Å holde morsmelk trygg og sunn

juni 20, 2020

Å holde morsmelk trygg og sunn

Kan det du spiser og drikker påvirke morsmelken din?

Ja. Næringsstoffer i mat og drikke bidrar til å gjøre morsmelken sunn. Når du ammer, spis sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkornsbrød og magert kjøtt. Spis færre søtsaker og salt snacks. Du kan trenge 450 til 500 ekstra kalorier om dagen når du ammer for å lage morsmelk til babyen din.

Drikk mye vann. Det er viktig å holde deg hydrert (ha væske i kroppen) når du ammer. Drikk når du er tørst. En enkel måte å sørge for at du drikker nok vann er å ta et glass hver gang du ammer.

Begrens koffein når du ammer. Koffein er et stoff som finnes i ting som kaffe, te, brus, energidrikker, sjokolade og noen energidrikker og medisiner. For mye koffein i morsmelk kan gjøre babyen masete eller ha søvnproblemer. Hvis du drikker kaffe, må du ikke ha mer enn to kopper om dagen mens du ammer.

Trenger du å ta vitaminer eller kosttilskudd når du ammer?

Ja. Mat er den beste kilden til næringsstoffer. Men selv om du spiser sunn mat hver dag, får du kanskje ikke alle næringsstoffene du trenger. Så du trenger kanskje litt hjelp fra kosttilskudd. Et supplement er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten. For eksempel kan du ta et vitamintilskudd for å hjelpe deg med å få mer vitamin B eller C. Eller du kan ta et jern- eller kalsiumtilskudd.

Når du ammer, ta et multivitamin hver dag eller fortsett å ta vitaminet ditt før fødselen. Et multivitamin inneholder mange vitaminer (som vitamin B og C og folsyre) og mineraler (som jern og kalsium) som hjelper kroppen din å holde seg frisk. Et prenatal vitamin er et vitamin laget for gravide kvinner. Ikke ta noe vitamin eller tilskudd uten å snakke med leverandøren din først.

Her er noen næringsstoffer du kanskje trenger kosttilskudd til under amming:

DHA. DHA står for docosahexaensyre. Det er en slags fett (kalt omega-3 fettsyre) som hjelper til med vekst og utvikling. Hvis du ammer, trenger du 200 til 300 milligram DHA hver dag for å hjelpe babyens hjerne og øyne til å utvikle seg. Du kan få denne mengden fra matvarer, som fisk med lite kvikksølv, som sild, laks, ørret, ansjos og kveite. Eller du kan få det fra matvarer som har tilsatt DHA, som appelsinjuice, melk og egg. Hvis du ikke får nok DHA fra maten, kan du ta et DHA-tilskudd. Snakk med leverandøren din for å sikre at du får riktig mengde DHA hver dag.

Jod. Når du ammer, trenger du 290 mikrogram jod hver dag. Jod i morsmelken hjelper babyens kropp å lage skjoldbruskkjertelhormoner som hjelper bein og nerver til å utvikle seg. Du får kanskje ikke nok jod fra maten du spiser. Og ikke alle multivitaminer og prenatale vitaminer inneholder jod. Så snakk med leverandøren din for å sikre at du får i deg nok jod hver dag. Du kan få jod ved å:

Spise mat som inneholder mye jod, som fisk, brød, frokostblandinger og melkeprodukter
Ta et jod- eller jodidtilskudd. Jod er en form for jod.
Bruk av jodisert salt. Dette er salt som har tilsatt jod. Les pakningsetiketten for å sikre at saltet ditt er jodisert.

