22 High Protein Vegan Breakfasts
Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker, så hvis du kjøper fra en lenke, vi kan tjene en provisjon uten kostnad for deg
Vi er så glade for å bringe frem denne samlingen med vegan frokostoppskrifter med høyt proteininnhold. I forrige uke ga vi ut denne samlingen av vegetariske frokoster med høyt proteininnhold, og responsen var utmerket.
Flere ba også om en vegansk versjon, så her er den! Vi har laget denne samlingen med våre favoritt veganske frokoster fra hele nettet – og alle pakker en kraftig proteinpunch!
Men hvor får jeg proteinet mitt?
Det er nok av gode veganske proteinkilder fra nøtter til soya til belgfrukter og grønnsaker (og en hel mengde mer), og vi har prøvd å inkludere et så bredt utvalg som mulig.
Vi har også prøvd å inkludere så mange forskjellige stiler av frokost som mulig, slik at alle kan finne inspirasjon her.
Enten du liker havre over natten eller burritos til frokost, pannekaker eller poteter, er det noe for ethvert humør.
Og riktig her er noen nyttige lenker for å planlegge et sunt og næringsrikt liv med veganer eller vegetarisk mat.
Sunn Vegan 7-dagers måltidsplan (gratis)
7-dagers høyprotein vegetarisk måltid gratis)
Vekttap 7-dagers vegetarisk måltidsplan (du gjettet det gratis)
42 Høyprotein Veganske måltider
21 Vegetariske middagsoppskrifter
Vegan med høyt proteininnhold frokostideer kommer rett t opp
Og så – på oppskriftene! Hva mer kan vi si, bortsett fra «nyt frokosten din!»
Kikertpannekaker
Sjekk ut oppskriften her
Bonus: utrolig rask, deilig og sunn
10 g protein per porsjon
En salte pannekake som ber om å bli spist med sylteagurk og chutneys eller yoghurt og fløte. Øst møter vest med denne nydelige, fantastisk sunne retten.
Rask Vegan Burrito
Sjekk oppskriften her
Oppskrift av: HurryTheFoodUp
Bonus: deilig, sunt og næringsrikt
12 g protein per porsjon
Den nye veganske burritoen er her, baner vei og setter standarden. Mega rask og perfekt til frokost, lunsj eller middag!
Chickpea Avocado Toast oppskrift
Sjekk ut oppskriften her
Klar om: 10 minutter
Oppskrift av: NataliesHealth
Bonus: raskt, enkelt og deilig, perfekt når som helst
16 g protein per porsjon
Gurkemeie Kikerter Avokado Toast er et superenkelt, men veldig nærende måltid. Den er fullpakket med fantastiske smaker og næringsstoffer, så velsmakende og enkel å lage. Denne sunne avokado-skålen passer perfekt til frokost, lunsj eller som en lett middag. Vegansk. Glutenfri.
15-minutters lavkarbo havregryn
Sjekk oppskriften her
Klar om 15 minutter
Oppskrift av: DiabetesStrong
Bonus: deilig, rask og sunn frokost
11,7 g protein per porsjon
Denne low carb «havregryn» er faktisk havrefri, men den smaker akkurat som den virkelige tingen! Det er en solid, deilig frokost som er super tilfredsstillende og kan være klare på bare 15 minutter.
Veganske frokostpoteter
Sjekk ut oppskriften her
Bonus: velsmakende, rask, enkel og sunn frokost!
17 g protein per porsjon
Vegansk frokostpoteter – den beste måten å starte dagen på. Dyrevennlig, høy i protein og enda høyere i smak. Ja takk!
Tofu Scramble Oppskrift
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 15 minutter
Oppskrift av: DiabetesStrong
Bonus: enkel, rask og velsmakende frokost
20,5 g protein per porsjon
Denne enkle Tofu Scramble-oppskriften er en enkel, proteinrik, vegansk frokost som vil fylle deg og gi deg energi i timevis! Og du trenger bare 8 ingredienser, 1 panne og 10 minutter for å lage den.
