Dårlige drømmer og mareritt hos barn

Hva er mareritt hos barn?

Mareritt er dårlige drømmer som kan føre til at barn våkner og føler seg redde og opprørt.

Det er normalt at barn får mareritt om:

• realistiske farer som aggressive hunder, haier eller edderkopper
• imaginær frykt som monstre
• ubehagelige hendelser de har sett eller opplevd.

Avhengig av språkferdighet, kan barn noen ganger fortelle deg om sine dårlige drømmer i detalj.

Mareritt pleier å skje i andre halvdel av natten, når barnet ditt sover lett og drømmer. Noen yngre barn kan synes det er vanskelig å sove igjen etter et mareritt.

Mareritt er vanlig hos barn i alle aldre, men de er spesielt vanlige når barn er rundt 10 år.

Tips for å håndtere mareritt og dårlige drømmer

Barn våkner ofte tårevåt og opprørt etter et mareritt. Små barn kan finne det vanskelig å se forskjellen mellom drømmer og virkelighet. Når barn blir eldre, blir de bedre til å forstå at en drøm bare er en drøm. Men de trenger fremdeles trøst fra deg etter et mareritt.

Her er ideer som hjelper deg med å håndtere barnets mareritt og dårlige drømmer:

• Hvis barnet ditt våkner på grunn av eller under et mareritt, forklar at det var en dårlig drøm. Forsikre barnet ditt om at alt er i orden og at de er trygge. Et kyss og kos kan hjelpe barnet ditt å slå seg til rette igjen.
• La barnet ditt vite at det er OK å føle seg redd etter et mareritt. Unngå å avvise frykten eller si at barnet ditt er dumt, fordi mareritt kan virke veldig reelt for barn.
• Hvis barnet ditt har drømt om monstre, forklar at monstre bare er make-believe. Du kan si at tro-ting kan være skummelt, men de kan ikke virkelig skade barn.
• Vær tålmodig hvis barnet ditt snakker om et mareritt neste dag. Lytt til barnets bekymringer – ikke avvis eller nedprioriterer dem. Å snakke sammen rolig om den dårlige drømmen kan redusere den følelsesmessige kraften. Men hvis barnet ditt ser ut til å ha glemt et mareritt, er det sannsynligvis best å ikke oppdra det.
• Når barnet ditt blir eldre, oppfordre barnet ditt til å se en dårlig drøm som noe de kan komme seg fra, og så gå tilbake til å sove alene. Du kan bruke ros – for eksempel: ‘Du trengte meg ikke lenge etter den dårlige drømmen din i går kveld. Du klarte å slå deg til rette veldig bra .

Prøv disse ideene hvis barnet ditt har mange mareritt, eller drømmer om det samme om og om igjen:

• Spør barnet ditt forsiktig om samspill med andre barn, TV-serier, dataspill eller andre opplevelser på dagtid. Da kan du hjelpe barnet ditt med å unngå opplevelser som kan utløse marerittene. For eksempel, hvis barnet ditt har sett Doctor Who og hatt mareritt om romvesener, kan det være lurt å ikke se på det en stund.
• Hjelp barnet ditt med å endre en tilbakevendende drøm. For eksempel, hvis drømmen ofte involverer en skummel fremmed, foreslå at barnet ditt har en tryllestav i drømmen for å få romvesenet til å forsvinne. Oppfordre barnet ditt til å komme med ideer om å være en helt i drømmen. Barnet ditt kan gå over disse ideene i tankene sine om dagen.
• Forsikre deg om at barnet regelmessig får nok søvn.
• Hvis barnet ditt er utsatt for angst eller stress, tenk på hvordan du kan hjelpe barnet ditt å slappe av før leggetid.

Få hjelp

Det kan være lurt å søke profesjonell råd hvis barnet ditt har mareritt og også får mye angst i løpet av dagen.

Søk også hjelp hvis barnet ditt har mareritt etter å ha gjennomgått en traumatisk hendelse – for eksempel en naturkatastrofe som et bushfire, en bilulykke, en skolelås og så videre .

Hva forårsaker mareritt?

Noen ganger er mareritt normalt. Hvis barnet ditt har mareritt i ny og ne, betyr det ikke at det er noe galt følelsesmessig. Du trenger ikke å bekymre deg.

Barn med levende fantasi kan få mareritt oftere enn andre barn. Igjen, du trenger ikke å bekymre deg. Barn som sover eller har natteskrekk er også mer sannsynlig å få mareritt.

Men hvis barnet ditt har et tilbakevendende mareritt, eller spesielt dårlige drømmer, kan det hende at barnet ditt opplever en slags stress om dagen.

Traumatiske hendelser kan også forårsake mareritt. Hvis et barn har opplevd en slags traumatisk hendelse, kan de få mareritt om det i flere uker eller måneder etterpå.