14 sunne snacks på jobben du kan oppbevare ved skrivebordet ditt | Fooda
Sunn snacks på jobben er et must for de travleste kontorarbeiderne. Noen ganger holder lunsjen deg ikke mett hele dagen, eller enda verre, noen ganger har du bare ikke tid til lunsj (å hoppe over lunsj er noe vi er veldig imot på Fooda, men vi forstår at det kan skje under alvorlige omstendigheter) . Hvis du noen gang befinner deg i den situasjonen, må du sørge for at pulten din har noe velsmakende og praktisk å holde deg til neste måltid. Trenger du noen ideer?
Her er en liste over 14 sunne snacks på jobben du kan ha ved skrivebordet ditt:
1) Nøtter
Vi må toppe listen med nøtter. Hvis du velger å spise nøtter, kan det hjelpe deg å holde deg til et hjertesunt kosthold, fordi studier har vist at de senker kolesterolnivået med lav tetthet lipoprotein (LDL eller «dårlig»). veldig lang tid, forsterker dette stedet som en av de beste resepsjonssnacks.
2) Popcorn
I motsetning til hva mange tror, kan popcorn være en sunn matbit. Men før du løper til nærmeste kino, er det ikke den typen vi snakker om. Luftpoppet popcorn uten smør og veldig lite (hvis noe) salt er den typen som lager denne listen. Du kan lage den hjemme på hvilken som helst komfyr.
3) Frukt
Du kan ikke lage en liste over sunne snacks uten å inkludere fersk frukt!
4) Veggies
Som ovenfor må grønnsaker være på listen. Spis rikelig hver dag.
5) Mørk sjokolade
Da rk sjokolade er fylt med næringsstoffer som kan forbedre helsen din. Laget av kakaotreet, er det en av de beste kildene til antioksidanter på planeten. Studier har vist at det kan forbedre helsen og redusere risikoen for hjertesykdom.
6) Granola
Granolas havre leverer imponerende antall fiber og jern, mens nøtter og frø gir hjertesunt umettet fett vi nevnte tidligere. Men det kan være høyt i kalorier, så les etiketten nøye. Eller, enda bedre, lag din egen slik at du vet nøyaktig hva som skjer med den.
7) Trail mix
Som blandede nøtter, men bedre! Visst, det som gjør det bedre er tilsetningen av mindre sunne ingredienser, men det gjør fremdeles listen. Trail mix er en god matbit for å gi energi til å avslutte dagen sterk.
8) Beef jerky
Denne proteinpakkede snacken vil sannsynligvis få deg til å føle deg mett lenger enn noe annet på listen. Kanskje det er grunnen til at det har vokst i popularitet det siste tiåret. Men se på salt, oksekjøtt kan raskt føre deg over den anbefalte daglige natriuminntaket.
9) Havregryn
Som vi nevnte ovenfor, leverer havre imponerende antall fiber og jern. Men fiberen er det som gjør havregryn til en så god kontorsnack, fiber får deg til å føle deg mett fort. Noe som betyr at du sannsynligvis trenger å spise mindre.
10) Frø
Frø er perfekte sunne snacks på jobben. De er små ernæringsmessige kraftverk som inneholder mikronæringsstoffer, sunt fett, plantebasert protein og lettfordøyelig fiber. Du kan enkelt legge dem til i en rekke matvarer, eller nyte dem vanlige.
11) Tunfisk
Tunfisk er en kilde til protein av høy kvalitet, nesten uten fett. Den inneholder alle essensielle aminosyrer som kreves av kroppen for vekst og vedlikehold av magert muskelvev. Hermetisert tunfisk kan være en god kilde til hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, med 150 milligram eller mer per porsjon.
12) Strengost
Noen ganger er det bare ost som vil gjøre. Stringost er der for deg i de øyeblikkene. Kast en i vesken din når du drar på jobb, men sørg for at du kommer til den raskere enn andre snacks på listen, den skal ikke være ute av kjøleskapet for lenge.
13) Ristede kikerter
Kikerter er en god veganer og gluten -fri kilde til protein og fiber. De inneholder også eksepsjonelle nivåer av jern, vitamin B-6 og magnesium. Å steke dem hjemme gjør dem mye lettere å nyte på jobben som en pultmatbit. Her er en oppskrift vi liker.
14) Pudding
Er det det sunneste alternativet på listen? Nei. Men det kan være det deiligste. Og pudding er ikke så ille for deg som andre snacks du kan nå (vi ser på deg, peanøttsmør, potetgull, godteri).
Sunn snacks på jobben er en anstendig løsning på en vanlig problem: finne deg selv å jobbe et sted med begrensede matalternativer. Fooda ble født fra det samme problemet. Nå kobler vi arbeidsplasser med autentiske restauranter som setter opp for å selge mat direkte til ansatte.Folk elsker at de kan stole på praktisk, rask tilgang til en rekke matvarer av høy kvalitet. Og det er mye bedre enn å spise frø og tunfisk hver dag.