12 Essensielle oljer for å hjelpe deg med vekttap

Gå inn i en hvilken som helst helsekostbutikk, og det er sikkert en hylle foret med flasker med duftende essensielle oljer. Men hva gjør du med dem? Vel, det viser seg at det er mange måter du kan innlemme dem i din daglige rutine for å hjelpe deg med kostholdet ditt. Eteriske oljer er virkelig et allsidig verktøy som kan hjelpe deg med å avgifte kroppen din, dempe trang til å spise for mye og håndtere stressnivået.

Det er forskjellige måter å påføre essensielle oljer for å få maksimalt utbytte av. Staci Shacter, MS, RD, LDN, på Carillon Miami Beach anbefaler å gni dem på føttene etter dusjen. «Ulike deler av bunnen av føttene tilsvarer forskjellige organsystemer i kroppen. Dette er grunnlaget for soneterapi,» sier hun. «Å gni terapeutiske essensielle oljer i føttene er en fin måte for disse kraftige oljene å komme seg til hele kroppen! Det er også et av de minst følsomme hudområdene på kroppen.»

Du kan også duppe essensielle oljer på håndleddene i stedet for parfyme. Og det er til og med greit å tilsette eteriske oljer av terapeutisk kvalitet direkte i vann, yoghurt, mat eller andre drikker. «Mange som prøver dette, ser ikke ut til å ha noen bivirkninger og rapporterer faktisk positive effekter på immunforsvaret, fordøyelsessystemet. system, energi og humør, sier Shacter. «Vær oppmerksom på kroppen din. Hvis den er for sterk for deg, ikke ta oljer oralt. Du kan også ha en dråpe i vannet ditt tre eller fire ganger om dagen. «

Med alt sagt, hvilke essensielle oljer bør du bruke for å oppnå maksimale resultater og fordeler? Her er de 12 beste (og ekspertgodkjente!) som hjelper deg med å håndtere dine vekt- og diettmål. For en annen helhetlig helsemetode, ikke gå glipp av disse 22 beste teene for vekttap!

Med sine avgiftende og regenererende egenskaper hjelper sitron eterisk olje med å kaste pund mens det øker energinivået og humøret ditt. «Det støter opp vitamin C-kvotienten og forynger hud- og kroppshelbredelse,» forklarer Loni Morse, helsearbeider og pedagogisk eterisk olje. «Legg til to dråper sitron i vann hver morgen. Hvis du ikke er komfortabel med å innta essensielle oljer, kan du bare legge til en eller to dråper sitronolje på bunnen av føttene.» FYI, sitronvann er en av de 21 sunne Måter å avgifte uten juicing.

Denne herlige duftoljen fremmer en følelse av ro, fjerner nervøs utmattelse, beroliger rastløshet og øker mental aktivitet. Når du føler deg zen, er det lettere å komme i riktig sinnstilstand for å fokusere på vekten din og din generelle helse. «Lavendel er perfekt for fordøyelsen , sove og til og med smertelindring, «sier Morse.» Legg to dråper på håndleddene to ganger om dagen for å støtte binyrene eller påfør fotsålene før sengetid. «

«Det er massevis av forskning som viser hvordan å spise grapefrukt hjelper til med å fremme vekttap ved å hjelpe med blod sukker, appetitt og nedbrytning av fett, forklarer Shacter. «Imidlertid har grapefrukt essensiell olje vist seg å påvirke de samme mekanismene for vekttap som å spise grapefrukt.» Morse foreslår at du legger til noen dråper i bæreroljen som du vil gni / massere på kroppen din for å få blod og lymfe til å bevege seg. Bæreolje – vanligvis en base eller vegetabilsk olje – brukes til å fortynne essensielle oljer før de påføres huden.

VIDEO: Hvorfor grapefrukt er # 1 Detox Fruit

Peppermynte renser lymfesystemet og er betennelsesdempende; det kan hjelpe deg med å frigjøre vektøkningen og en svak fordøyelse. «Når den brukes lokalt, hjelper peppermynte med å støtte galleblæren og reduserer også betennelse,» sier Morse. «Plasser en eller to dråper under tungen eller ta inn en kapsel. Fortynn 1: 3 (en dråpe eterisk olje til tre dråper bærerolje) og påfør direkte på det aktuelle området. «

Bergamot er en sitrusfrukt på størrelse med en appelsin med en farge som ligner en sitron. «Som en essensiell olje er det en stressavlastende faktor, og stress er en viktig bidragsyter når det gjelder emosjonell spising, sykdom og sykdom,» forklarer Morse.»Bergamot skaper en følelse av velvære og avslapning, og det regulerer også begjær og løfter ånder.» For å få maksimale effekter, bruk på bunnen av føttene hver morgen eller legg til et varmt bad.

