Arbeidsstillinger
Hvordan vil du bruke arbeidskraft og levering?
Kanskje du går rundt og deretter bytter til huk for å presse ut din baby. Kanskje du vil ligge på siden din under sammentrekninger og deretter komme deg på alle fire når babyen er klar til å komme ut. Kanskje du vil rocke på en fødselskule når disse sammentrekningene kommer raskt og rasende, og deretter velge å lene deg i partnerens armer når det er tid for levering.
Eller kanskje det vil være en kombinasjon av alt det over … eller bare ett av de ovennevnte.
Heldigvis er det arbeidskraften din, din måte og å komme deg videre under fødselen ved å variere din stilling, kan ikke bare lette disse arbeidssmerter, men kan også bidra til å øke hastigheten levering.
Hvordan håndteres arbeidsposisjoner på fødestuen?
Ingen grunn til å ta arbeidskraft liggende lenger. I disse dager oppfordres vordende mødre til å jobbe på en hvilken som helst måte de føler seg komfortable, bytte stilling så ofte de vil, og levere i stillinger som er langt forskjellige fra den tradisjonelle posisjonen på ryggen.
Og med god grunn. Å ligge flatt på ryggen er den minst effektive leveringsposisjonen av alle. Faktisk vil enhver stilling som tar i bruk tyngdekraften sannsynligvis gi raskere resultater.
Utestengelse av en høyrisikotilstand som kan holde en mor til å være i sengen eller hindre henne i å prøve bestemte stillinger, dagens arbeidende mødre – selv de med epidural eller kontinuerlig fosterovervåking – kan velge mellom en rekke fødsels- og fødestillinger.
Hvilke arbeidsposisjoner kan en gravid mor prøve når hun skal føde babyen?
Prøv hvilken som helst (eller alle) disse arbeidsposisjonene:
- Stående eller gående. Det er en god grunn til å bli vertikal: Det hjelper deg å jobbe med tyngdekraften, slik at bekkenet åpnes og babyen din beveger seg ned i fødselskanalen din. Å gå er noe du sannsynligvis vil gjøre tidlig i stedet for senere i fødselen, siden det vil være vanskeligere å gå mot korridorene i noen runder når sammentrekningene kommer rett etter Det å stå er imidlertid noe du kan gjøre når som helst under fødselen. Len deg mot en vegg eller partneren din for støtte under sammentrekninger er best, siden det ikke er så lett å stå rett når du blir presset ned nedenfor. Kan du stå opp og levere? Tyngdekraften til side, det ville være vanskelig – men du kan knebøy (se nedenfor).
- Vuggende. Vuggende, enten på en stol eller svaiende frem og tilbake, gjør at bekkenet ditt beveger seg og oppmuntrer babyen til å gå ned (ned, baby, ned!). Og jo mer oppreist du er, jo mer tyngdekraft kan hjelpe deg.
- Huk. Du vil sannsynligvis bare bruke denne stillingen sent på fødselen eller under selve leveransen. I likhet med å stå, bruker huk også Newtons fineste mens du åpner bekkenet for å gi babyen mer plass til å bevege seg nedover. Du kan bruke partneren din til å hakke støtte (du vil sannsynligvis være litt vaklende, så du trenger alle støtten du kan få), eller du kan bruke en huk, eller fødselsstang, som ofte er festet til fødselssengen (å lene seg på stangen vil holde beina dine slitne mens du knebøyer).
- Sittende. Sittende – i sengen, i partnerens armer eller på en fødekule – kan lette smertene ved sammentrekninger og la tyngdekraften hjelpe til med å bringe babyen ned i fødselskanalen. Sitting hjelper også til å åpne bekkenet ditt, og det er mye lettere enn å hakke i lange perioder.
- Len deg over eller kneler. Len deg fremover – over en stabel med puter på en seng, for eksempel – eller kneler over en stol eller fødselskule kan være veldig nyttig når du har fødsel i ryggen (når baksiden av babyens hode skyver mot ryggraden) fordi det oppmuntrer babyen til å bevege seg fremover, og tar trykket av ryggen. Alternativt kan du lene deg over partnerens skulder for å avlaste noe av det presset.