Vitamin B12. Vitamin B12 i morsmelken støtter babyens hjerneutvikling og hjelper ham med å lage sunne røde blodlegemer. Du kan få vitamin B12 fra matvarer, som kjøtt, fisk, egg, melk og produkter laget av melk. Eller du kan trenge et tillegg. Spør leverandøren din om å ta et vitamin B12-supplement for å sikre at du og babyen din får riktig mengde. Du kan trenge ekstra vitamin B12 hvis du:

Er en streng vegetarianer eller veganer. En vegetarianer er noen som ikke spiser kjøtt og mest østlige matvarer som kommer fra planter. En veganer er en som ikke spiser kjøtt eller noe som er laget med animalske produkter, som egg eller melk.
Har hatt bypassoperasjon i magen. Dette er kirurgi i mage og tarm for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Har fordøyelsesforhold, som cøliaki eller Crohns sykdom. Disse forholdene påvirker hvordan kroppen din fordøyer (bryter ned) mat.

Ikke ta urteprodukter, som ginkgo eller johannesurt når du ammer. Urteprodukter er laget av urter. Urter er planter som brukes i matlaging og medisin. Selv om urter er naturlige, er de kanskje ikke trygge for babyen din. Det er best å ikke bruke disse produktene mens du ammer.

Kan røyking mens du ammer skade babyen din?

Ja. Ikke røyk hvis du ammer. Nikotin er et stoff som finnes i sigaretter. Det passerer til babyen din i morsmelk og kan forårsake problemer, som:

Gjør babyen din masete
Gjør det vanskelig for babyen å sove
Redusere melk sup lag slik at babyen din kanskje ikke får all melk han trenger

Bruk av røyk er også dårlig for babyen din.Brukt røyk er røyk fra andres sigarett, sigar eller rør. Det kan forårsake lunge- og pusteproblemer. Babyer til mødre som røyker, er mer sannsynlige enn babyer av ikke-røykere til å dø av plutselig spedbarnsdødssyndrom (også kalt SIDS). SIDS er den uforklarlige døden til en baby yngre enn 1 år.

Hvis du røyker, er det greit å amme. Men røyk så lite som mulig og ikke røyk rundt babyen din.

Kan du gi alkohol eller gatemedisiner til babyen din gjennom morsmelk?

Ja. Ikke drikk alkohol når du ammer. Alkohol inkluderer øl, vin, vinkjølere og brennevin. Hvis du drikker alkohol, ikke ta mer enn to drinker i uken. Vent minst to timer etter hver drink før du ammer.

Du kan også overføre gatemedisiner, som heroin og kokain, til babyen din gjennom morsmelk. Fortell helsepersonell hvis du trenger hjelp til å slutte å bruke narkotika.

Hvis du ammer, ikke bruk marihuana. Det er ikke trygt for babyen din. Du kan overføre THC og andre kjemikalier fra marihuana til babyen din gjennom morsmelk. Hvis du ammer babyen din og røyker marihuana, kan babyen din ha økt risiko for problemer med hjernens utvikling. Marihuana kan også påvirke mengden og kvaliteten på morsmelken du lager. Selv om marihuana er lovlig å bruke i din tilstand, må du ikke bruke den når du ammer.

Er reseptbelagte medisiner trygge å ta når du ammer?

Noen er, og andre ikke. En reseptbelagt medisin (medikament) er en leverandøren sier at du kan ta for å behandle en helsetilstand. Du trenger resept (en ordre fra leverandøren din) for å få medisinen. Noen reseptbelagte legemidler, som medisiner som hjelper deg med å sove, noen smertestillende midler og medisiner som brukes til å behandle kreft eller migrene, er ikke trygge å ta mens du ammer. Andre, som visse typer prevensjon, kan påvirke mengden morsmelk du lager.

Dette er hva du kan gjøre for å sikre at reseptbelagte medisiner du tar er trygge for babyen din når du ammer:

Snakk med helsepersonell og babyens leverandør om amming før babyen din blir født. Fortell hver leverandør om medisiner du tar. Hvis du tar et legemiddel som ikke er trygt for babyen din, kan leverandøren din bytte deg til en tryggere. Ikke start eller slutt å ta medisiner under amming uten å snakke med leverandørene dine først.
Forsikre deg om at enhver leverandør som foreskriver deg medisin vet at du ammer.
Sjekk med selv om du tar medisiner som vanligvis er foreskrevet for babyen din, som baby aspirin.
Fortell babyens leverandør om babyen din har noen tegn som kan være en reaksjon på medisinen din, som diaré, søvnighet, en endring i å spise eller gråte mer enn vanlig.

