Å føle seg ensom i forholdet ditt

Ensomhet i et langvarig forhold eller ekteskap kan være en reell belastning.

Det kan gjøre at vi ikke vet hvordan vi kan gjøre ting bedre: skal vi prøve å snakke med partneren vår? Eller vil det som har forårsaket denne følelsen av ensomhet gjøre det vanskelig? Bortsett fra å la oss føle oss isolerte, kan ensomhet også få oss til å være hjelpeløse.

Hvordan føles det å være ensom i et forhold?

Ensomhet er en kompleks følelse når noen sier de føler deg «ensom» i et forhold, det kan bety en rekke ting.

Det kan bety at du føler deg uhørt eller ikke elsket. Det kan være at du føler deg koblet fra partneren din – som om du ikke er så nær som før. Eller det kan være at du føler deg forvirret over noe: du prøver å løse et problem, men føler deg ikke i stand til å snakke om det som plager deg.

Hva forårsaker ensomhet?

Årsakene til at du føler deg ensom kan være veldig varierte, men en av de vanligste årsakene er en endring i livet ditt som får deg til å føle deg annerledes om forholdet ditt.

Dette kan være en ny jobb som begrenser tiden du kan tilbringe sammen. Eller det kan være en stor endring i forholdsstatusen din, som å flytte sammen, gifte seg, få barn eller barna dine flytte bort.

Hvordan risikerer store livsendringer oss en risiko for ensomhet?

Endringer i livssituasjonen din betyr ofte et annet eller større press, noe som kan føre til at du føler at du trenger mer støtte. Hvis det ikke føles som om du får den støtten du trenger, kan du begynne å irritere partneren din eller gli fra dem – det er da følelsen av «ensomhet» kan begynne å krype inn.

Endringer i livene våre kan også endre den rollen vi ønsker at forholdet vårt skal spille i livet vårt: En mor kan plutselig finne seg i å vurdere på nytt om forholdet hennes gir henne alt hun trenger etter at de voksne barna har reist hjemmefra. Eller en partner kan begynne å lure på om de har ofret for mye for ekteskapet sitt når de blir gitt opp til en annen kampanje. Igjen, å føle at forholdet ditt ikke gir deg det du trenger, kan føre til en følelse av fremmedgjøring når du begynner å tvile på om du har prioritert riktig.

Endring på innsiden

Andre ganger kan det være en intern forandring som får deg til å føle deg annerledes om forholdet ditt.

Det kan være at du ikke kommuniserer like bra som før. Det kan være lett å gli inn i negative kommunikasjonsvaner – for eksempel å fryse hverandre ut eller hoppe for å komme med anklager – over tid kan disse slites ut av forholdet ditt og få deg til å føle deg mindre nær hverandre.

Kanskje det har vært et tillitsbrudd, for eksempel en affære. Når vi føler oss forrådt, kan det påvirke forholdet enda dypere enn vi kanskje skjønner. Ofte tar det år å identifisere og regne ut skaden som er gjort når den ene partneren svikter den andre.

Eller kanskje er det bare noe som har skjedd: relasjoner går ofte gjennom perioder med frakobling og deretter kobling på nytt som en naturlig del av å være sammen i lang tid. Noen ganger kan du føle deg nær partneren din, og at alt er bra, men så, noen år senere, finner du at du ikke er så lykkelig rundt dem som du pleide å være. Dette kan skje utenfor ekstern innflytelse – og kan etterlate deg følelsen overrasket eller nedtonet når det skjer.

Hvordan påvirker ensomhet forholdet ditt?

På en måte er det ikke så vanlig at noen kanskje innrømmer å være ensomme i et forhold. Dette pleier å være slik noen kan uttrykke ting etter en periode med analyse eller sjelsøking.

I virkeligheten har ensomhet en tendens til å uttrykke seg mer indirekte. Det kan hende du føler deg mer irritert over partneren din: starter argumenter eller tolker ting de gjør og sier negativt.

Du kan handle litt barnslig, begynne å unngå partneren din eller gi dem den stille behandlingen. Du kan bli mindre seksuell og føle deg mindre tiltrukket av dem. Eller vi kan bare få den generelle underliggende følelsen av at vi driver fra hverandre – blir koblet fra over tid.

Denne typen følelse er faktisk en av de vanligste årsakene til saker: når vi føler at partneren vår er ikke i stand til å gi oss den oppmerksomheten eller omsorgen vi fortjener, kan vi være utsatt for andre som kan.

Hvordan bryter du ut av denne typen situasjoner?

Når du er føler seg fjernt fra partneren din, kan det være veldig vanskelig å løse problemet. Hvis du føler deg sviktet eller at de ikke er i stand til å støtte deg, kan det føles nervepirrende å be dem om hjelp til å gjøre ting bedre. Men dette er vanligvis det som trengs for å begynne å løse eventuelle problemer.

Før du gjør noe av dette, kan det være nyttig å gi følelsene dine en merkelapp. Høres noe av det ovennevnte ut som kjent i forholdet ditt? Vil du beskrive deg selv som ensom?Å kunne sette denne etiketten på den kan være en god måte å akseptere at det er et problem – at noe trenger å endres. Det kan også gi deg en måte å beskrive hvordan du føler når du begynner å snakke.

Etter dette er det et tilfelle å ha samtalen med partneren din uten å krangle. Det kan være lett å ende opp med å bli emosjonell og la ting spire seg inn i en oppvarmet rekke, men det er viktig å prøve å snakke på en måte som kan føre til enighet om hva dere begge kan gjøre annerledes. Vi har en rekke tips vi anbefaler folk prøver for å ha vanskelige samtaler som du kan finne nyttige for dette.

Mange par opplever at det bare er å begynne å snakke om dette er alt som trengs for å komme i gang med å løse det. I tilfelle du føler deg ensom i et forhold, er det veldig vanlig at den andre personen ikke var klar over at partneren deres hadde trengt ekstra støtte – rett og slett fordi den andre partneren ikke hadde fortalt dem. Vi antar ofte at partnerne våre skal ha en intuitiv forståelse av hva vi går gjennom og hva vi trenger, men realiteten er at det ikke alltid er klart med mindre det faktisk er sagt høyt.

Selvfølgelig snakker vi om et problem er ingen garanti for at det kan løses raskt – eller til og med i det hele tatt. Men, alene, har slike problemer en tendens til å bli bedre og vokse over tid. Å være åpen og kommunikativ om problemer, selv når det er vanskelig eller smertefullt, gir deg den beste muligheten for å takle ensomhet – og hvis du er i stand til å jobbe deg gjennom ting – kan du godt oppdage at forholdet ditt kommer sterkere ut på den andre siden. som et resultat.

Hvordan vi kan hjelpe

Hvis du tror du kan gjøre med litt hjelp, er det ingenting galt med å komme inn til rådgivning. Du kan oppdage at bare en eller to økter er alt som kreves for å hjelpe deg med å snakke igjen og begynne å bevege ting i riktig retning.