- Hender og knær. Å gå på alle fire er en annen måte å takle mer komfortabelt hvis du opplever ryggarbeid. Denne posisjonen lar deg gjøre bekkenvipp for komfort, samtidig som du gir partneren din god tilgang til ryggen for massasje og mottrykk (du vil ha det, mye tid). Mange mødre liker å levere i denne stillingen uansett hva slags arbeid de har «har det siden det åpner bekkenet og bruker tyngdekraften til å lokke babyen ned.
- Side-liggende. Bedre enn å ligge på ryggen fordi den ikke komprimerer de største venene i kroppen din (noe som kan kompromittere blodtilførselen til babyen din), er sideløgning et godt alternativ hvis du er for trøtt til å sitte på huk eller sitte. setter også partneren din i en god posisjon – han vil bedre kunne bruke sine beste massasjeteknikker. Side-liggende kan også være en god leveringsposisjon – det kan bidra til å redusere en for rask fødsel (ja, det er noe slikt), samt lindre smerten ved noen sammentrekninger.
Hvilke arbeidsposisjoner er mest komfortable?
Den mest komfortable arbeidsposisjonen er den stillingen du føler deg mest komfortabel i, og ifølge forskningen er det ingen stilling som er best. Når det er sagt, er det noen stillinger som kan være ekstra nyttige i visse arbeidsscenarier:
Mer om arbeidskraft
- Hvis du har arbeidskraft bakover: lener deg, kneler eller å komme på hendene og knærne kan hjelpe til med å lindre smertene som kommer fra ryggarbeid.
- Hvis du har en epidural: Du vil ikke være en du kan gå rundt med en epidural, men det er mange arbeidsstillinger du kan anta, inkludert å sitte eller ligge på siden, selv når du er følelsesløs fra livet og ned.
- Hvis du blir kontinuerlig overvåket: Du kan gynge, sitte på huk, sitte eller ligge på siden din under fødselen, selv om du blir overvåket for sammentrekninger og hjerterytme hos fosteret.
- Når du leverer babyen din: Semi-sittende eller side-liggende kan være den enkleste leveringsposisjonen for utøveren din, men det kan være mer behagelig for deg å levere mens du sitter på huk eller på hender og knær.
Er det noen risiko for eventuelle arbeidsstillinger ?
Å ligge på ryggen med en fullverdig baby inne i livmoren din kan legge press på viktige blodkar, muligens kompromittere blodstrømmen til babyen – det er derfor flat-på-ryggen-posisjonen ikke er Anbefales ikke.
Foretrekker du fortsatt å være i sengen når du arbeider? Semi-sittende eller liggende på siden din kan redusere risikoen mens du fremdeles holder deg komfortabel og at babyen din er trygg.
Under fødselen kan legen eller jordmoren din oppdage at visse fødestillinger forårsaker endringer i babyens hjertefrekvens . Hvis det er tilfelle, kan utøveren din be deg om å endre posisjoner, noe som ofte kan gjøre en forskjell.
Hun kan for eksempel ha deg til å bytte fra den ene siden til den andre, eller har du flyttet til fire , som kan redusere trykket på navlestrengen.
Gjør noen arbeidsposisjoner lettere fødsel?
En analyse av medisinske studier viser at oppreist stilling – stående, gående, hukende og sittende – kan forkorte den første fasen av arbeidskraft med omtrent en time og 22 minutter. Studier viser også at kvinner som tilbringer en del av arbeidskraften i oppreist stilling, er mindre sannsynlig å få en keisersnitt.
Husk at du kan bruke arbeidskraften din slik du endrer stilling så ofte som du liker og uansett hvilken stilling som fungerer best for deg. Når det gjelder levering – uansett hva som fungerer, er den beste posisjonen for deg (kroppen din vil peke deg hvis du lytter).
Ikke føl deg tvunget til å sitte på huk når du sitter på semi (og gjør deg mindre hemmet om å skyve). Les opp de forskjellige stillingene på forhånd og til og med gi dem en prøveperiode, men husk at til du faktisk er i arbeidskraft, vil du ikke vite hva som best gir deg lettelsen – eller resultatene – du ser til.