Hvis du har en kronisk helsetilstand og planlegger å amme, snakk med leverandørene om hvordan tilstanden din påvirker amming. Du kan sannsynligvis amme selv med en kronisk helsetilstand. Din leverandør kan hjelpe deg med å forsikre deg om at medisiner du tar er trygge for babyen din. En kronisk helsetilstand er en som varer i 1 år eller mer. Det trenger kontinuerlig medisinsk behandling og kan begrense en persons vanlige aktiviteter og påvirke dagliglivet. Eksempler er diabetes, høyt blodtrykk, fedme og depresjon. Kroniske helsemessige forhold krever behandling fra en helsepersonell.

Er det trygt å ta reseptbelagte opioider når du ammer?

Reseptbelagte opioider er smertestillende medisiner leverandøren din kan foreskrive hvis du har blitt skadet eller fått kirurgi eller tannarbeid. Noen ganger brukes de til å behandle hoste eller diaré. Hvis du hadde en episiotomi eller en keisersnitt (også kalt en c-seksjon), kan leverandøren din foreskrive et opioid som kodein eller tramadol for å lindre smertene dine. En episiotomi er et kutt laget ved åpningen av skjeden for å hjelpe babyen din ut. En c-seksjon er kirurgi der babyen din blir født gjennom et kutt som legen din gjør i magen og livmoren din.

Bruk av opioider under graviditet er den vanligste årsaken til nyfødt abstinenssyndrom (også kalt NAS). NAS er en gruppe tilstander forårsaket når en baby trekker seg ut av visse medisiner hun blir utsatt for i livmoren før fødselen. Hvis babyen din har NAS, kan amming bidra til å gjøre symptomene hennes mindre alvorlige. Dette kan hjelpe henne med å trenge mindre medisin og kunne forlate sykehuset tidligere. Hvis babyen din har NAS, snakk med leverandøren din og babyens leverandør om amming og hvordan du kan sørge for at det er trygt for babyen din.

Hvis du bruker reseptbelagte opioider under leverandørens tilsyn, kan du amme avhengig av opioiden du tar. Noen opioider kan forårsake livstruende problemer for babyen din. Forsikre deg om at leverandøren som foreskriver deg opioiden vet at du ammer, og ta medisinen nøyaktig slik leverandøren vår forteller deg.Hvis du tar noen av disse opioidene, snakk med leverandøren din om å bytte til en tryggere medisin:

Kodein eller medisiner som inneholder kodein
Hydrocodone
Meperidine
Oksykodon
Tramadol

Hvis du er i behandling for opioidforstyrrelser med medisiner som metadon eller buprenorfin (også kalt medisinassistert terapi eller MAT eller opioidassistert terapi eller OAT), kan du amme babyen din hvis:

Helsen din er stabil og du ikke lenger misbruker opioider eller bruker gatemedisiner, som kokain eller marihuana .
Du har ikke HIV (står for humant immunsviktvirus. HIV er viruset som forårsaker AIDS (står for ervervet immunsvikt syndrom).
Behandlingen din blir nøye overvåket og overvåket .
Du har sosial støtte fra venner og familie gjennom hele behandlingen.
Babyen din fortsetter å gå opp i vekt mens du ammer.

Hvis du ammer og tar tramadol, codei ne eller medisiner som inneholder kodein, ring babyens leverandør eller beredskapstjenester (911) med en gang hvis babyen din:

Er søvnigere enn vanlig. Ammende babyer spiser vanligvis hver 2. til 3. time og bør ikke sove mer enn 4 timer av gangen.
Er slapp
Har problemer med å puste
Har problemer med å amme

For å finne ut mer om reseptbelagte medisiner og amming, besøk LactMed.

Er reseptfrie medisiner trygge å ta når du ammer?