Vegan IRONMAN Havregryn
Sjekk ut oppskriften her
Oppskrift av: HurryTheFoodUp
Bonus: mega rask, enkel, næringsrik og full av helsemessige fordeler
13 g protein per porsjon
Denne kraftige frokosten inspirert av IRONMAN-mesteren Patrick Lange er den perfekte veganske måten å knuse helsemålene dine!
Healthy Vegan Egg Salad
Sjekk ut oppskriften her
Klar i: 15 minutter
Oppskrift av: MyPurePlants
Bonus: raskt, enkelt, lett og deilig
11 g protein per porsjon
Denne 15-minutters Vegan Egg Salat er laget av tofu og cashewnøtter til gi deg en kremaktig, proteinpakket og deilig frokostsandwich. For å gjøre denne oppskriften sunnest mulig, hoppet vi over fettfattig majones og andre pakkede produkter og valgte bare plantebaserte ingredienser for hele matvarene.
Autentiske Veganske bananpannekaker
Sjekk ut oppskrift her
Bonus: rask, velsmakende og tilfredsstillende frokost med 21 g protein per porsjon
Autentiske Vegan Bananpannekaker. Klar om 20 minutter. Komplett med enkle å følge matlagingsinstruksjonene samlet av de beste veganske pannekakemakerne rundt!
Tofu in Purgatory (Shakshuka)
Sjekk ut oppskriften her
Klar om: 25 minutter
Oppskrift av: aVirtualVegan
Bonus: rask, mega næringsrik, sunn og velsmakende 😉
20,3 g protein per porsjon
Silkefulle, myke tofu-runder tilberedt forsiktig i en glødende, klørete og klumpete tomatsaus. Tofu i skjærsilden er den perfekte brunsjretten!
Chickpea Wraps
Sjekk ut oppskriften her
Bonus: velsmakende, næringsrik og så bra!
26 g protein per porsjon
Chickpea Wraps – disse faste favorittene er veldig enkle å lage, super smakfulle og så tilfredsstillende. Vi vil til og med vise deg hvordan du ruller dem ordentlig!
Easy Vegan High Protein Breakfast Bowl
Sjekk ut oppskriften her
Klar om: 10 minutter
oppskrift av: 2ShareMyJoy
Bonus: rask, utrolig enkel, super velsmakende og sunn 🙂
23 g protein per porsjon
Sunn og enkel vegansk høyprotein frokostskål med 23 g protein, 19 g fiber, frukt, nøtter, frø og mer. Ferdig om ti minutter.
Cashew Milkshake – Chocolate Style
Sjekk oppskriften her
Bonus: superenkel, rask, sunn og så kremaktig 🙂
17,2 g protein per porsjon
Denne deilig glatte cashew-milkshaken kan lages slik du vil – bare følg de enkle instruksjonene, så drikker du en mega shake på fem minutter!
Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich (8 Min, Vegan)
Sjekk oppskriften her
Bonus: rask , enkelt, velsmakende og så sunt
15 g protein per porsjon
Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich. Enkelt å lage og fylle drivstoff de viktige næringsstoffene og aminosyrene for å få deg til å føle deg bedre på kort tid.
Vegan White Bean Scramble with Almond Bacon
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 30 minutter
Oppskrift av: RhiansRecipes
Bonus: frisk, velsmakende og så næringsrik
Denne Vegan White Bean Scramble med mandelbacon er superenkel å lage, full av smak og perfekt til en sunn brunsj!
Avokado Spinat Fitness Smoothie
Sjekk ut oppskriften her
Bonus: super rask, enkel, velsmakende og full av helsemessige fordeler!
10 g protein per porsjon
Avokado spinat smoothie. Den inneholder store mengder av nesten alt – fiber, protein, vitamin A og C, kalium, jern, kalsium. En ekte ernæringsbombe.
