5 sunne mandelsnacks

Når et ønske kommer mellom måltidene, er det et klokt valg å tilfredsstille det med mandelsnack. Mandler leverer ikke bare en rekke næringsstoffer, men de vil gi deg energi og holde appetitten din til neste måltid. Du har sikkert hørt nå at nøtter er et sunt fett, og spesielt mandler er fylt med vitamin E, magnesium, vitamin B2, kalsium, protein og mange andre mineraler.

Disse små gutta har kraften til å senke dårlig kolesterol, være til fordel for kardiovaskulær helse og bekjempe aldringstegn på huden din. Og siden de hjelper deg med å holde deg mettere i lengre tid, kan de også bidra til å holde vekten din i sjakk. du må være forsiktig når du bruker mandler, siden de er ekstremt kaloritette. Når du spiser mandler som en sunn matbit, husk at litt kommer langt. Prøv følgende valg:

1. 100 Kaloripakker

Noen selskaper tilbyr 100 kaloripakker med mandler. Denne snacken garanterer at du bruker riktig mengde mandler for å høste fordelene med helsen og holde deg fornøyd, men ikke så mange at du angrer kostholdsinnsatsen. Hvis du velger å investere i en stor pose nøtter, må du telle ut mandlene for å forhindre overforbruk. Prøv å holde tallet mellom 10-20, og husk at det er omtrent 80 kalorier i 12 mandler (60 kalorier fra fett).

2. Smaksatte mandler

Selv om naturlige og rå mandler er det smarteste snackvalget, er det noen ganger morsomt å endre det og prøve forskjellige varianter og smaker. Det er mange smaker du kan unne deg:

• Tørrstekte mandler
• Røykede mandler
• Kakaoristede mandler
• Kanelmandler

3. Mandler med sjokoladedekning

Ja, mandler med sjokoladedekning kan betraktes som en sunn godbit, så lenge sjokoladen er antioksidantrik mørk sjokolade. Du kan til og med lage dine egne mandler med sjokoladetrekk ved å smelte mørk sjokolade i en dobbel slagtekylling, dyppe i nøttene og la dem slappe av i kjøleskapet. Enda bedre, fortsett og lag mørk sjokolade og mandelklynger, men spis bare en!

4. Trail Mix

Trail mix kan være en sunn matbit, så lenge den er fylt med mange mandler. Forsikre deg om at den tørkede frukten i trail mix-en din mangler unødvendig sukker. Og hvis det er sjokolade til stede i din blanding, bør det åpenbart være mørkt. Trail mix bør sees på som en godbit, og ikke som frokost. Som andre sunne mandelsnacks, bør det konsumeres i ekstrem moderasjon. Du kan også velge en sti-blandestang som klokker rundt 140 kalorier.

5. Mandelsmør

Mandelsmør er sunt, velsmakende og et flott (og unikt) alternativ til den stadig populære peanøtt bedre. Sørg for å nyte naturlig mandelsmør som er fri for overflødig sukker. Spre det på epleskiver eller hel hvetekaker, eller spis det bare ut av krukken.