De 10 beste parene med løpesko for høye buer

Å velge de riktige løpeskoene til fotens anatomi er avgjørende for vellykket trening. Og hvis du har problemer som flate føtter, stabilitetsproblemer eller høye buer. Å velge de rette for føttene dine kan være litt tøffere enn å bare finne det flotteste paret på veggen til den løpende butikken. De med høye buer bør være ekstra forsiktige når det kommer å velge riktig modell.

Så hva er høye buer?

«Å ha en høy bue er en strukturell fottype der buen er forhøyet mer enn det som anses som normal,» sier Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, doktor i fysioterapi ved skreddersydde behandlinger. «Høye buer er mindre vanlige enn flate føtter.»

Hovedutfordringen folk med høye buer ansikt er problemer med mobilitet.

«Hvis en person har en høy bue og en fleksibel fot, er ofte den mediale siden av foten en bekymring,» sier Dircksen. «Noen ganger kan høye buer legge ekstra vekt på sidens søyle (sifre 2 til 5), som ikke er designet for å håndtere kroppsbelastningen slik stortåen er.»

Derfor er det viktig for personer med høye buer å finne riktig skopass.

«Riktig sko og / eller innsats kan bidra til å dempe de overdrevne kreftene ved å redusere støtet og spre lasten rundt, «legger Dircksen til.

Plukking av riktig sko for høye buer

Starter du søket etter den perfekte skoen designet for høye buer? Her er fem tips du bør ta for å finne riktig par.

Tips 1: Vurder å legge til en innersåle.
«Ofte når vi monterer enkeltpersoner på sko som har høyere buer, kan det være tilfeller der å legge inn en innersåle i skoen dramatisk forbedrer skoenes passform,» sier Steve Crnic, daglig leder i Brooklyn Running Company. . «Innleggssåler fra merker som Currex eller Superfeet, for eksempel, kan virkelig hjelpe til med å tilpasse skoens passform mer effektivt, og gir en mer konturert passform gjennom hælen og buen.»

Tips 2: Fokus på snørebåndene.
«Se etter et snøredesign som ikke legger for mye press på toppen av foten. Noen ganger, med en høyere bue, vil du sørge for at du har nok volum i fotsengen for å få plass til foten din mer komfortabelt, «sier Crnic.» Som sådan er det viktig at blonderutformingen gir mer fleksibilitet på toppen av foten og legger ikke for mye press på vristen, ellers kan det forårsake smerte og ubehag, spesielt på lengre løp. «

Tips 3: Velg skoen som er mest behagelig.
«Dette er uten tvil den gyldne regelen for å plukke en sko. Selv om du har fått beskjed om at du trenger en bevegelseskontroll-hvis bevegelseskontrollen ikke føles riktig, så gå med den andre som var mer behagelig, «sier Dircksen.» Føttene dine er følsomme! Å velge riktig sko er viktig. Prøv dem, gå rundt, ta noen hoppeknekker, hopp på tredemøllen – ta de dårlige guttene på en spinn. «

Tips 4: Styr føttene og trene klokt.
» Spesielt med høye buer, vil du være forsiktig med å øke løpearbeidet for fort, «sier Dircksen.» Gi føttene tid til å tilpasse seg hvert nytt treningsstress, og finn sko som kommer til å påvirke føttene minst. «

Tips 5: Roter skoene dine.
» Dette er stort. Ha noen forskjellige typer sko for hånden og roter gjennom dem gjennom hele uken: noen med høyere hæl: tåfall, noen med større bunkehøyder, noen med myke skum og så videre, «sier Dircksen.» Denne varianten av skotype vil endre måten du laster kroppen din på, og vil redusere risikoen for å overbelaste ett område av kroppen din for ofte – ofte den viktigste skyldige bak overforbrukskader! «

De beste skoene for høye buer

Her er 10 par løpesko som er gode alternativer for høye buer.

Brooks Ghost 13

«Denne foten passer godt til et bredt utvalg av føtter, de er bred nok i tåboksen for å få plass til te bredere føtter, samtidig som det gir en tettsittende, støttende passform, «sier Crnic.

Mizuno Wave Rider 24

«Denne skoen fungerer vakkert for høyere buer,» sier Crnic.»Den fikk en fin konturert passform gjennom buen, sammen med en bølgeplate på baksiden som vil bidra til en jevn overgang fra bakken til tå-off.»

Nike Air Zoom Tempo Next %

«Disse skoene er utrolige for hurtigarbeid / tempoløping. De er lette, raske og godt polstret – den hellige trifekta for en rask trener, «sier Crnic. «Flyknit-overdelen passer super pent, så de med høy bue vil finne den imøtekommende, men likevel tett rundt foten.»

Hoka Clifton 7

«Disse skoene er superpute, men opprettholder også en veldig lett følelse. De er perfekte for personer med høyere buer, sier Crnic.

On Cloudflow

«Disse skoene er superlette og fleksible, men tillater fortsatt en dempet, støttende tur,» sier Crnic. «Overdelen er også omhyggelig konstruert og passer super bra. De er perfekte for alle slags forskjellige løp og en livsstil på farten.»

New Balance Fresh Foam 1080v10

Fresh Foam 1080v10 har New Balance ikoniske Fresh Foam mellomsålepute som gir en ultradempet, lett kjøretur. Den har også en Ortholite puteinnsats for ekstra støtte, og har en myk Hypoknit-overdel for pusteevne.

Asics GEL-CUMULUS 22

Asics GEL-CUMULUS 22 ble designet med ekstra demping takket være Flytefoam teknologi mellomsåle som er super pute i forhold til tidligere versjoner. Den har også gelpute bak og forfot som absorberer støt under støt- og tåfaser for å gi buene ekstra.

Saucony Mens Triumph 17

Disse skoene har en superfjærende demping som er «28 prosent lettere enn tidligere modeller. Den har Saucony» s FORMFIT-teknologi som passer til foten din for å gi buene ekstra komfort mens de forblir lette.

Altra Torin 4 plysj

Torin 4 Plush gir en plysj tur takket være Perf-X innersåle. har Innerflex-teknologi, som er rutenettlignende spor i mellomsålen for å holde føttene fleksible og bevege seg fritt.

Newton Gravity 9

Disse Newton-ene er sømløse og 3-D konstruert med et avansert snøresystem som garanterer en sikker passform, og sålen har Newtons Action / Reaction Technology som skaper en pute-aktig fjær når du går.