5 effektive måter å eliminere tarmgass

Det er flere måter å eliminere tarmgass som er fanget i tarmen, den mest praktiske og enkle måten er å drikk fennikelte med sitronmelisse og gå noen minutter, for på denne måten er det mulig å stimulere tarmens funksjon, og eliminere gass naturlig mens du går.

I tilfeller der det ikke er mulig å eliminere gasser bare med inntak av denne te, er det mulig å vedta noen strategier som å presse eller massere underlivet, og dermed unngå opphopning av gasser som kan forårsake akutte magesmerter og magesmerter. Lær om andre symptomer som overflødig gass kan forårsake.

Noen gode strategier for å eliminere gass er:

Trykk på magen

For raskt å bli kvitt tarmgass, er en god måte å komprimere magen. For å gjøre dette må du ligge på ryggen og bøye knærne på magen, og trykke som vist på bildet over. Dette er også et flott alternativ for å eliminere gasser hos babyer og barn, da det ikke utgjør noen form for risiko.

Utfør en massasje på underlivet

Annet Et veldig effektivt alternativ er å utføre en magemassasje, med milde sirkelbevegelser med urviseren, som om de skyver gassene ut av kroppen, i retning av pilens retning vist på bildet.

Å spise te mot gass

Å drikke fennikelte med sitronmelisse 3 ganger om dagen er et utmerket alternativ fordi det har krampeløsende egenskaper som i tillegg til å eliminere gass hjelper til med å redusere smerte i form av søm i bukområdet.

For å forberede den, legg 1 ss sitronmelisse og 1 ss fennikel i en kopp kokende vann, deretter skal infusjonen hvile i 10 minutter, sil og drikk uten søtning. Lær om andre hjemmemedisiner for å eliminere gass.

Drikk en avføringsmiddel for forstoppelse

Drikk et glass papaya juice med naturlig yoghurt, plomme og havregryn om morgenen er en utmerket strategi for å starte dagen riktig og bekjempe forstoppelse. For å tilberede saften er det bare å blande ingrediensene og deretter drikke uten å tilsette sukker.

I tillegg til dette, bør du spise hele frukter med skallet helst eller som inneholder bagasse som appelsin, fordi de inneholder fibre som bidrar til å øke avføringsvolumet og stimulere tarmen. Det er viktig å merke seg at minst 2 liter vann bør inntas om dagen for å hydrere avføringen, slik at de blir utvist lettere, forstoppelse er en av årsakene til tarmgass og magesmerter. Bli kjent med andre frukter med avføringseffekter.

Medisininntak

En annen måte å eliminere gasser er å ty til apotekemedisiner som kan kjøpes uten resept, men med apotekets indikasjon. Medisiner kan gjøre at gasser forlater tarmen, noen eksempler er Simethicone (Luftal) eller Charcoal. Se andre medisiner.

Hvis til tross for å ta disse medisinene, fortsetter individet fortsatt med gass og lider av forstoppelse, kan det utføres klyster hjemme for å eliminere avføring og avlaste gass ved hjelp av et stikkpiller eller et glyserinmikroenem som de må introduseres gjennom anus og som etter noen minutter forårsaker eliminering av avføring, rengjøring av tarmen og eliminering av gasser, og lindrer symptomene raskt og effektivt. Lær mer om hvordan du gjør klyster hjemme.

Hvordan eliminere gass under graviditet

Akkumulering av gasser assosiert med forstoppelse er en vanlig situasjon i sen graviditet fordi mage og tarm komprimeres av livmorens vekst. I dette tilfellet er det den gravide kvinnen kan gjøre i tillegg til teknikkene som er angitt ovenfor, å konsultere fødselslegen for å indikere den mest hensiktsmessige behandlingen om nødvendig.

I tillegg til dette kan du utføre øvelser med en intensitet mild eller moderat 3 ganger i uken, dette favoriserer avføring og i sin tur utdriving av gasser, og avslutter ubehaget de forårsaker. Det er også viktig å spise flere ganger om dagen i små mengder og unngå å drikke kullsyreholdige drikker som brus, vann eller juice. Se andre strategier for å eliminere gass under graviditet.

Hva kan forårsake tarmgass

Gass produseres konstant og elimineres naturlig av kroppen, men når det er høyt forbruk av matvarer som fremmer gassproduksjon eller forstoppelse, kan noen symptomer som oppblåsthet og magesmerter oppstå fordi de akkumuleres i tarmen.

Når dette skjer, bør du unngå inntak av disse matvarene, øke mat rik på fiber og inntak av vann, og dermed lette eliminering av avføring og gass. Tarmgass produseres i større mengde i følgende situasjoner:

Forbruk av flatulent mat

Inntaket av visse matvarer som kål, bønner og brokkoli inneholder for eksempel et sukker som er vanskelig å fordøye kalt raffinose, dette får dem til å bli lenger i tarmen for å bli fordøyd og gjære, og forårsaker at bakteriene som lever der naturlig produserer en større mengde tarmgass som en konsekvens.

I tillegg til dette, en diett rik på karbohydrater øker mengden sukker i tarmen, og favoriserer gjæring og i sin tur produksjon av gasser, forårsaker oppblåsthet og magesmerter. Vet hvilke matvarer du skal unngå.

Forstoppelse

Harde og tørre avføring kan forverre ubehaget forårsaket av tarmgass, fordi ettersom avføringen komprimeres i tarmen, blokkerer de utgangen av gasser. For å forbedre forstoppelse er det viktig å øke forbruket av vann, frukt, grønnsaker og fysisk aktivitet. Lær om noen strategier for forstoppelse.

Overflødig fiber og lite vanninntak

Å spise mer fiber i kostholdet ditt er utmerket for å tilsette masse avføring, men for fiber oppfyller målet sitt og letter utvisning av avføring, er det nødvendig å drikke nok vann, slik at fekal bolus er hydrert og avføring er mykere, noe som letter transitt gjennom tarmen.

Spis mye fiber, men ikke drikk nødvendig mengde væske, gjør at maten blir lenger i tarmen, gjærende og favoriserer dannelsen av gasser og ubehag i magen. Noen eksempler på matvarer rik på fiber er papaya, havregryn, fullkorn, skallfrukt, belgfrukter og grønnsaker.

Visse sykdommer

Situasjoner som cøliaki, irritabel tarm, laktoseintoleranse, glutenfølsomhet og andre tarmlidelser kan også forårsake oppblåsthet og overflødig gass. Disse endringene kan diagnostiseres når som helst i livet, og av denne grunn kan en medisinsk konsultasjon med en gastroenterolog være nyttig når overflødig gass er hyppig og ubehagelig under daglige aktiviteter.

Legen kan be om tester for å evaluere vaner og helse i mage-tarmkanalen, men det er også viktig å gå til en konsultasjon med en ernæringsfysiolog for å evaluere individets spisevaner og indikere en individualisert spiseplan i henhold til deres behov.

Hvordan vet jeg om jeg ha for mye gass

Kroppen produserer stadig gasser som naturlig elimineres når du sitter på toalettet for å urinere eller gjøre avføring, og når du går eller får magen. Det meste av tiden har gasser ikke veldig sterk lukt, og det er normalt at gasser drives ut minst 20 ganger om dagen.

Den som lider av overflødig gass, er preget av å avvise gasser ofte og fordi de har en mer intens lukt, er dette en indikator på at det kan være et tarmproblem som bør vurderes av en lege.

Se hvordan du kan eliminere gasser naturlig i videoen nedenfor: