10 uimotståelige oppskrifter med proteinkaker

Leter du etter en måte å livne opp snacktiden? Eller kanskje en unnskyldning for å spise dessert til frokost? Her er 10 proteinkakeroppskrifter som ikke får deg til å føle deg dårlig med å hengi deg. Hver informasjonskapsel nedenfor inneholder minst fire gram protein, og de fleste har færre enn 200 kalorier per stykk. Mens noen stoler på proteinpulver som hovedingrediens, får andre mesteparten av næringsverdien fra naturlige tilsetningsstoffer som nøttemel eller smør, bønner eller andre frø og korn. Uansett sminke, vil hver av disse godbitene tilfredsstille ethvert behov for informasjonskapsler på kort tid – uten å sette dine sunne spisevaner helt utenfor.

RELATERT: 12 Energy Bites Oppskrifter som smaker akkurat som dessert

Våre favorittoppskrifter om proteinkaker

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookies (8,6 g protein per informasjonskapsel)
Svarte bønner virker kanskje ikke som en ideell ingrediens for informasjonskapsler, men stol på oss på denne – de er en fin måte å pakke i protein samtidig som de oppnår den ideelle informasjonskapselen. smule. Tilsett gjerne hakkede nøtter eller sjokoladeflis for litt tekstur. Foto og oppskrift: Lauren / Havregryn med gaffel

2. Peanut Butter Protein Cookies (7 g protein per cookie)
Cookie-monsteret godkjenner disse dårlige guttene, som fungerer like bra som en sunn matbit eller skyldfri dessert. I tillegg til å pakke i syv gram protein inneholder hver informasjonskapsel bare 85 kalorier. I tillegg tar de bare 15 til 20 minutter å kaste sammen – inkludert steketid! (De ville også fungert like bra uten sjokoladeflisene.) Foto og oppskrift: Katie Farrell / Dashing Dish

3. No-Bake Cinnamon Roll Breakfast Cookies (7,6 g protein per informasjonskapsel)
Her er den allsidige perfekte proteinkakeoppskriften – den fungerer til frokost, snacktid eller før eller etter trening. Den magiske ingrediensen: kanelrullproteinpulver (ja, du leser det riktig). Tilsett litt havre og riskrispies for tekstur og krydder for smak, og du har en energipakket informasjonskapsel (med bare 157 kalorier per stykk). Den beste delen? Du trenger ikke engang å slå på ovnen! Foto og oppskrift: Chelsea / Chelsea’s Messy Apron

RELATED: 15 Unexpected Protein Powder Recipes

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookies (10 g protein)
Hemmeligheten til denne oppskriften er IMO (det er Isomalto-oligosakkarid) sirup. Det er en fiberrik, karbohydratfri, fettfri og sukkerfri sirup som fungerer som søtningsmiddel og bidrar til å gi kakene struktur. (Hvis du er kjent med Quest Bars, er IMO-sirup en av hovedingrediensene, så teksturen til informasjonskapslene ligner veldig på disse stolpene.) Hver deilige cookie-sandwich inneholder bare 90 kalorier, 10 gram karbohydrater og 9 gram fiber. Hvis du har lyst til å bli kreativ, kan du prøve å endre på fyllingen ved å tilsette kakao eller matcha pulver! Foto og oppskrift: Anna Sward / Protein Pow

5. Rå mandelsmørkaker (4,1 g protein per kjeks)
informasjonskapsler med fire ingredienser – hva kan være bedre? Kombiner proteinpakkede og fiberfylte bokhvete-gryn med klebrig mandelsmør og medjool-dadler for den perfekte hjertelige og sunne kakedeigen. I stedet for fancy tillegg, topper havsalt med store flager disse godbitene for å avrunde den søte og salte smaken. Foto og oppskrift: Ashley / Blissful Basil

RELATERT: 10 Deilige proteinpannekakeoppskrifter

6. Pistachio-Crusted Chewy Chocolate Chip Cranberry Cookies (4 g protein per cookie)
trenger du en ny klassisk julekake? Se ikke lenger. Pakket med knallgrønne pistasjnøtter og rike røde tyttebær, er disse nesten ved et uhell festlige. På toppen av mix-ins, er basen fullpakket med fiber, protein og sunt fett takket være chiafrø, linfrø og mandelmel. Julenissen vil takke deg for at du hjalp ham med å se på den midjen. Foto og oppskrift: McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. Peanut Butter Chocolate Chip Protein Cookies (9 g protein per cookie)
Hvis du noen gang har ønsket at cookies var en akseptabel snack før eller etter trening, vil dette være oppskriften på drømmene dine. Hver kornfri godbit gir deg 240 kalorier, 9 gram protein, 19 gram karbohydrater og 3 gram fiber. Denne batchen bruker vanilje vegansk proteinpulver, men prøv å erstatte i sjokoladeproteinpulver for en enda mer dekadent smaksprofil! Foto og oppskrift: Lee Hersh / Life av DailyBurn

8. Chocolate Walnut Quinoa Cookies (6,2 g protein)
Du kan stole på at quinoa-flak tilbyr en sunn, proteinrik base for disse informasjonskapslene. De kan være litt vanskeligere å finne i matbutikken (prøv å se i den naturlige maten eller glutenfri delen), men quinoa-flak er i utgangspunktet flate quinoa-frø. Med 247 kalorier og 11,6 gram sukker per informasjonskapsel er dette definitivt mer en dessert enn frokost eller matbit. Imidlertid teller det høye proteininnholdet for noe, og hvis du kutter ned på smøret og sukkeret, ville det være ganske enkelt å gjøre oppskriften litt sunnere.Foto og oppskrift: Erica / Kaffe & Quinoa

RELATERT: 8 latterlig enkle Quinoa-oppskrifter

9. No-Bake Protein Cookies (9,4 g protein per cookie)
Når du slår på ovnen, vil du ikke kutte den, snu deg til denne enkle oppskriften. Proteinpulver og rullet havre utgjør mesteparten av røren, mens dadler og peanøttsmør gir sødme. Oppskriften krever hele peanøtter, men jazz opp med oppskriften enda mer med favorittnøtter eller frø eller sjokoladeflis. (Pro tip: Chill kakene for en enda mer tilfredsstillende matbit etter trening.) Foto og oppskrift: Olena / ifoodreal

10. Mini Chocolate Cashew Chunk Quest Bar Cookies (4,7 g protein per informasjonskapsel)
Du kan takke proteinpulver, cashewsmør og mandelmel for den proteinrike basen til disse informasjonskapslene. I stedet for nøtter eller sjokoladeflis, tilfører biter av en sjokolade Quest Bar litt seig tekstur til disse godbitene. Foto og oppskrift: Protein Treats av Nicolette

BONUS: Protein «Brookies» Cookies (7 g protein per cookie)
Hvorfor velge mellom cookies og brownies når du kan ha begge deler? Denne oppfinnsomme hybrid desserten kombinerer det beste fra begge verdener, men vil ikke sette deg tilbake dobbelt så mange kalorier. Paleo og glutenfri, hver informasjonskapsel er bare 200 kalorier og hele 7 gram protein. Foto og oppskrift: Lee Hersh / Life av DailyBurn