4 måter å reparere forholdet ditt etter juks (ifølge eksperter)

Skrevet av Writers Corps-medlem Amanda Phillips

Hvis jeg gikk rundt i sentrum i en hvilken som helst by og spurte 100 mennesker på gaten om de viktigste ingrediensene i et sunt forhold, er jeg villig til å satse på at ordet «tillit» ville komme opp.
Men hva skjer når tillit brytes? Det kan skje på alle slags mindre måter, men kan et forhold trives igjen etter noe så tillitsendrende som utroskap?
Jeg satte meg ned med en venn av meg, Rose Richardson, for å finne ut av det. Rose er et ekteskaps- og familieterapeut (LMFT) i Charlotte, North Carolina som har hjulpet utallige par med å takle ettervirkningen av en affære, og at utroskap ikke alltid er det tenk.

Hvorfor juks skjer

Ifølge Rose er den mest overveldende årsaken til utroskap ikke mangel på tiltrekning – det er mangel på emosjonell forbindelse. «Jeg får kunder til å gå inn hvis partnere har lurt på dem og stille innledende spørsmål som: Skje det fordi jeg er for stygg? t fysisk eller til og med omstendig – det er dypere enn det. ”

Dette er hvor Rose kommer inn som terapeut og forklarer at arbeid for å helbrede i et forhold som har blitt berørt av utroskap kan være massivt, men det er ikke umulig.

For partneren som hadde affære, er det arbeid å gjøre angående manglende tilknytning eller kommunikasjon – «mesteparten av tiden har de hatt noe behov som ikke har blitt dekket av deres partner, og når vi graver dypere, er det vanligvis fordi de ikke har følt seg trygge nok eller vet hvordan de skal uttrykke det behovet. For den andre partneren handler det om tilknytning og sikkerhet.

Fire ting eksperter ønsker at alle visste om utroskap:

1. Tilgivelse trenger ikke å være øyeblikkelig. Mange mennesker vil ha en magisk og øyeblikkelig løsning, men å gjenoppbygge tillit krever mye arbeid. Dette kan være frustrerende for partneren som jukset, men tilgivelse som er autentisk er mye viktigere enn tilgivelse som er rask, noe som kan forårsake enda flere problemer på veien.
2. Å gjenoppbygge tillit handler om intensjonen til begge partnere – er begge parter åpne for å jobbe seg gjennom det som skjedde, eller skal en ha et nag? For ekte og autentisk helbredelse, må denne prosessen være en toveis gate. Dette tar forskjellige mengder tålmodighet og nåde fra person til person og par til par, og det er helt greit.
3. Skaden er ikke alltid lett å fikse, og resultatene er ikke alltid perfekte – vi har alle ting vi sliter med å gi slipp på, og noen ting bryter med individuelle moralkoder. Det tar tid å finne ut av det noen ganger, og i stedet for å bestemme at det å jobbe forbi utroskap er umulig, kan det å bli med en terapeut gi akkurat den rette veiledningen for å sikre at begge parter føler seg hørt og er motivert til å takle det som skjedde.
4. Kommunikasjonsevner virker enkle, men de er ikke – aktiv lytting er avgjørende. Aktiv lytting er en form for kommunikasjon der den ene partneren lytter, vurderer og reagerer på hva den andre faktisk sier, i stedet for å komme inn med svar klar. Det er opp til en partner å uttrykke «Jeg føler X når du Y, fordi …» og den andre partnerens jobb er å lytte og ikke hoppe til en konklusjon eller til forsvarsevne. Det krever mye nåde, og det er ingen skam å trenge hjelp eller en objektiv person som hjelper deg å lære hvordan du kan bli bedre på det.

Etter å ha snakket med Rose, Jeg står fast i leiren for at det er mulig å helbrede og stole på utroskap. Vanskelig? Absolutt. Verdt jobben? Enda mer, hvis begge parter er åpne. Det kan virke for vanskelig i begynnelsen av prosessen, som de fleste ting gjør, det er der støtte fra en terapeut er avgjørende.

Alle har rett til å helbrede i sitt eget tempoKlikk for å tweete

Alle har rett til å helbrede i sitt eget tempo – og etter utroskap kan dette til syvende og sist innebære et oppbrudd hvis et sunt forhold ikke kan opprettholdes i etterkant. Imidlertid er det også et alternativ å overvinne det, selv om det innebærer mye arbeid, mye wi slapphet fra begge parter til å gjøre jobben, og mye tålmodighet med ujevnheter i veien som uunngåelig vil være en del av prosessen, er det absolutt en mulighet.