De 5 vanskeligste spørsmålene (og svarene på ACE CPT-testen)

ACE CPT-eksamen er kjent for å være en av de vanskeligste personlige treningene sertifiseringer for å bestå. Ut av den nesten 800 sider lange læreboka velger de 150 spørsmål som må fullføres i løpet av en tidsbegrensning på tre timer.

Dette kan forårsake stor angst, da det å vite hva man skal studere kan være vanskelig å fastslå. For ikke å nevne de fleste spørsmålene kommer fra en enkelt setning som er skjult dypt inne i hvert kapittel.

Gjennom undervisning i ACE CPT-sertifiseringsmateriell på høyskolenivå i over 5 år og testing flere ganger, har vi valgt det vi tror å være de 5 vanskeligste ACE CPT-testspørsmålene og har koblet dem med svaret og detaljert forklaring. (Dette er oppdatert for å gjenspeile den nyeste versjonen av ACE CPT Exam, Edition 5)

BONUS!

Hvis du vil at hovedinstruktøren Eddie Lester skal sende deg gratis ACE-testspørsmål, studiemateriell og bonustips:

TEKST «ACE-spørsmål» til 31996.

1. Et 44 år gammelt mannnavn Roger kommer til deg som vil trene. Etter en grundig helserisikovurdering lærer du at faren hans hadde diabetes og røkt sigaretter. Han sluttet å røyke for ett år siden og han veksler mellom å trene på den stasjonære sykkelen og tredemøllen 3 dager i uken i 30-45 minutter per økt under lunsjpausen på jobben. Han har en BMI på 31, systolisk blodtrykk på 142 mmHg, diastolisk blodtrykk på 88 mmHg, og et totalt serumkolesterol på 187 mg / dl. Hvilken risikoklassifisering er Roger og hvor mange risikofaktorer har han hvis noen i henhold til ACSM-retningslinjene?
   1. Høy risiko, 4 faktorer
   2. Moderat risiko, 4 faktorer
   3. Moderat risiko, to faktorer
   4. Lav risiko, to faktorer

Du husket all den positive risikoen faktorer og klassifiseringer riktig !? Det kan være mye å kjenne hver enkelt risikofaktor, ettersom de fleste risikofaktorene har mer enn en komponent. Faren hans røykte sigaretter som ikke betyr noe. Han røykte sigaretter, men sluttet for ett år siden. Hva var tidslinjen igjen for å slutte å røyke? Seks måneder, noe som betyr at det ikke er en positiv risikofaktor for Roger. Han trener 3 dager i uken i mer enn 30 minutter, noe som betyr at han ikke er stillesittende, så ingen positiv risikofaktor der. Han har en BMI på 31, som er over grensen på 30 og regnes som en positiv risikofaktor. Hans systoliske blodtrykk er 142, som er over cutoff på 140, så det er en annen positiv risikofaktor. Hans totale kolesterol er 188 mg / dl, som er under 200 mg / dl cutoff, så ingen risikofaktor der. Dette betyr at det er totalt to risikofaktorer. Husket du hvor mange risikofaktorer som er knyttet til hver risikoklassifisering? Vel lav risiko er mindre enn to, så det er ikke lav risiko. Moderat risiko er større enn eller lik 2, så det blir Rogers risikoklassifisering.

Riktig svar: C

Husk alle positive risikofaktorer og deres og deres avgjørende verdier, inkludert: Alder, familie Historie, sigaretter, stillesittende, fedme, hypertensjon, dyslipidemi, prediabetes og den ene negative risikofaktoren høy HDL kolesterol.

1. Hva er frekvensen av styrketap assosiert med reversibilitet?
   1. En klient som slutter å trene, mister styrke med en fjerdedel av hastigheten den ble oppnådd.
   2. En klient som slutter å trene, mister styrke til halvparten av hastigheten den ble oppnådd.
   3. En klient som slutter å trene, mister styrke i samme hastighet som den ble oppnådd.
   4. En klient som slutter å trene, mister styrke med dobbelt så stor hastighet som den ble oppnådd.