Søtpotetkålkålhash
Sjekk oppskriften her
Klar på: 25 minutter
Oppskrift av: BucketListTummy
Bonus: sunn , næringsrik og velsmakende frokost
11 g protein per porsjon
Denne søtpotetkålkålhash-oppskriften er en enkel måte å legge grønnsaker til frokosten på. Full av smak og næringsstoffer vil denne veganske frokosthashen være en morgenfavoritt!
Vegan Bagel Sandwich With Vegan Lox & Cashew Cream Cheese Cheese
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 1 time 5 minutter (30 minutter)
Oppskrift av: YumVeganLunchIdeas
Bonus: mega deilig, sunn og kremaktig 🙂
18 g protein per porsjon
Prøv denne ultimate veganske bagelsandwichoppskriften lastet med cashewkremost og deilig vegansk lox. Dette er en av mine favoritt veganske lunsjideer. Den veganske lox bagel! Det er akkurat det samme som salmom og kremost bare det er helt VEGAN!
Kats Vegan Overnight Oats in a Jar
Sjekk ut oppskriften her
Klar på 5 minutter
Bonus: mega rask, super sunn og så velsmakende
12 g protein per porsjon
Deilig velsmakende og vegansk havre over natten i en krukke: Høy i fiber, flott mot diabetes og hjertesykdom. Nevnte vi at det også er vegansk?
5-minutters Tofu Cream Cheese
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 5 minutter
Oppskrift av: MyPurePlants
Bonus: utrolig rask, enkel, velsmakende, sunn og så tilfredsstillende 🙂
40,4 g protein per porsjon
Denne 5-minutters Tofu Cream Cheese er overraskende velsmakende spredning for å gjøre frokosten din proteinpakket og deilig . Hvis du ønsker en sandwich med bagel og kremost, vil denne veganske (meierifrie, oljefrie, glutenfrie) versjonen ikke la deg henge.
Vegan Bagel Sandwich
Sjekk ut oppskriften her
Klar på 50 minutter (bare 10 minutter prep)
Oppskrift av: YumVeganLunchIdeas
Bonus: enkel, næringsrik og mega velsmakende sandwich med 26 g protein per porsjon
Denne deilige veganske bagelsandwichen bruker avokado, tofu kvalt i BBQ-saus, kremaktig dillsaus og mye veg for å skape den ultimate veganske bageltoppingen. Enten du er på utkikk etter en solid vegansk frokostbagel eller en deilig lunsj, vil denne sandwichen treffe stedet.
Tempeh Sandwich
Sjekk ut oppskriften her
Bonus: rask, velsmakende og næringsrik frokost med 19 g protein per porsjon
Denne tempeh-sandwichen er DEN nye veganske sandwichen. Mega velsmakende og super ernæringsmessig, den setter den nye baren for alle sandwichelskere der ute.
Skriv ut pinLegg til i samlingenGå til Samlinger
Ingredienser
- 4 skiver fint brød
- 3 oz tempeh (i 8 skiver)
- 2 håndfull rakett (arugula)
- ½ kopp soltørket toma tær i olje
- 1 ss olivenolje
- 2 ss eddik (balsamico, malt eller vineddik)
- 2 ss soyasaus
- 2 ts lønnesirup
- 1 avokado
- ½ sitron (juice)
- salt og pepper etter smak
Instruksjoner
-
Skjær tempeh og stek i olje. Etter et par minutter tilsett soyasaus, eddik og lønnesirup. Rør og kok i 3-4 minutter til.
-
I mellomtiden hakker du de tørkede tomatene .
-
Skje kjøttet ut av avokadoen og ha i en bolle sammen med sitronsaften og salt og pepper. Gi det en mos sammen.
-
Fordel avokadoen over halvparten av brødskivene.
-
Skyll raketten og legg den på brødskivene. Tilsett de hakkede tørkede tomatene.
-
Når tempeh er klar, legg den på rakettskivene. av brød.
-
Legg avokadobrødene på toppen. Ferdig!
Valgfritt:
-
Du kan også steke sandwichen i litt olje etter at den er satt sammen, og snu den halvveis, for en ekstra litt sprøhet.