5 måter å senke A1C og administrere blodsukkernivået ditt

En studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Diabetes Education fant at å miste 10% av kroppsvekten var knyttet til en reduksjon i A1C-nivåer på 0,81% for pasienter med type 2-diabetes.

Trening regelmessig

«Trening hjelper kroppen å absorbere glukose fra blodet og kan bidra til å gjøre kroppen mer effektiv når det gjelder tilgang og bruk av glukose, sier Claudia Hleap, en registrert diettist med base i Philadelphia, som regelmessig jobber med pasienter for å senke A1C-nivåene.

En studie fra 2017 publisert i BMJ Open Diabetes Research and Care fulgte 65 pasienter med type 2-diabetes over åtte år. En gruppe fullførte 90-minutters treningsøkter tre ganger i uken. Deres A1C-nivå falt med så mye som 1,84%, og forskere konkluderte med at personer som trente reduserte A1C-nivået mer konsekvent. enn de som ikke gjorde det.

Teller karbohydrat drates

Å jobbe med en diett for å lage en spiseplan kan hjelpe deg med å senke A1C-nivåene. Spesielt mennesker med diabetes og prediabetes trenger å overvåke mengden karbohydrater de spiser, siden karbohydrater har størst effekt på blodsukkeret.

«Det er viktig å gjennomgå diettutdanning for å forstå hvordan det å spise bestemt mat vil påvirke blodsukkeret ditt, «sier Hleap.» Ved å bruke denne kunnskapen er det viktig å bevege seg mot et konsistent og kontrollert karbohydratdiett, for å skape livslang bærekraftig kostholdsendring. «

En vitenskapelig gjennomgang fra 2014 publisert i The Lancet Diabetes and Endocrinology fant at personer med type 1-diabetes som talt karbohydrater reduserte A1C-nivåene sine 0,64% mer enn personer som ikke talt karbohydrater.

For mer informasjon, les om hvor mange karbohydrater du bør ha en dag hvis du er diabetiker.

Ta oral diabetesmedisin

Oral diabetesmedisin, som metformin, kan redusere A1C-nivåene. En mye sitert 2012 vitenskapelig gjennomgang i Diabetes Care fant at metformin reduserte A1C med et gjennomsnitt på 1,12% for personer med type 2-diabetes.

I tillegg fulgte en studie fra 2019 publisert i Pakistan Journal of Medical Sciences 200 pasienter med diabetes type 2. Alle så at A1C-nivåene falt i løpet av tre måneder etter at metformin ble tatt i dosen som ble foreskrevet av legene, med de største reduksjonene for personer med høyere startende A1C-nivåer.

Bruk insulin

Hvis de første A1C-nivåene er høyere enn 9% – ofte for personer med tidligere udiagnostisert diabetes – kan legen din anbefale å starte insulin med en gang.

En vitenskapelig gjennomgang fra 2010 publisert i Diabetes Technology and Therapeutics fant at insulinregimer reduserte A1C med gjennomsnittlig 1,4% for type 2 diabetikere.

Takeaways

Måling av A1C-nivåer er en viktig måte å overvåke prediabetes og redusere risikoen for diabeteskomplikasjoner. Å jobbe med en diettist og legen din kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å senke A1C-nivåene, men å ha tålmodighet er også viktig, sier Hleap.

«Ditt hemoglobin A1C vil ikke endres over natten,» sier hun. » Det er viktig å gjøre små og realistiske endringer ett skritt om gangen for å sikre at modifikasjonene du gjør i kostholdet ditt og treningsregimet vil være bærekraftige på lang sikt. Disse forslagene tar tid å implementere. Tankesett er viktig for å gjøre og opprettholde disse endringene på lang sikt. ”

Les artikkelen her: 5 måter å senke A1C og håndtere blodsukkernivåer