«Sitrongress er viktig for drenering innen kroppen, sier Morse. «Det er smertestillende, soppdrepende, antioksidanter, antiparasittisk, antiseptisk, snerpende og beroligende.» For daglig bruk, bruk det direkte på huden eller legg det til kroppslotionen. >

Ingefærolje

Ingefær er en kjent magesmerter som ofte brukes til å hjelpe fordøyelsen og eliminere bevegelsessykdom og kvalme. Men er også bra for å rense leveren , balanserer blodsukkeret og forbedrer stoffskiftet. «For daglig bruk, ta inn kapsler eller bruk som smakstilsetning i matlaging,» antyder Morse. Når du snakker om å øke stoffskiftet ditt, ikke gå glipp av disse beste måtene å øke stoffskiftet.

Juniper Berry hjelper kroppen med å kaste bort giftig avfall mens den forbedrer eliminasjonen og støtter leverfunksjonen. «Legg til to dråper i håndleddene to ganger om dagen for å avgifte leveren, nyrene, tykktarmen, lungene og huden,» anbefaler Morse. «Det finnes i doTerra» s Zendocrine – en avgiftningsblanding – av mandarin, rosmarin, geranium, enebær og koriander essensielle oljer som støtter kroppens naturlige evne til å kvitte seg med uønskede stoffer. «

Slim and Sassy er en blanding av doTerra som inkluderer grapefrukt, sitron, peppermynte, ingefær og kanel, eteriske oljer – og det er også trygt for internt bruk. Det er et appetittdempende middel som virker på cellulitter, fedme. , overspising, vekttap, rensing av leveren, balansering av blodsukker og forbedring av stoffskiftet, sier Morse. «Tilsett åtte dråper til 16 gram vann og drikke mellom måltidene hele dagen for å hjelpe med å håndtere sult, roe magen og løfte humøret.» Psst! Gjør deg kjent med disse 21 beste og verste matvarene for cellulitter hvis det er en tynn hud som plager kroppen din.

«Sniffing av rosmarin essensiell olje i fem minutter kan redusere kortisolnivået betydelig. Så ikke bare er du mindre stresset, men midjen din vil takke deg, også du!» en liten flaske ved sengen og på skrivebordet ditt, «sier Karena Dawn og Katrina Hodgson fra Tone It Up.» Om morgenen når vi reiser oss eller før vi legger oss, og når vi føler oss stresset gjennom dagen, vil vi » legg en liten klatt på håndleddene våre og pust inn med sakte, diafragmatiske åndedrag. Farvel, høye kortisolnivåer! Hallo, bikini bod. «

Når blodsukkeret er stabilt, er det mindre sannsynlig at du har trang og overspising. «Du kommer heller ikke til å lagre så mye fett,» sier Shacter. «Insulinspisser påvirker måten du forbrenner og lagrer energi på. Hvis du vil holde det brennende, hold blodsukkeret stabilt!» Og ifølge NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay, kanel er kjent for å øke stoffskiftet, samt bryte ned sukker til energi i stedet for å lagre dem som fett. «For å få mest mulig utbytte av kanelolje, ta den før et måltid,» sier hun.

12

Fennikelolje

Fennikel eterisk olje er faktisk en kilde til melatonin. Mens du vanligvis hører om folk som tar melatonin som søvnhjelpemiddel, har det også vist seg å redusere vektøkningen ved å skape mer godt, beige eller brunt fett (som brenner av som energi) i stedet for dårlig, hvitt fett (som lagres for I middelalderen ble fennikelfrø spist på faste dager fordi det var en appetittundertrykkende. Faktisk viste en studie om fennikelolje aromaterapi på rotter at rotter som inhalerte fennikelolje to ganger om dagen i 10 minutter spiste færre kalorier. og hadde raskere fordøyelsen av mat. Og hvis sult er en vanlig kamp for deg, må du sørge for å unngå disse 25 matvarene som gjør deg sulten!