7 fordeler med marshmallowrot og hvordan du velger riktig supplement
Gamle kulturer brukte roten på en rekke måter. Arabiske kulturer kokte og stekte den. I indisk kultur brukte den ayurvediske tradisjonen urten til helbredelse. Og romerne betraktet det som en delikatesse.
7 fordeler med marshmallowrot
I dag har marshmallowurt en spesiell plass i velværeindustrien på grunn av sitt utvalg av medisinske bruksområder. Plantens saft er utrolig fuktighetsgivende, så den kan brukes til å helbrede hudsykdommer, riper i halsen og til og med øke brystmelkforsyningen hos ammende mødre.
Her er syv måter marshmallowurt kan forbedre helsen din.
Bruk av urten kan:
Calm Sensitive Skin
Aloe vera er planten som har solbrenthetsmarkedet i hjørnet, men marshmallow root extract kan ta broddet ut av dårlig solbrenthet også. En studie fant at en salve som inneholder 20% marshmallow rot ekstrakt kan redusere hudirritasjon (1).
Snakk med hudlege om å bruke det som et naturlig lindrende middel mot solbrenthet, eksem eller psoriasis. Og før du bruker en aktuell krem, er det viktig å gjøre en hudplastprøve:
- Rengjør en del av huden nær albuen.
- Fordel en liten mengde salve på den og vent 24 timer.
- Hvis det ikke er noen reaksjon, bør kremen være trygg å bruke andre steder på kroppen din.
Heal sår hals eller tørr hoste
Sjekk pakken med naturlige hostedråper, og du vil sannsynligvis se marshmallowrot oppført som en av ingrediensene. Den samme klissete saften som gjør urten til en så god hudavlastning, kan bidra til å helbrede riper i halsen eller en hackehoste (2, 3).
Hjelp helingsprosessen
Den beroligende slimhinnen fra marshmallowrot kan til og med bidra til å helbrede skadet eller infisert hud. En studie antyder at å sette aktuell marshmallow rot salve på et kutt eller skrape kan hjelpe det å gro raskere (4). Vurder å bruke dette naturlige alternativet i stedet for syntetiske antibiotiske kremer.
Forhindre kardiovaskulær sykdom
En forskningsstudie på rotter antydet at inntak av ekstrakter fra marshmallow-blomsten kan bidra til å redusere betennelse og øke HDL-kolesterol ( den gode typen). Disse effektene kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag (5).
Øk brystmelkforsyningen
I generasjoner har marshmallow-rot blitt ansett å være en galaktagog (en ingrediens som antas å øke melketilførselen) (6). Du finner urten i mange kosttilskudd som støtter amming, inkludert Mothers Milk Tea. En krem som inneholder marshmallowrot kan også berolige tørre, sprukne brystvorter og lindre brystsmerter fra amming. Selv om US Food & Drug Administration (FDA) klassifiserer marshmallow som «generelt anerkjent som trygt» (GRAS), er det ingen spesifikke data om sikkerheten ved den under amming. FDA sier det er lite sannsynlig at det er skadelig for ammende spedbarn.
Forhindre urinveisinfeksjoner (UTI)
Væsken fra marshmallow-roten kan fungere som et vanndrivende middel og bidra til å skylle giftstoffer ut av kropp (7). Forskning antyder at det også kan berolige irritasjon i urinveiene (8).
Forbedre fordøyelsen
Forskning antyder at marshmallowrot kan forhindre sårdannelse (9). Urten kan også reparere membranene som strekker tarmene og kan til og med stimulere vevsregenerering (10).
Slik bruker du marshmallowrot
Marshmallow-tilskudd kommer i mange forskjellige former. Og hvordan du skal ta det avhenger av hvorfor du bruker det. Selv om marshmallowrot er naturlig og ansett som trygt for folk flest, må du alltid sjekke med helsevesenet ditt leverandøren før du tar et supplement inn i kostholdet ditt.
Generelt, her er hvordan du bruker marshmallowrot for å dekke dine behov:
Brystkaldt, sår hals eller hoste
Rør en teskje pulverisert marshmallow eller marshmallow rot tinktur i væske flere ganger i løpet av dagen. Du kan også kjøpe marshmallow te. Den varme væsken og marshmallowroten kan lindre smerter i halsen. Sip så ofte som nødvendig.
Sweetnich sier at du også kan kombinere marshmallowpulver med andre urte-betennelsesdempende og antitussive (hoste) midler, som ingefær og villkirsebærbark, for å lage pastiller.
Sunn fordøyelse og hjertehelse
Målet er å ta 6 gram marshmallowrot per dag. Du kan ta urten i piller, pulver eller skjær.
Hudens helse
Bruk marshmallow rot salve eller kombinere marshmallow root pulver med kokosnøttolje og påfør direkte på tørr, solbrent eller sprukken hud.
Marshmallow Root Bivirkninger
Marshmallowrot er trygt for langvarig bruk, og de fleste opplever ikke bivirkninger. Sweetnich anbefaler imidlertid at folk prøver å finne årsaken til plagene sine, i stedet for å stole på et supplement.
Det er viktig å merke seg at det meste av forskningen om bruk av marshmallow-planten er dyreforsøk.Men ingrediensen har blitt brukt trygt på mennesker og har blitt ansett å ha helbredende egenskaper i århundrer.
Ikke ta marshmallowrot sammen med medisiner, fordi det kan redusere medisinenes absorpsjon. Og folk som har diabetes og tar insulin, bør ikke bruke marshmallowrot fordi det kan føre til at blodsukkeret blir for lavt (11).
«Folk som har produktiv hoste bør unngå marshmallowrot fordi det kan øke slim eller gjøre det vanskeligere å utvise. Og personer med liten tarmbakteriell overvekst (SIBO) bør også unngå det fordi det kan forverre tilstanden deres, ”Sier Sweetnich.
Hvordan velge et marshmallowrottilskudd
Du kan finne marshmallowrottilskudd i de fleste vitamin- eller helsekostbutikker eller online, inkludert her på LuckyVitamin.
Forsikre deg om at du kjøper urten fra et anerkjent merke og kontrollere hva som er inne i flasken. Tinkturformen til tillegget kan inneholde vegetabilsk glyserin for å kombinere marshmallowrot til vannet. Ellers bør marshmallowrot være hovedingrediensen Velg GMP (Good Manufacturing Practice) og NSF-sertifisert (som betyr at produktene oppfyller helse- og sikkerhetsstandarder) når det er mulig.
Beste Marshmallow Root Supplements
Her er noen få av det topprangerte marshmallowrottilskuddet s på LuckyVitamin, og hva kundene våre har å si om dem: