36 dype spørsmål å stille din viktige andre slik at du virkelig kan kjenne dem

Vet du de riktige spørsmålene du kan stille din betydningsfulle annen?

Jeg mener, har du virkelig, virkelig, dypt stilt de beste spørsmålene for å bli kjent med dem som en person?

Jeg er et offer for How Trap. How Trap er når du sitter fast og bare spør «Hvordan har du det?» og ingenting mer. I How Trap blir du fanget opp i den daglige logistikken og innsjekkingen.

Enkelt sagt:

Jeg vil ikke vite akkurat hvordan du er. Jeg vil vite hvem du er.

Du vet at du er i How Trap if:

• De fleste spørsmålene dine begynner med «hvordan.» Som «hvordan har du det?» eller «hvordan har barna det?» eller «hvordan har du det?» eller til og med «hvordan var dagen din?» Disse berører bare overflaten.
• Du får ikke øyekontakt mens du snakker. Du vasker opp, kjører eller rydder opp huset når du snakker. Dette betyr at oppmerksomheten din ikke går dypt.
• Du stoler på innlegg på sosiale medier for å sjekke inn. Føler du at du allerede vet alt som skjer i folks liv fordi du følger dem på sosiale medier? Noen ganger blir dette fanget i hvordan fellen.

oen ganger føler vi at vi virkelig kjenner noen, men på overflaten er vi bare kjent med det daglige.

For eksempel, når mannen min og jeg blir veldig opptatt, kan vi gå dager uten å stille spørsmål utover spørsmål om logistikk. Vi ser hverandre på slutten av dagen og spør «Hvordan var dagen din?» og vi går gjennom hva vi gjorde og hva som skjedde. Vi snakker om planer for helgen og oppdateringer fra venner vi så på Facebook.

Forleden hadde jeg dette store Aha-øyeblikket …

Jeg skjønte at vi snakket, men vi delte ikke.

Jeg tror dette skjer med par, vennskap, og spesielt foreldre og barna deres. Vi blir så innpakket i den daglige dagen at vi er heldige som kommer til «hvordan har du det?», men vi kommer veldig sjelden til «hvem er du?» Spesielt når du har kjent noen i lang tid, glemmer vi å spørre hvordan de har endret seg. Vi lot dypere spørsmål forsvinner.

The Science of Intimacy

Psykologiprofessor Dan McAdams har studert hva som trengs for å virkelig kjenne noen. Han mener det er «tre nivåer av å vite» og at dette er de tre stadiene folk utvikler seg for å bli intime venner, elskere eller ledsagere.

• Nivå 1: Generelle trekk På dette nivået, yo du blir kjent med noens generelle personlighetstrekk. Spesielt hvor de faller på Big 5-spekteret: hvor høye eller lave de er i åpenhet, samvittighetsfullhet, ekstroversjon, samstemthet og nevrotisme. Se vår oversikt over personlighetstrekkene her.
• Nivå 2: Personlige bekymringer Dette er hvor noen blir kjent med en persons mål, verdier og motivasjoner. De får også et bredere bilde av beslutningene og holdningene som former livet deres.
• Nivå 3: Selvfortellende Når du virkelig kjenner noen, kjenner du historiene de forteller seg selv om seg selv – hvordan de har fikk mening om deres reise og formål gjennom livet.

Spørsmålet er: Hvordan beveger du deg gjennom disse tre nivåene?

Nivå 1 er enkelt – typisk samtale kan hjelpe deg med dette.

Nivå 2 kan skje naturlig når du bor sammen med noen, reiser med noen og har felles opplevelser.

Men bare nivå 3 kan gjøres målrettet og med de riktige spørsmålene i et trygt rom. Dette bringer meg til de 36 parspørsmålene.

Innholdsfortegnelse

Hvordan stille de 36 spørsmålene

Ta tak i en partner

Finn din betydningsfulle andre, venn, foreldre, bror, søster, reisekompis, fremmed du møtte på nettet … egentlig, ALLE du vil komme litt nærmere på! Forsikre deg om at de er interessert i å fullføre de 36 spørsmålene med deg.

Innholdsfortegnelse

Finn ditt rom

Finn det stille stedet der du ikke blir avbrutt i minst 45 minutter til en time. Det siste du vil er å bli avbrutt av en telefonsamtale fra utleieren din!

