20 morsomme, spontane ting å gjøre akkurat nå

Har du noen gang følt at du trives med spontanitet? Tilsynelatende krever noen det mer enn andre takket være høyt engasjerte atferdsaktiveringssystemer, eller områder i hjernen der vi er disponert for å forfølge og oppnå mål. Vitenskapelig bevis bekrefter dette over gjennomsnittet ønske om å riste opp ting, forklarer Kelly Campbell, Ph .D.

Som deg, opplever folk som virkelig liker å gjøre ting utenfor mansjetten større lykke og stressavlastning når de «er i stand til å gå etter noe i et øyeblikk» s oppmerksomhet. Ikke bare avbryter spontanitet monotonien i en forutsigbar livsstil, men det bidrar også til det positive psykologer (som studerer lykke, håp og menneskelig potensial) omtaler som «toppopplevelser», eller «euforiske øyeblikk preget av undring, glede og en følelse av å være koblet til den større verden, «forklarer Campbell. Så bryt deg løs fra den kjedelige rutinen med en av disse 20 morsomme, spontane ting å gjøre akkurat nå.» Alle trenger en balanse mellom forutsigbarhet og nyhet, «legger Campbell til. Og vi kunne ikke være enige mer.

Ta en dag fri

Gjør hva du elsker å gjøre, bare hvis det ikke fungerer . Gå til stranden, spaet, et museum eller hvor du er lykkeligst. Hvis du tar deg litt fri fra jobben for å hvile, energisere og starte systemet på nytt, vil du til slutt gjøre deg mer kreativ, fokusert og mindre stresset når du kommer tilbake å jobbe, spesielt hvis du har en mentalt og / eller fysisk beskattende jobb.

Ring noen

Ring en venn eller et familiemedlem som du har vært mening å innhente. Å sjekke inn med sine kjære og dele litt levity er en åpenbar humørsvingning, men å investere i relasjoner og øve på gjensidighet gjør deg også mer tilbøyelig til å fritt gi og motta, en livsferdighet som er nøkkelen til ethvert vellykket forhold.

Kom deg ut

Hvis du er singel og er klar til å blande deg, så dykk ned i den fantastiske verdenen av datingapper. Sett deg selv der ute: Lag din første (eller hundre) profil, for den fantastiske personen kan være rett rundt hjørnet. Dette er spesielt viktig hvis du ikke har datet en stund: Å gå ut av komfortsonen din og gå inn på nettdating, spesielt hvis du er tilbakeholden med datingapper generelt, tvinger deg til å være sårbar. Målet her er å omfavne og eie den sårbarheten, slik at skarpheten for å komme deg ut der, til slutt forsvinner. Og selv om det uten tvil er like nervepirrende, press deg selv enda lenger, og spør noen ut på en date. Ikke bekymre deg for avvisning eller vanskelige stillhet, heller. Poenget er å gripe dagen.

Unn deg selv middag

Hvorfor lage det vanlige måltidet ditt til en eller ta til takke med sofaen? Å spise ute alene åpner deg for en rekke nye opplevelser, for eksempel å møte interessante mennesker du ellers ikke hadde snakket med en pluss-en på slep. Spise middag kan være en spontan, befriende (om enn litt skremmende) beslutning åpner også for nye muligheter. Hva med det varme nye stedet som ingen kan komme inn på? (Bord for to? Nei. Bord for en? Akkurat på denne måten.) Og når du vurderer de vanlige ulempene ved å spise med flere mennesker – som small talk, bill-splitting og irriterende bordgjester – å nyte et måltid i fred ser appetittvekkende ut i sammenligning.

Plan A Staycation

Ikke å forveksle med å ta en fridag på jobben, blir et oppholdskort lengre fritid hjemme eller i dets generelle nærhet. Tilbring en helg på stedet eller utforsk byen som en turist. Gjør ditt eget hjem til et avslappende tilfluktssted, eller opp anten ved impulsivt å bestille et hotell eller Airbnb-opphold i nærheten.

Se Live Music

Utvid din horisonter og hør på noen melodier. Vitenskapelig forskning indikerer faktisk at vi bedre kan glede oss over musikk under liveopptredener, og enda mer når vi er sammen med en gruppe venner. sjekk videresalgsnettsteder eller til og med lokale Facebook-sider.

Fly Et eller annet sted

Spontan reise er ikke for svak i hjertet — men Hvis du er noen med fleksibilitet og tarm til å pakke sammen og dra på et øyeblikk, er verden definitivt østersen din. Fly ved setet til buksene dine, og bestill en billig, siste øyeblikk flyreise til destinasjonen drømmene dine.

Handle

Ja, detaljhandelsterapi er en virkelig ting. Og det er ikke noe galt med å behandle deg selv.Så om du ønsker å feire den siste seieren din eller bare føle deg bedre, er shopping, i moderasjon, en hyggelig, terapeutisk måte å mentalt forberede deg på kommende engasjementer eller arrangementer (ved å visualisere hvordan du vil bruke nevnte gjenstand) – selv om beredskap er normalt ikke din greie.

Endre utseendet ditt

Å gjenoppfinne måten du ser ut kan hjelpe deg å se deg selv i et mer positivt lys. ens ytre utseende kan være så lite som å forplikte seg til en ny sidedel eller så over-the-top som å få en ny kroppspiercing eller tatovering. Våre klær, sminke og til og med hårfargen vår sier mye om oss (ja, folk bedømmer), så skift paradigmet med flere, plutselig mindre eller større skalajusteringer. De vil gi deg bedre kontroll over hvordan du oppfatter deg selv og hvordan andre ser deg.