Husker du at en statistikk, fra den fra setningen, i det ene avsnittet om reversibilitet? Reversibilitet diskuterer hvordan kroppen mister muskler og styrke når det ikke utføres motstandstrening. En grunnleggende motstandstrening rutine kan opprettholde muskler gjennom aldring, samt øke mengden muskler med £ 3 på tre måneder. Basert på Faigenbaum et al., Går styrke tapt med omtrent halvparten av hastigheten den ble oppnådd. Det er lett for ACE å velge et spørsmål som dette, ettersom det er veldig relevant for feltet, men sannsynligheten for at du husker det er liten.

Riktig svar: B

1. Hva er frekvensen av motstandsøkning for å utvikle en klient med målet om muskelstyrke?
   1. Når klienten når terminalen antall repetisjoner, øker belastningen med 5%.
   2. Når klienten når terminalen antall repetisjoner øker belastningen med 8%.
   3. Når klienten når terminalen antall repetisjoner øker belastningen med 10%.
   4. Når klienten når terminalen antall repetisjoner øker belastningen med 15%.

Kapittel 10 fokuserer på å lære deg hvordan du kan utvikle og utvikle et treningsprogram. Har du tilfeldigvis husket hvordan du kan utvikle hvert treningsmål?Sannsynligvis ikke. Det er mye lettere å huske informasjon når den er organisert i et diagram eller en tabell, men på ACE CPT-eksamen vil de gjerne gå midt i et avsnitt og velge en statistikk. Av 800 sider prøver muligheten til å finne og huske denne informasjonen. (Derfor anbefaler vi å ta tak i vår studiehåndbok for ACE CPT-eksamen, ettersom vi påpeker hva som er viktigst for å bestå eksamen.)

Riktig svar: A

1. Velg liste over muskler som alle utad roterer skulderen.
   1. Rhomboid major, Upper trapezius, Posterior deltoid
   2. Infraspinatus, Subscapularis, Teres major
   3. Latissimus dorsi, Pectoralis Minor, Teres minor
   4. Infraspinatus, Teres minor, Posterior deltoid

Etter vår mening gjør ikke ACE en god jobb med å vise deg hva muskler utfører hvilke bevegelser. Dette kan være nedslående når de stiller spørsmål som dette på eksamen. Teksten diskuterer kort tid rotator mansjetten og den interne og eksterne rotasjonstesten, som når den settes sammen kan gi den nødvendige informasjonen for å få dette riktig. Vi anbefaler på det sterkeste å bruke en annen ressurs til å lære spesifikk kinesiologi, musklene og deres funksjoner, ettersom flere spørsmål dukker opp rundt muskulære handlinger og leddbevegelser.

Riktig svar: D

1. Hva er treningsintensiteten anbefalt for en klient med hypertensjon?
   1. 70-80% av maksimal HR
   2. 40-50% av VO2 Max
   3. RPE på 9- 13
   4. 40-60% av VT2

Den første tanken på denne typen spørsmål er at du husker den foreslåtte intensiteten for hver av de spesielle populasjonene? Husket du den foreslåtte intensiteten for noen av spesialpopulasjonene? Den andre tanken er hvilken intensitetsmetode som skal brukes for en klient med hypertensjon? Ovennevnte spørsmål har fire forskjellige metoder for måling av intensitet: Max HR, VO2 Max, RPE og VT2. Disse metodene er dekket i Cardiorespiratory Training-kapittelet og kan alle brukes til å måle intensitet, men kapittelet om spesielle populasjoner forteller deg hvilken metode du skal bruke. RPE-skalaen er den anbefalte måten å måle intensiteten for de fleste av de spesielle populasjonene, og gjelder også for høyt blodtrykk.

Riktig svar: C

OK gutter. 5 spørsmål ned, 145 å gå.

ACE kan hente spørsmål fra hvilken som helst setning i boka som gjør 800+ sider skremmende for den umotiverte leseren (Våre lydforedrag tar deg side for side gjennom teksten og forklarer alt for å gjøre denne prosessen enklere). Sjekk ut flere av våre tips og triks for å bestå eksamen ved å registrere deg for å motta «5 hemmeligheter for å bestå din ACE CPT-eksamen». Også hvis du trenger mer hjelp, har vi noen gode førsteklasses materialer, som våre øvelsestester for NASM CPT Eksamen som gjør denne testen til en lek. Sjekk dem ut her. (Hvis du kan score over en 136 av 150 på begge våre praksisprøver, er du klar til å teste.) Ring oss gjerne med spørsmål om din kommende test (424) 675-0476.