8 tips for å stramme løs hud etter graviditet – VÅRE FIT FAMILIELIV

+ Omfavn den skotske dusjen

Stram løs hud etter graviditet – Tips 1

Er du ikke kjent med denne teknikken? I dusjen er det bare å skifte vannstråler med varmt og kaldt vann. I tillegg til å forbedre blodsirkulasjonen, hjelper denne teknikken med å stramme og stramme huden etter graviditet.

Jeg vet … det er lettere sagt enn gjort, men det kan være veldig effektivt! En god måte å starte er å dekke av normal morgendusj ved å avslutte med en kort kald sprengning! Så når du føler deg mer komfortabel med din nye rutine, kan du introdusere sirkulære bevegelser med dusjhodet på brystet, magen, hoftene og baken! Det er en fin måte å våkne opp og føle deg energisk for den kommende dagen!

+ Unngå krasjdieter

Stram løs hud etter graviditet – Tips 2

Vi har alle noen få kilo å miste etter graviditet. Men vær tålmodig og arbeid for å kaste vekten forsiktig – hold deg borte fra krasjdieter, da de kan resultere i en større mengde løs hud.

Hvis du gradvis går ned i vekt, har huden din mer tid til å komme seg og få tilbake elastisitet. Hvis du går ned i vekt raskt , huden din har mye kortere tid til å komme seg.

Dessuten trenger kroppen din et næringspakket postpartum diett for å kunne produsere kollagen og elastinfibre for å stramme huden din, så ikke frata den av essensielle matvarer Kroppen din har evnen til å regenerere effektivt når den får næring ordentlig.

+ Kollagen

Stram løs hud etter graviditet – Tips 3

Kollagen er en viktig ingrediens for å gjenopprette hudens styrke, tekstur og vitalitet.

Her er noen matvarer som øker kroppens kollagenproduksjon naturlig. Vær oppmerksom på at disse matvarene ikke inneholder selve proteinet, men de leverer næringsstoffer kroppen din bruker til å produsere det: beinbuljong, kjøtt, fisk, egg, bladgrønnsaker, sitrus, kiwi, bær, avokado, gulrøtter, tomater, gresskarfrø, chiafrø.

Prøv å få skjønnhetssøvnen din! (Jeg vet at «et sensivt emne for nye mødre …) Cellene dine regenererer seg raskere om natten. Søvnmangel påvirker kollagenvekst, hudfuktighet og hudtekstur.

+ Hold deg hydrert

Stram løs hud etter graviditet – Tips 4

Drikk opp! Vann er en avgjørende komponent for å opprettholde hudens elastisitet.

Opptil 60% av den menneskelige voksne kroppen består av vann , og huden er imponerende 64% vann! Generelt sett bør du drikke omtrent 8 glass vann hver dag, og mye mer hvis du ammer (10 til 15 glass).

Alkohol, sigaretter og for mye salt i kostholdet ditt motarbeider din innsats! Ikke bare er de usunne, men de kan trekke ut vann fra huden og forhindre optimal hudcelleregenerering.

Det er viktig på dette stadiet av livet ditt å gi huden din den beste muligheten til å gjenvinne fasthet og elastisitet.

+ Fukt også huden din

Stram løs hud etter graviditet – Tips 5

Riktig daglig hydrering av huden kan gi mer fleksibilitet til huden din. Dessverre er det ingen ideell krem / olje med magiske stramnings- og oppstrammende effekter … og de fleste er ikke klar over at hudpleieprodukter kan være en betydelig kilde til skadelige ingredienser, giftstoffer og kjemikalier.

Bedrifter vil prøve å selge deg på en magisk «hudstrammende krem for mage etter graviditet» og ingredienser som er «klinisk bevist», men du bør se etter hva mor natur hadde til hensikt, alle naturlige ingredienser.

Jeg vet at det er vanskelig å finne de ideelle skjønnhetsproduktene, men jeg elsker personlig «Bump 2 Baby» fra Visha Skincare. Jeg brukte den i løpet av de to graviditetene mine og fortsetter å bruke den regelmessig. Jeg elsker også Dr. Bronner-produkter fordi jeg kan lese og uttale alle de freaking ingrediensene!

+ Skrubb & Massér denne magen

Stram løs hud etter graviditet – Tips 6

For å få full nytte av fuktighetskremen din, er det ideelt å massere det inn i magen. Å praktisere selvmassasje er en fantastisk måte å få kontakt med kroppen din igjen og gi magen litt kjærlighet!

Masser magen med forsiktig trykk og alltid med urviseren. Det er en fin måte å skjemme bort deg selv mens du forhindrer oppblåsthet og stivner huden!

Ved siden av massasje kan du også bruke en salt- eller sukkerskrubb for å øke blodstrømmen.

+ Forsterk kjernen din på riktig måte

Stram løs hud etter graviditet – Tips 7

Trening kan ikke stramme løs direkte s pårørende, men det kan definitivt hjelpe deg med å forbedre utseendet og fastheten i magen. Selv om du har blitt diagnostisert med en Diastasis Recti, trenger det ikke være slutten på ditt treningsliv og dine flate magesmål! Nå er det den perfekte tiden å nærme seg trenings- og kroppsbevissthet med nye øyne og nye verktøy som trening etter fødsel.

For å gjenoppbygge sterke grunnlag trenger du en strategi! Hvis den dype magen din er svekket, faller organene dine fremover mot midtlinjen, og gir deg den fryktede postpartum, men likevel tilsynelatende fortsatt gravid.Diastasis Recti-øvelser fokuserer på det dypeste laget av magemusklene dine: de tverrgående musklene. De fungerer som et naturlig «korsett» eller «belte» og holder de indre organene på plass. Du kan nå forestille deg hvorfor det er så viktig å styrke denne flate magen! La meg hjelpe deg med å miste babyens mage og forbedre bekkenbunnsfunksjonen!

+ Den kumulative effekten

Stram løs hud etter graviditet – Tips 8

Du må allerede være klar over at en rekke gjentatte handlinger har en effekt som er større enn summen av deres individuelle effekter! Med andre ord: å bruke bare 1 eller 2 av tipsene ovenfor, vil ikke gjøre stor forskjell, men å implimentere de fleste eller alle av dem kan gjøre en enorm endring på lang sikt.

Arbeid mot nye bærekraftige sunne vaner. !