Lær noe nytt

Å hente nye ferdigheter reduserer faktisk kognitiv aldring . Kanskje du er nysgjerrig på smykker, keramikk eller fotografering. Meld deg på online klasser eller dra ut for en praktisk økt. Så hvis du har tenkt å gjøre det, hvorfor ikke gjøre det nå? Å prøve noe nytt blir aldri gammelt.

Tilfredsstill din indre våghals

Risikofylte, men likevel eventyrlystne aktiviteter som strikkhopping og fallskjermhopping faller vanligvis ikke høyt på den gjennomsnittlige personens lister over morsomme ting å gjøre. Men for å modige folk som deg, er de bare et par måter å presse hver eneste bit ut av denne gledekampen vi kaller livet. Ikke tenk for mye på å registrere deg for å unngå å puste deg ut. (Fordi hvor er spontaniteten i det?) Tips: Ta en titt på nettsteder som Groupon og Living Social for å fange ellevte tilbud.

Trening

Hvis du lengter etter en rask, fysisk utfordrende løsning, kan du slå på treningsstudioet. Hvilket som helst treningsstudio. Bruker 30 minutter på å en times trening er en rask, billig måte å øke endorfinene dine naturlig på – mange treningsstudioer og studioer tilbyr gratis klasser for første omgang. ClassPass tilbyr en gratis 14-dagers prøveperiode pluss noen mer trendy treningsøkter du ellers ikke vil prøve. ( Hei, fjellklatring og sykling under vann.)

Pynt opp igjen

Å fjære reiret ditt kan dempe angst, inspirere til avslapning og forbedre det generelle humøret ditt. «for øyeblikket ikke glad i stedet ditt, velg en ny veggfarge, omorganiser møblene, eller bruk noen timer på å style salongbordet ditt. Tiden er nå.

Hit a Happy Hour

Er du lei av din daglige søvn-arbeid-spis-gjenta-rutine? Ikke gå rett hjem etter å ha sett deg ut: Unn deg en cocktail på slutten av dagen (eller to). Opp ante ved å invitere en kollega du ikke vet så godt. En improvisert quaff (enten du nyter det alene eller sammen med selskapet) kan riste deg ut av en funk etter arbeid.

Kast en fest

Ingen ferie, ingen bursdag? Ikke noe problem. Du trenger ikke en grunn til å holde fest. Send ut en gruppetekst eller Facebook-invitasjon og samle venner for en øyeblikkelig, feirende ettermiddag eller kveld.

Utvid ganen din

Selv når det føles som om du har gjort alt, er det alltid ny mat å prøve. Sett det vanlige stedet du tar med på baksiden og treffer en ny restaurant som serverer mat du har ikke hatt. Anthony Bourdain sa det best i sin bestselger i 2011, Medium Raw: «Uten eksperimentering, en vilje til å stille spørsmål og prøve nye ting, skal vi helt sikkert bli statiske, repeterende, døende.»

Kjør

Altid som nytes under kjøring kan være billetten til å dekomprimere og la tankene dine vandre fritt. Enten du planlegger å reise til et bestemt reisemål eller bare kjører uten mål uten et kart i hånden, er kjøring (gitt at du liker det og ikke går rundt å rive skudd som en gal) også en kraftig stressreduserende faktor. / p>

Gjør noe nytt

Så hva om du ikke er Giada de Laurentiis? Finn en online oppskrift på en rett du aldri har laget før, gå til lagre ingrediensene, og få mat: Du kan være på randen til ditt neste kulinariske opus. Og hvis matlaging ikke er noe for deg, kan du teste mixologikkunnskapene dine med en ny cocktailoppskrift.

Prøv en åpen mikrofon

Tror at sangevnen din er sub-par? Hva med komedikoteletter eller fortellende evner? Å delta på en åpen mikrofon er en ufarlig måte å finne ut av. Ja, å sette seg foran et publikum kan være en uutholdelig opplevelse – de introverte blant oss kan vitne. Men åpen- mikrofoner er vanligvis utpekt som trygge rom hvor harde dommer er verboten. (I tillegg vil de fleste at du skal lykkes.) Verste fall: Det er en fullstendig katastrofe.Men å spontant utfordre deg selv til å stå opp på en scene kan faktisk øke selvtilliten og til og med gjøre potensielt foruroligende arbeidspliktforpliktelser, som presentasjoner og foredrag, lettere etter hvert som tiden går.

Koble fra

Vi vet. Koble fra smarte enheter kan være en skummel ting, spesielt hvis du er avhengig av å sjekke Insta-kontoen din hundre ganger om dagen. Så lenge du ikke mangler integrert arbeid eller familieoppdateringer, kan du starte smått ved å slå av telefon og e-post. varsler (de bare stresser deg) og begrensende teknologibruk i en liten, angitt periode. (Apper som Flipd og StayFocusd hjelper med å begrense skjermtid og blokkerer henholdsvis bestemte nettsteder.) Arbeid med tidssugende app-slettinger, avslutte abonnementet på feeder og nyhetsbrev, bytte til et analogt armbåndsur og slå av mobildata helt.

Vær klar for noe

Klar til å dra hvor som helst vinden tar deg? Disse fem grunnleggende tingene sørger for at du alltid er forberedt på å fly ved setet på buksa.

Stilig joggesko

Roomy Duffel

Hot Sunglasses

Jaunty Ryggsekk

Instant Camera