15 Paleo-snacks som er så raske og deilige

Rask q: Spiste hulemenn snacks? Dette kan være et spørsmål du har stilt deg selv om du er på paleo-dietten, som oppfordrer fansen til å spise som en huleboer (ahem, person).

Det betyr at denne dietten er stor på ting du teoretisk kan jakte og samle, som kjøtt, fisk, nøtter, regional frukt og grønnsaker, bladgrønnsaker og frø. Ikke så mye med pasta, meieriprodukter og frokostblandinger skjønt. Det samme gjelder pakkede snacks (ganske sikre på at hulemenn ikke traff CVS for gullfisk-kjeks på reg.).

«Snacks kan virke som en utfordring,» når du går paleo, innrømmer den registrerte diettist Sonya Angelone, en talskvinne for Academy of Nutrition and Dietetics. Derfor bør du ha ingrediensene til disse raske og enkle paleosnacksene. Fordi TBH, selv om hulemenn ikke spiste snacks, vel, de hadde også klubber til vanlig, så ting er bare annerledes nå.

1.Best Homemade Oven Beef Jerky

Denne oksekjeksen inneholder ikke tilsatt sukker (skår!) og består av en deilig blanding av krydder, som oregano, hvitløkspulver, chilipulver og paprika. Den er fin og seig og rik på protein med hele 20 gram per porsjon.

Per porsjon: 124 kal, 3 g fett (1 g mett), 2 g karbohydrater, 0 g sukker, 750 mg natrium, 0 g fiber, 20 g protein

Få oppskrift fra A Spicy Perspective.

Perfect Deviled Eggs (Paleo Approved)

Deviled eggs er en flott paleosnack. I tillegg tilbyr denne oppskriften 12 varianter av klassikeren for å få med enda flere smaksalternativer. Noen pålegg inkluderer røkt paprika, sriracha og lime, sitron og gressløk, karri, pepperbacon og avokado.

Per porsjon: 55 kal, 4,4 g fett (1 g mett), 0,4 g karbohydrater, 0,3 g sukker, 151,8 mg natrium, 0,1 g fiber, 3,2 g protein

Få oppskrift fra One Lovely Life.

Hjemmelagde Paleo-proteinstenger

Disse proteinstengene er rike og mettende, og de er også gluten-, korn-, og meierifritt. Med eggehvite protein og mandelsmør som hovedingredienser, gir de nesten 11 gram protein per bar. Tilsett noen deilige sjokoladeflis slik at de føles overbærende og søte, uten å gå på kompromiss med ernæring.

Per porsjon: 221 kal, 10,4 g fett (2 g lørdag), 23,4 g karbohydrater, 16,2 g sukker, 133,2 mg natrium, 3,9 g fiber, 10,7 g protein

Få oppskriften fra Food Faith Fitness.

Bakt Paleo kylling anbud med honning sennepsdyp

Trang kyllingbud? Denne sunnere versjonen av den kreftverdige sprø parabolen gir en god paleo-matbit. Ved å bruke mandelmel, kokosmel og mandelmelk til røren – disse proteinpakkede stripene er sunnere enn originalen. Men de er fortsatt fullpakket med smak takket være et velsmakende utvalg av krydder og honning sennepsaus som passer perfekt sammen.

Per porsjon: 312 cal, 15,1 g fett, 9 g karbohydrater, 0,9 g sukker, 4,6 g fiber, 33,6 g protein

Få oppskriften fra Ambitious Kitchen.

Ekstra sprø kanelbrødkorn

Denne frokostblandingen er glutenfri og paleo, så du kan nyte noen få håndfull kanel toast crunch frokostblandinger uten å pakke på karbohydrater. Det er to gram netto karbohydrater som serveres, og hver bit er superknasende og smakfull, takket være den meksikanske kanel.

Per porsjon: 172 kal, 16 g fett (4 g mett), 4 g karbohydrater, 0 g sukker, 234 mg natrium, 2 g fiber, 4 g protein

Få oppskrift fra Gnom Gnom.

Snickerdoodle Protein Balls

Disse snickerdoodle-proteinkulene inneholder mandelmel, cashewnøtter og mandelsmør for et boost av protein. De inneholder også rikelig med sunt fett takket være de nøtteaktige ingrediensene – perfekt for en mellommåltid. Denne oppskriften er klar på 10 minutter, og du kan lage et stort parti på en gang for å ha snacks hele uken.

Per porsjon (2 bit): 180 kal, 8 g fett (1 g lør) , 21 g karbohydrater, 18 g sukker, 120 mg natrium, 3 g fiber, 7 g protein

Få oppskriften fra Paleo Crumbs.

Simply Amazing Paleo Sweet Potato Fries

Disse søtpotetfriesene er paleo-godkjente og smaker sprø og tilfredsstillende.Merk: Denne oppskriften er designet for å være en side, så det er bare å halvere serveringen for å gjøre den til en matbit. Og hvis du lager en haug på en gang, må du ikke samle dem i ovnen, da det kan gjøre pommes frø.