LES: Du trenger IKKE å gjøre alt dette på en gang – faktisk anbefaler jeg imot det. Noen ganger tar intimitet tid å bygge seg opp. Så start med en per middag kanskje eller en per biltur. Ta deg god tid, nyt dem, utvid dem og se hvor de tar deg. En av vennene mine og jeg svarer på en av disse hver uke.

Innholdsfortegnelse

Fokus på midlene ikke slutten

Spørsmålene er kategorisert i tre forskjellige sett, med hvert sett med spørsmål litt mer personlig enn det forrige. Du bytter på at partneren din stiller disse spørsmålene, og begge svarer på spørsmålene.

Det er viktig å IKKE hoppe over spørsmålene, selv om du vet svaret på dem. Husk at sårbarhet bringer folk nærmere. Poenget med disse spørsmålene er å ha opprettholdt, eskalerende og gjensidig selvutlevering. Ta deg tid til å få begge til å svare på spørsmålene og virkelig lytte til svarene uten skjønn.

Det vil se ut slik:

• Person A stiller det første spørsmålet.
• Person B svarer på det første spørsmålet.
• Dyp diskusjon! Aha øyeblikk! Overraskelser!
• Person A svarer på det første spørsmålet.
• Dyp diskusjon! Aha øyeblikk! Overraskelser!
• Person B stiller det andre spørsmålet.
• Og så videre …

Innholdsfortegnelse

Det er ikke høflig å stirre

Når du er ferdig med å stille spørsmålene, det er ET trinn til som det opprinnelige eksperimentet antyder:

stirrer i partnerens øyne i fire minutter.

Dette trinnet er helt valgfritt, men ifølge en studie fra 2019 av japanske forskere, øyekontakt aktiverer de spesielle delene av hjernen vår som er ansvarlig for empati. Hvis du virkelig tar deg tid til å se partnerens øyne, vil det være en spesiell avslutning på spørsmålsrunden din!

Bare sørg for å blinke … ellers er det litt skummelt.

Innholdsfortegnelse

De 36 spørsmålene

Disse 36 spørsmålene ble utviklet for å hjelpe folk å bryte gjennom hvert av intimitetsnivåene. Du kan gjøre dette med partneren din eller med venner. Jeg anbefaler dem på det sterkeste til foreldre og tenåringer!

Du kan til og med skrive dem ut eller sende dem til en venn!

Innholdsfortegnelse

Still 1 spørsmål

1. Gitt hvem som helst i verden, hvem vil du ha som middagsgjest?
2. Vil du bli kjent? På hvilken måte?
3. Prøver du noen gang hva du skal si før du ringer? Hvorfor?
4. Hva vil utgjøre en perfekt dag for deg?
5. Når sang du sist for deg selv? Til noen andre?
6. Hvis du var i stand til å leve 90 år gammel og beholde tankene eller kroppen til en 30-åring de siste 60 årene av livet ditt, hva ville du velge?
7. Har du en hemmelig anelse om hvordan du vil dø?
8. Nevn tre ting du og partneren din ser ut til å ha til felles.
9. For hva i livet ditt føler du deg mest takknemlig?
10. Hvis du kunne endre noe på måten du ble oppdratt på, hva ville det være?
11. Ta fire minutter og fortell partneren din livshistorien din i like mye detaljer som mulig.
12. Hvis du kunne våkne i morgen etter å ha oppnådd en kvalitet eller evne, hva ville det være?

Innholdsfortegnelse

Sett 2 dype spørsmål

1. Hvis en krystallkule kunne fortelle deg sannheten om deg selv, livet ditt, fremtiden eller noe annet, hva vil du vite?
2. Er det noe du har drømt om å gjøre lenge? Hvorfor har du ikke gjort det?
3. Hva er den største prestasjonen i livet ditt?
4. Hva setter du mest pris på i et vennskap?
5. Hva er din mest verdsatte minne?
6. Hva er ditt mest forferdelige minne?
7. Hvis du visste at om ett år ville du dø plutselig, ville du endre noe på måten du lever nå på? Hvorfor?
8. Hva betyr vennskap for deg?
9. Hvilke roller spiller kjærlighet og kjærlighet i livet ditt?
10. Alternativt å dele noe du anser som en positiv egenskap ved partneren din. Del totalt fem ting.
11. Hvor nær og varm er familien din? Føler du at barndommen din var lykkeligere enn de fleste andre?
12. Hva synes du om forholdet til moren din?