De fleste reseptfrie medisiner (også kalt OTC), som smertestillende og kald medisin, er OK å ta når du ammer. For eksempel er OTC-smertestillende midler som ibuprofen (Advil®) eller acetaminophen (Tylenol®) trygge å bruke når du ammer.

Dette er hva du kan gjøre for å sikre at et OTC-legemiddel er trygt for babyen din:

Ikke ta et OTC-medisin under amming uten å snakke med leverandøren din først . Hvis du tar et legemiddel som ikke er trygt for babyen din, kan leverandøren din anbefale et tryggere.
Les etiketten på pakken for informasjon om hvordan et OTC-legemiddel kan påvirke amming.
Ta den minste dosen (mengden) medisin for å redusere mengden som blir overført til babyen din i morsmelk.
Ikke ta medisiner som er ekstra styrke, langtidsvirkende (du tar det bare en eller to ganger om dagen) eller multisymptom (behandler mer enn ett symptom). Disse medisinene kan ha større doser som blir værende i kroppen din og morsmelken lenger enn medisiner med mindre doser.
Fortell babyens leverandør om babyen din har tegn på reaksjon, som diaré, søvnighet, endring i å spise eller gråte mer enn vanlig.

For å finne ut mer om OTC-medisiner og amming, besøk LactMed.

Hvilke medisinske tilstander gjør at amming er usikker for babyen din?

Amming kan være skadelig for en baby hvis:

Babyen din har galaktosemi. Babyer med denne genetiske tilstanden kan ikke fordøye sukkeret i morsmelk (eller noen form for melk). De kan ha hjerneskade eller til og med dø hvis de spiser eller drikker morsmelk, melk eller noe som er laget med melk. Babyer med galaktosemi trenger å spise en spesiell formel som ikke er laget av melk av noe slag. Babyen din blir testet for denne tilstanden kort tid etter fødselen som en del av screening for nyfødte.
Du har HIV. Du kan overføre HIV til babyen din gjennom morsmelk.
Du har kreft og blir behandlet med medisin eller stråling.
Du har humant T-celle lymfotropisk virus. Dette er et virus som kan forårsake blodkreft og nerveproblemer.
Du har ubehandlet, aktiv tuberkulose. Dette er en infeksjon som hovedsakelig påvirker lungene.
Du har ebola, en sjelden, men svært alvorlig sykdom som kan forårsake kraftig blødning, organsvikt og død. Det spres ved å komme i kontakt med kroppsvæsker fra en person som har sykdommen. En mor som har ebola skal ikke ha nær kontakt – inkludert amming – med babyen sin. Dette kan bidra til å beskytte babyen mot sykdommen. Mens viruset er funnet i morsmelk, vet vi ikke helt sikkert om du kan overføre ebola til babyen din gjennom morsmelken.

Hvis du har hatt brystkirurgi eller piercing, er det mest sannsynlig trygt å amme. Brystkirurgi inkluderer å få implantater, få brystreduksjon eller fjerne en klump. Piercing betyr å sette smykker inn i brystet, inkludert brystvortepiercing. Hvis du har fått kirurgi eller piercing, snakk med leverandøren eller ammingskonsulenten. En ammingskonsulent er en person med spesiell opplæring i å hjelpe kvinner med å amme.

Hvis du har blitt utsatt for bly, er det trygt å amme?

Det avhenger av hvor mye bly du har i kroppen din. Bly er et metall som kommer fra bakken, men det kan være i luft, vann og mat. Du kan ikke se, lukte eller smake på det. Høye nivåer av bly i kroppen din (kalt blyforgiftning) kan forårsake alvorlige helseproblemer.

Hvis du tror du har blitt utsatt for bly og ammer eller planlegger å amme, fortell leverandøren din. Hun kan teste blynivåene dine for å se om amming er trygt for babyen din. Hvis du har mer enn 40 mikrogram / dl bly i systemet ditt, er det ikke trygt å amme. Pump brystmelken din og kast den ut til blynivået ditt er trygt.

admin