AMERIKANSK HJERTEMÅNED – FEBRUAR (Norsk)

AMERIKANSK HJERTEMÅNED

Amerikansk Heart Month er ikke bare for elskere. Februar minner oss også på å ta vare på hjertet vårt og vurdere risikofaktorene.

Tro det eller ei, hjertesykdommer kan skje i alle aldre. Noen risikofaktorer for hjertesykdom og hjerneslag kan forebygges. American Heart Month lærer oss hvordan vi kan bidra til å redusere risikoen og samtidig eliminere dem vi har kontroll over. Har du en av disse risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer? Fedme, fysisk inaktivitet, høyt blodtrykk, sigarettrøyking, høyt kolesterol eller diabetes.

Hvordan observere

Besøk www.millionhearts.hhs.gov lær mer om risikoen og hvordan du kan forhindre hjertesykdom og hjerneslag. Bruk #AmericanHeartMonth til å dele på sosiale medier. Her er noen tegn CDC sier at du kan være i fare for hjertesykdom.

1. Høyt blodtrykk. Det er millioner av mennesker i USA som har høyt blodtrykk, og millioner av dem er like unge som i 40- og 50-årene. Hvis du er en av dem, må du sørge for å ha det under kontroll.
2. Høyt kolesterol, diabetes og fedme er alle forhold som kan øke risikoen for hjertesykdom. Hvis du faller inn i denne kategorien, kan du jobbe med å spise sunt og få litt fysisk aktivitet noen ganger i uken.
3. Røyking av sigaretter. Over 35 millioner voksne i Amerika er røykere og tusenvis av unge mennesker opptar vanen daglig. Hvis du er røyker, kan du gjøre ditt beste for å slutte eller kutte ned. Det er det som er best for helsen din.

Så hvis du vil holde deg oppdatert på helsen din og prøve å unngå risikoen for hjertesykdom, er det noen få ting du kan gjøre. Ikke røyk, og hvis du allerede er røyker, gjør ditt beste for å slutte. Klikk her for alternativer for hjelp. Det neste trinnet du kan ta er å håndtere eventuelle forhold du måtte ha, for eksempel høyt blodtrykk og kolesterol. Ta medisinen som forskrevet av legen din. Ta deretter hjertesunne kostholdsbeslutninger. Spis hele matvarer med lite fett, mettet fett, natrium og tilsatt sukker. En god tommelfingerregel er å fylle halvparten av tallerkenen din med frukt og grønnsaker. Endelig, gå i bevegelse! Å leve en stillesittende livsstil vil gi deg en mye større risiko for hjertesykdom. Prøv å komme inn i minst 20 minutter med fysisk aktivitet 4-5 dager i uken, og bygg deretter derfra!

HISTORIE

I 1964 erklærte president Lyndon B. Johnson den første amerikanske Hjertemåned for å takle hjertesykdom i USA.

Det er over 1500 nasjonale dager. Ikke gå glipp av en eneste. Feir hver dag med nasjonaldagskalenderen!