Innholdsfortegnelse

Sett 3 dypere spørsmål

1. Lag tre sanne «vi» -uttalelser hver. For eksempel, «vi er begge i dette rommet og føler …»
2. Fullfør denne setningen: «Jeg skulle ønske jeg hadde noen som jeg kunne dele med … ”
3. Hvis du skulle bli en nær venn med partneren din, kan du dele det som er viktig for ham eller henne å vite.
4. Fortell partneren din hva du liker med dem: Vær ærlig denne gangen, og si ting du kanskje ikke sier til noen du nettopp har møtt.
5. Del med partneren din et pinlig øyeblikk i livet ditt.
6. Når gråt du sist foran en annen person? Av deg selv?
7. Fortell partneren din noe du allerede vil om dem.
8. Hva, hvis noe, er for alvorlig til å bli vitset om?
9. Hvis du skulle dø denne kvelden uten mulighet til å kommunisere e med noen, hva vil du angre på at du ikke har fortalt noen? Hvorfor har du ikke fortalt dem ennå?
10. Huset ditt, som inneholder alt du eier, tar fyr. Etter at du har lagret dine kjære og kjæledyr, har du tid til å trygt lage en siste dash for å redde ett element. Hva ville det være? Hvorfor?
11. Av alle menneskene i familien din, hvis død vil du finne mest urovekkende? Hvorfor?
12. Del et personlig problem og spør partnerens råd om hvordan han eller hun kan håndtere det. Be også partneren din om å reflektere tilbake til deg hvordan du ser ut til å ha det problemet du har valgt.

Innholdsfortegnelse

Gjør de 36 spørsmålene som faktisk fungerer ?

For å finne ut om spørsmålene faktisk fungerer, la oss vende oss til skaperen av de 36 spørsmålene – en professor i psykologi ved navn Arthur Aron.

«Jeg så etter forskningen på kjærlighet, men det var nesten ingen» – Arthur Aron

Fordi det manglet kjærlighet i det vitenskapelige samfunnet, lurte Aron på: Hva er det beste måte å skape kjærlighet mellom to mennesker på?

Så etter mange tester kom han med disse deilig intime spørsmålene for å bringe fremmede nærmere hverandre.

Og da han stilte disse 36 spørsmålene til test, fant han ut at …

Par av fremmede som stilte disse 36 spørsmålene, følte større nærhet enn fremmede som bare engasjerte seg i småprat.

Hva med par i et langvarig forhold? Da jeg spurte mannen min om disse spørsmålene på en fredagskveld, var det umiddelbart et steg opp fra det vanlige «hvordan var det dag ”spiel. Vi var begge hekta da vi avfyrte disse spørsmålene frem og tilbake! Og det beste?

Vi lærte begge noe nytt om hverandre.

Den kvelden avsluttet vi middagen og sa til hverandre: «Wow! Jeg visste ikke det om deg!»

Og vi er ikke de eneste som følte det.

Innholdsfortegnelse

Dette er hva andre sier om de 36 spørsmålene

• En kvinne stilte de 36 spørsmålene til kjæresten sin i fem år.

Hva hun sa: «Jeg innser at denne dialogen er helt ny for oss, og at jeg har lært noe om kjæresten min. ”

• En tusenårskvinne stilte disse spørsmålene med en fremmed hun nettopp møtte på nettet.

Hva hun sa: «De 36 spørsmålene forvrenger faren til to fremmede til intimitet og sårbarhet før de vet om et forhold til og med er mulig.»

• New York Times-forfatter Mandy Len Catron prøvde det i baren med sin universitetsbekjente.

Hva hun sa: «Du lurer sannsynligvis på om han og jeg ble forelsket. Vel, det gjorde vi. ”

I Arons opprinnelige eksperiment giftet seg to deltakere av eksperimentet til og med! De inviterte også hele laboratoriet til bryllupsseremonien.

Så er du klar til å prøve de 36 spørsmålene selv? Kanskje du til og med blir forelsket! *

* Resultatene garanteres ikke.

Innholdsfortegnelse

Bonus: De 36 spørsmålene i aksjon

Ta en titt på disse fremmede i virkeligheten og spør hverandre om de dype tingene. Du vil ikke tro hva som skjer på slutten!