta.

Posisjonell terapi – å sove på siden mot ryggen der det er større sannsynlighet for at musklene dine slapper av – kan også hjelpe, sier han.

Tannlege mandibular enheter som brukes til søvnapné, som bringer underkjeven fremover Å åpne baksiden av luftveien, redusere sjansen for lukking når du puster inn og ut, er et annet alternativ.

Relatert: De 8 verste tingene som skjer når du snorker