Per porsjon: 247 kal, 7,6 g fett (6,2 g lørdag), 36,2 g karbohydrater, 0,8 g sukker, 15 mg natrium, 7,6 g fiber, 2,5 g protein

Få oppskriften fra Paleo Crash Course.

Mandelmelpannekaker

Pannekaker gir et morsomt og velsmakende måltid, og de er også perfekte for en matbit. Den beste delen av disse proteinpakkede paleo-pannekakene – det er bare fem (ja , fem) ingredienser. Bare bland mandelmel, egg, bakepulver, kokosmelk, pluss vanilje, så er du klar. Jazz dem opp med dine favorittpålegg eller blandinger, som blåbær eller valnøtter.

Per porsjon: 334 cal, 27,9 g fett (3,9 g sat), 11,2 g karbohydrater, 2 g sukker, 5 g fiber, 14,4,5 g protein

Apple og mandelsmør Biter

Disse paleovennlige biter av eple og mandelsmør er enkle å spise (ingen sølvtøy kreves). Velg ditt valgte eple- og nøttesmør og ha det gøy med pålegg, som nøtter eller strimlet kokosnøtt. Halver porsjonsstørrelsen for en lettere matbit.

Per porsjon: 476 cal, 24 g fett (16 g sat), 66 g karbohydrater, 50 g sukker, 132 mg natrium, 9,9 g fiber, 4,5 g protein

Få oppskrift fra Paleo Leap.

Blomkål Hummus Paleo + Low Carb

Denne blomkålhummusen er rik og kremaktig, men lite karbohydrat og perfekt paleo-godkjent. Den bruker tahini, sitron og røkt paprika for en smakfull dukkert med et krydret spark – og det smaker godt som fyll for salatkopper, eller som en dukkert med veggie crudité.

Per porsjon: 119 kal, 10,9 g fett (4,8 g mett), 4,8 g karbohydrater, 1,1 g sukker, 1,8 g fiber, 2,3 g protein

Få oppskriften fra Sweet as Kjære.

Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Denne yummy paleo trail mix inkluderer tørkede bananskiver, sjokoladeflis, kokosflak og nøtter – som cashewnøtter , valnøtter eller mandler – for en søt, oppskriftssmakende oppskrift som faktisk er veldig bra for deg. For å lette det, bruk en halv kopp sjokoladeflis.

Per porsjon: 250-260 cal, 20,2 g karbohydrater, 3,5 til 4 g sukker, 18,6 til 22 g fiber, 12,5 til 13 g protein

Få oppskriften fra Cotter Crunch.

Healthy Lemon Bars (glutenfri, meierifri & paleo)

Disse sitronstengene er velsmakende og dekadente, men de er under 200 kalorier hver. De er også laget med sunnere ingredienser enn den klassiske oppskriften – som mandelmel, honning og kokosnøttolje. Skorpen er fin og sprø, og sitronfyllet er superrikt og kremaktig.

Per porsjon: 189 kal, 11,5 g fett (4,9 g mett), 18,9 g karbohydrater, 15,2 g sukker, 1,5 g fiber, 4,9 g protein

Få oppskriften fra Ambitious Kitchen.

Gurkemeieovn Topp Paleo Granola

Denne enkle, 15-minutters granolaoppskriften er fullpakket med betennelsesdempende krydder, som gurkemeie og kanel, og den har en fantastisk balanse mellom søtt, krydret og salt. snack servering er under 200 kalorier, og den inneholder mye godt fett og protein fra kokosnøtt, frø og nøtter. For en mer omfattende matbit, legg til en vanlig gresk yoghurt.

Per porsjon: 191 cal , 16 g fett (8 g mett), 9 g karbohydrater, 8 g sukker, 6 mg natrium, 3 g fiber, 3 g protein

Få oppskriften fra A Saucy Kitchen.

Paleo Ranch Dressing & Dip

Denne kremete, fyldige ranchdressingen av er paleo-godkjent og gir en gjennomsnittlig dukkert når du er parret med grønnsaker eller paleo-vennlige kjeks. I tillegg kan du bruke den som dressing til salater, fylt i smørbrød med lav karbohydrat eller salatkopper og dryppet over kylling eller biff. Den beste delen? Det tar bare fem minutter å piske opp.

Per porsjon: 120 kal, 14 g fett, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 200 mg natrium, 0 g fiber

Få oppskrift fra The Real Food Dietitians.

Paleo Zucchini Bread Bars

Disse courgettebrødstengene er perfekte når du ønsker noe litt søtt.Disse velsmakende firkantene vil helt treffe stedet, og de er fylt med bedre ingredienser som courgette (duh), cashewnøtt, kokosmel og egg. I tillegg blir de søtet naturlig ved hjelp av banan og en snev av lønnesirup. Fortsett, behandle deg selv!

Per porsjon: 154 kal, 9,2 g fett (2,8 g mettet fett) 16,6 g karbohydrater, 7,7 g sukker, 4 g fiber

Få oppskrift fra Ambitious Kitchen.